Paleo remise en forme: un plan d'entraГ®nement pour le guerrier prГ©historique moderne
Ils disent que la seule façon d'avancer est de regarder en arrière. Avant de lire "Paléo Fitness: Une formation Primal et programme de nutrition pour obtenir maigre, forte et saine," on n'a jamais appliqué ce à la forme physique et la nutrition. Auteur Darryl Edwards, un mouvement thérapeute et nutritionniste clinique Paleo naturel, établit de manière convaincante son facile à comprendre le plan Paleo remise en forme, qui offre un programme complet d'exercices primal niveaux débutant, intermédiaire et avancé, ainsi que des recettes nutritionnels et conseils pour faire de meilleurs choix alimentaires.
Si vous ГЄtes Г la recherche d'une solution rapide, ce ne est pas le livre pour vous. Edwards voit son livre comme une "mГ©thode efficace pour lancer une nouvelle attitude envers la nourriture, de l'activitГ© et de la vie."
Alors quelle est exactement PalГ©o Fitness? Edwards dГ©crit comme «la capacitГ© Г effectuer des tГўches physiques quotidiennes, rГ©crГ©atives et extraordinaires efficacement et / ou efficacement." Chaque exercice dans le livre est un entraГ®nement complet du corps qui se concentre sur le mouvement fonctionnel, alors soyez prГЄt Г faire beaucoup de formation d'intervalle et le circuit. Vous obtenez plans hebdomadaires d'entraГ®nement pour les niveaux dГ©butant, intermГ©diaire et avancГ© - quatre semaines pour chaque niveau - qui mettent l'accent sur le dГ©veloppement de la vitesse et de la coordination, la puissance, la force et la flexibilitГ©. Chaque plan d'entraГ®nement est suffisamment souple pour vous permettre de l'ajuster Г votre horaire. Cela signifie pas d'excuses!
Pourquoi aller Pierrafeu sur nos choix de conditionnement physique et de l'alimentation?
Nos ancГЄtres chasseurs-cueilleurs ne ressemblaient pas Г Fred Flintstone ou Barney Rubble- ils Г©taient forts, maigre et athlГ©tique. AprГЁs tout, ils Г©taient constamment en train de fuir les prГ©dateurs et la chasse pour leur dГ®ner tous les soirs. Leur mouvement naturel de tous les jours inclus accroupi, courir, marcher et sauter - tous les mouvements fonctionnels qui appliquent encore aux humains modernes, mais malheureusement, ne sont pas toujours utilisГ©s. Edwards nous rappelle que le mouvement est une partie essentielle de la vie plutГґt que d'un passe-temps en option.
Le rГ©gime alimentaire d'un chasseur-cueilleur et celui qui est prГ©sentГ© Г la DiГЁte Paleo populaire se compose de viande, les Е“ufs, le poisson, les lГ©gumes, les noix et les fruits, tout en Г©vitant les sucres, les cГ©rГ©ales, les produits laitiers, les lГ©gumineuses et tous les aliments transformГ©s.
Alors que le rГ©gime palГ©o a sa part de partisans et des adversaires, l'un des aspects les deux cГґtГ©s peuvent obtenir derriГЁre est son interdiction sur tous les aliments transformГ©s. Edwards nous assure que le rГ©gime palГ©o devrait ГЄtre un "modГЁle, pas une doctrine" et de l'utiliser comme un «guide pour nous aider Г relever les dГ©fis auxquels nous sommes confrontГ©s avec des aliments modernes nos corps ne sont pas adaptГ©s Г ." Avec cela Г l'esprit, "PalГ©o Fitness" comprend un plan de repas de deux semaines en utilisant les dГ©licieux et faciles Г prГ©parer des recettes comme des CaraГЇbes RagoГ»t de poisson et Portobello Buffalo Burgers dГ©veloppГ©s par l'expert en nutrition et dГ©veloppeur de recette Corey Irwin.
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