EntraГ®nements disparu primal
Pendant trois ans, Kira Stokes a eu les New-Yorkais ramper Г quatre pattes et sautant comme des grenouilles dans Stoked Primal. (CrГ©dit photo: Rachel Neville)
Panther. Crabe. Gorilla. Non, cela ne constitue pas une liste d'inventaire pour le zoo du Bronx. Il est une liste de mouvements de remise en forme que vous pouvez rencontrer dans une sГ©ance d'entraГ®nement bientГґt.
Avec le lancement national de flux animaux de ce mois dans les clubs Equinox, exercices sont basГ©s sur des formes animales et de mouvement oГ№ les entraГ®nements primaires modГЁles-entrent dans le feu des projecteurs, plus que jamais.
L'approche flux Animal Mike Fitch sera enseignГ© comme une classe de groupe et une mГ©thode de formation personnelle chez Equinox, Г partir de Janvier.
La tendance est partie d'un changement global de back-to-basics philosophies de santГ©: notamment modalitГ©s qui explosent comme HIIT- en utilisant votre propre poids corporel pour la force formation- et en favorisant des mouvements fonctionnels, comme poussГ©e et de traction. De plus, tout le monde aime l'idГ©e de puiser leur bГЄte intГ©rieure.
Il est comme le Paleo version de remise en forme, sauf que tu agis comme un animal au lieu de manger un.
Fitness expert Kira Stokes conçu sa classe populaire Primal Stoked autour du concept, qui elle enseigne au Reebok Sports Club NY. Top Trainer Torres intègre également des mouvements comme les flamants roses et les ouaouarons dans sa classe de WillSTRIKE (anciennement WillTKO) et Relever la barre.
"Ces types de mouvements ont toujours Г©tГ© lГ , depuis des centaines d'annГ©es», a dit Stokes, citant les disciplines des arts martiaux comme Budokon qui les utilisent souvent. "Ce qui est important est la faГ§on dont ils apprennent et la maniГЁre intelligente tout est mis en place." (Vous pouvez la consulter dans la vidГ©o de jaw-dropping, ci-dessous.)
Mike Fitch, le crГ©ateur du flux des animaux, est d'accord. AprГЁs des annГ©es de «ramasser et de mettre bas des choses lourdes," il a commencГ© un processus d'expГ©rimentation avec des modalitГ©s comme le parkour, la gymnastique et le breakdance.
«Je voyais les mouvements d'animaux utilisГ©s dans un grand nombre de ces disciplines, de sorte que rГ©sonnГ© avec moi," dit-il. "Je voulais prendre les mouvements, appliquer mes connaissances de la biomГ©canique, et comprendre comment tirer le meilleur parti de la formation avec eux."
Le rГ©sultat est une classe qui vous a presque exclusivement Г quatre pattes, la transition entre les variations "singe, bГЄte, et de crabes". Ramper peut ГЄtre quelque chose font les bГ©bГ©s, mais pas ce genre. "Chaque muscle est engagГ©e», dit Fitch, "et vous ГЄtes en renforГ§ant simultanГ©ment la flexibilitГ©, la force, l'endurance et la puissance."
Ces types de mouvements peuvent ГЄtre si difficile, en effet, que la classe-Stokes qui implique plus de mouvements Г travers la piГЁce-comme-autruche (fentes marchait sans venir) et secondaires gorilles-est Г seulement 30 minutes. «Les gens sont totalement trempГ©s de sueur et de dire« Je ne savais pas que mon corps pourrait travailler aussi dur, »dit-elle," et la meilleure partie est qu'ils peuvent littГ©ralement sentir et de voir eux-mГЄmes devenir plus fort chaque semaine. Une fois que vous vous sentez l'amГ©lioration, vous vous sentez puissant et agile et forte. "
Il se pourrait que vous avez lГўchГ© votre animal intГ©rieur. -Lisa Elaine Held