DГ©branchez votre sГ©ance d'entraГ®nement: pourquoi nixing technologie peut ГЄtre thГ©rapeutique

Il ya eu beaucoup de buzz sur Internet ces derniers temps de prendre le temps de dГ©brancher votre monde pour un peu. (Donc, vous le savez, nous ne tournons pas en drones robots stupides ou quelque chose.) Mais sГ©rieusement, posant le smartphone, en sautant les mГ©dias sociaux et la reconnexion Г  vous-mГЄme et de la nature peut ГЄtre trГЁs bГ©nГ©fique pour votre santГ© et votre bien-ГЄtre. Vous pourriez rГ©duire votre stress, de construire des relations plus solides, et ne pas vouloir jeter votre ordinateur par la fenГЄtre aprГЁs les heures de travail (oh, attendez, est-ce juste moi?).

Si vous avez la volonté de débrancher un peu chaque jour, pourquoi pas multitâche? Utilisez le temps que vous taillé pour l'exercice de débrancher, et vous serez griffonner des choses sur votre liste de choses à faire chaque jour. Voici quelques façons d'obtenir une certaine activité physique électronique gratuite:

Oubliez les applications

La prochaine fois que vous ГЄtes Г  vГ©lo ou la course, laissez votre smartphone Г  la maison. Bien sГ»r, nous aimons tous de mesurer nos stats - Г  quel point nous sommes passГ©s, combien de temps il nous a fallu pour y arriver - mais parfois ils peuvent ГЄtre tel buzz tue. Lorsque vous rencontrez une journГ©e de congГ©, ces chiffres pourraient vous faire tomber.

Retroussez vos manches et de se salir

ГЉtre dans la nature des avantages de votre santГ©, y compris de voir une augmentation de la fonction immunitaire, rГ©duit le stress et le soulagement de la dГ©pression. Une nouvelle Г©tude conclut que les activitГ©s telles que le jardinage, do-it-yourself projets et les travaux mГ©nagers peuvent ГЄtre aussi bon que l'exercice formel quand il vient Г  rГ©duire le risque de crise cardiaque et d'AVC pour les personnes 60 ans et plus.

Г‰teignez l'iPod

Une sГ©ance d'entraГ®nement sans musique? Qui a jamais si une telle chose? Je sais je sais. Juste essayer une fois pendant que vous courez, vГ©lo, faire du yoga, peu importe. Le monde autour de vous est un peu plus intГ©ressant lorsque vous ГЄtes rГ©ellement en harmonie avec elle. Il ya une certaine primitivitГ© propos de l'exГ©cution qui obtient amplifiГ© lorsque vous pouvez sentir les battements de votre cЕ“ur que vos pieds touchent le sol dans un battement du mГ©tronome de gauche, Г  droite, Г  gauche. Vous entendez les sons de l'existence mondaine: l'Г©corce d'un chien de voisinage et un enfant qui pleure dans la distance.

Il ya un grand article de Peter Sagal dans le numГ©ro de Novembre 2013 World Runner qui dit: ". Je ne peux pas passer autant de temps seul dans ma tГЄte." Je ai un ami qui porte un casque sur les pistes Г  long solo parce que, dit-il, je suis en dГ©saccord dГ©penses que beaucoup de temps dans sa tГЄte, avec le cumul la poussiГЁre et les chauves-souris accrochГ©es les diffГ©rents dendrites et des axones, est l'une des meilleures choses Г  propos de l'exГ©cution - du moins le plus thГ©rapeutique Votre cerveau est une comme une couette -.. chaque fois dans un certain temps, il doit ГЄtre aГ©rГ© "

SystГЁme de jumelage

Si votre BFF aime la sГ©ance d'entraГ®nement, vous avez marquГ©! Donnez Г  vos doigts une pause de textos et de discuter Г  propos des derniers potins en personne. Vous serez littГ©ralement ГЄtre faites votre amitiГ© plus forte. Par ailleurs, des copains d'entraГ®nement sont une grande source de motivation et de responsabilisation.

Si vous sentez que vous avez honnГЄtement une dГ©pendance numГ©rique, Coral Arvon, PhD, directeur de la santГ© comportementale et de bien-ГЄtre au centre Pritikin dit Fitness Magazine profiter de cette auto-test: Retirez-vous de la technologie pour les trois jours. Si vous Г©prouvez des sentiments graves de retrait, anxiГ©tГ©, irritabilitГ©, stress ou la tension, vous pourriez avoir un problГЁme de dГ©pendance. Contacter un professionnel de la santГ©.