Obtenons fonctionnelle! Conseils sur le renforcement de votre corps

Notre rГ©sident Editor SantГ©, Allison Cerra, elle rejeta plus tГґt cette semaine alors qu'elle se prГ©parait pour le travail. Elle fixait ses cheveux quand, patatras! Son muscle trapГЁze milieu spazzed dehors, poussГ© sur son omoplate et elle ne pouvait pas bouger. Elle se lance sur le lit et a dГ» appeler un mГ©decin.

Nous nous sommes sentis ceci est le moment idГ©al pour rappeler Г  nos lecteurs (et Allison!) Sur les nombreux avantages de la formation fonctionnelle.

Que vous soulever votre enfant, monter et descendre des escaliers, se baisser pour ramasser ce sou brillant, porter, tirer, atteignant, Г©quilibrage - mГЄme fixer vos cheveux comme Allison - votre corps est constamment en mouvement. Formation fonctionnelle est destinГ©e Г  renforcer votre corps de sorte que vous pouvez effectuer facilement et sans dommage ces mouvements de tous les jours. Dans la performance sportive, il peut conduire Г  un meilleur Г©quilibre musculaire et la stabilitГ© des articulations, de la flexibilitГ© et de la prГ©vention des blessures.

DГ©veloppГ© par des thГ©rapeutes physiques pour aider Г  rГ©habiliter les patients, la formation fonctionnelle cible les muscles du tronc et utilise votre propre poids corporel et de l'Г©quipement comme BOSU, balles de mГ©decine, kettlebells, et tubes de rГ©sistance. Il fonctionne mieux lorsqu'il adaptГ© Г  vos besoins spГ©cifiques, et devient progressivement plus difficile que vous gagnez la force et l'Г©quilibre.

Bien que la formation fonctionnelle intГЁgre tous vos muscles afin qu'ils apprennent Г  travailler ensemble, la formation de poids traditionnelle enseigne muscles Г  travailler par eux-mГЄmes. Cela ne signifie pas que vous devriez aller abandonner la salle de musculation de votre salle de gym! Formation fonctionnelle ne devrait pas remplacer la formation traditionnelle de force - il faut le complГ©ter.

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Quant Г  notre hГ©roГЇne de la santГ©, elle a juste commencГ© des sГ©ances de physiothГ©rapie. Sentez-vous mieux, Allison!