Une sГ©ance d'entraГ®nement qui veut que vous alliez sauvage

Lors d'un récent matin Février, formateur basé à New York City Brandon Sewall jeté, une brique difformes lourde qu'il avait trouvé sur le terrain dans East River Park à moi. Après avoir appris à attraper et de le jeter en arrière, je lançai-dessus une clôture, sprinté vers une autre barrière, puis escaladé dit-clôture tandis que le trafic sur le FDR zoom passé.

Le schГ©ma-un mГ©lange d'exercices comme l'escalade, lancer et courir sur l'extГ©rieur, imprГ©visible terrain-faisait partie du programme de Mouvement Primitive de Sewall, et il est pas seul dans sa dГ©marche de retour Г  la nature.

Un groupe croissant de professionnels de la remise en forme sont prГ©conise une philosophie qui similaire remise en forme et la force se trouvent dans la maГ®trise, les mouvements humains fonctionnels de base. L'approche est parfois appelГ©e "Paleo remise en forme."

QUEL EST mouvement naturel?

Le leader du mouvement est Erwan Le Corre, le fondateur de MovNat. Le Corre a été influencé par sa propre propension à bondissant à travers la nature, et par une méthode oubliée de remise en forme "Methode Naturelle", créé par Georges Hebert au début du 20e siècle. (Sewall, qui a grandi sur une ferme dans le Maine et était une fois un pêcheur de homard, a été de même inspiré.)

Au cœur de cette approche est l'idée que les humains ont cessé de bouger dans la façon dont ils étaient censés, et, de ce fait, ils sont mal préparés pour les défis physiques qui peuvent survenir et sont incapables de se déplacer à travers le monde de manière efficace. Ramasser des choses lourdes et de les mettre bas peut construire le muscle, par exemple, mais il ne pas enseigner les nombreux groupes musculaires de votre corps à travailler ensemble pour, disons, grimper à un arbre.

"Je crois qu'il ya beaucoup de confusion sur ce qui est naturel et ce qui est pas», dit Le Corre. «Pour moi, naturel signifie qu'il ya une vГ©ritable interaction avec la nature, que vous avez Г  ajuster et adapter vos mouvements Г  votre environnement immГ©diat."

La sГ©ance d'entraГ®nement MovNat comprend 13 habiletГ©s motrices, comme le saut et l'Г©quilibrage, et les 10 principes de mouvement naturel, comme pratique et instinctif. Depuis Le Corre a lancГ© en 2009, il a formГ© plusieurs centaines d'instructeurs dans le monde entier, et a MovNat affiliГ©s et des formateurs partout dans les Etats-Unis et dans des dizaines de pays comme la Chine, l'Allemagne et la Nouvelle-ZГ©lande.

POURQUOI mouvement naturel?

Bien sГ»r, pour la femme moderne de travail, le fait que cette approche remise en forme mГЄme importance? Quand allez-vous jamais avoir besoin d'escalader un mur ou en Г©quilibre sur la branche d'un arbre? Sewall insiste pour que la force et l'agilitГ© vous gagnerez de travailler de cette faГ§on va vous aider avec les dГ©fis de la moderne, et mГЄme en milieu urbain, la vie (mГЄme si il ne me disent cours traning de «jeter la brique comme vous le feriez une balle de foin ou un casier Г  homard, "Г  laquelle je rГ©pondu avec un regard vide).

"Les exercices vous apprennent Г  se dГ©placer dans la vraie vie, que ce soit pour la rГ©alisation de votre linge une cinquiГЁme Г©tage de plain-pied ou en jetant une personne sur votre Г©paule et leur mise en oeuvre d'un immeuble en feu," explique t-il. De plus, il est beaucoup de plaisir. "Les mouvements sont fonctionnelle, ludique et gracieux, sans la monotonie de la salle de gym ou de poids."

Le Corre accepte. Les hommes et les femmes peuvent bГ©nГ©ficier mentalement et physiquement de rГ©aliser vrai, le potentiel naturel de leur corps, dit-il. "En fait, la plupart des mouvements sont doux et exiger plus d'habiletГ© que de force brute. Vous ne devez pas ГЄtre Г  moitiГ© nue dans la Woods- Comptes rendus, il n'a pas besoin d'ГЄtre rude." -Lisa Elaine Held

Pour les classes et d'informations, visitez primitivemovement.com ou movnat.com