13 façons de soulager le stress et l'anxiété

Que vous traitiez avec un Г©norme problГЁme ou un certain nombre de petits problГЁmes tenaces, aucun de nous ne peut Г©chapper au stress et l'anxiГ©tГ©. Parfois, la vie suce tout simplement. Donc, vous devez ГЄtre prГЄt Г  faire face Г  votre stress et de canaliser cette inquiГ©tude afin de ne pas obtenir le meilleur de vous.

Il est pas drГґle se sentir comme si vos problГЁmes - petits ou grands - ГЄtes-vous en train de manger Г  l'intГ©rieur. Donc, nous avons arrondi 13 choses que vous pouvez faire pour se regrouper et de ne pas laisser le stress obtenir le meilleur de vous.

1. Obtenir un sac de boxe et d'avoir Г  elle

Vous ne devez pas ГЄtre un boxeur professionnel ou mГЄme rejoindre une salle de gym. Commandez un sac de boxe et l'utiliser quand vous vous sentez comme vous ne pouvez pas prendre plus. Punch, coup de pied, apposer une photo de l'intimidateur lancinante qui fait votre chaque jour un enfer, et le coup de son cul. Vous aurez non seulement Г©viter d'ГЄtre prГ©sentГ© sur "Snapped", mais aussi de soulager que le stress et obtenez un bon entraГ®nement dans le processus.

2. Prenez votre canard en caoutchouc et laissez-vous emporter par Calgon

Vous ne pouvez pas se permettre une journГ©e au spa? Donnez-vous un. Dessinez un bain, faire une bulle un et trempez-y au moins 15 minutes. Ne prenez pas votre tГ©lГ©phone avec vous. Prenez un verre de vin ou un cocktail sans alcool avec vous Г  la place. Faire tremper, gorgГ©e, rГ©pГ©tez.

3. Deux mots: cardio kickboxing

Vous n'ГЄtes pas obligГ© de le faire, mais 15 Г  20 minutes, et votre objectif - au moins au dГ©but - n'a mГЄme pas Г  ГЄtre sur la condition physique. Vous serez surpris de voir combien vous vous sentez mieux aprГЁs quelques rudes semaines au bureau aprГЁs avoir broyeurs autour comme un beastie furieux, mГЄme si elle est dans le confort de votre salon.

4. Obtenez une boule de stress

Vous ne pouvez pas attendre jusqu'Г  ce que vous arrivez Г  la maison? Est-il si mauvais? Gardez une boule de stress maniable et serrer Г  un pouce de sa petite vie spongieux. Une fois de plus, vous serez engranger des bГ©nГ©fices ultГ©rieurs avec soulager le stress - comme l'exercice de votre main afin qu'elle ne gГЁle pas sous la forme d'une griffe parce que vous passez Г  12 Г  15 heures par jour, chaque jour, en tapant et en ignorant la les symptГґmes du syndrome du canal carpien.

5. Lire quelque chose pendant 15 minutes

Fiction, documentaire, bande dessinГ©e, journal, magazine - n'a pas d'importance - il suffit de lire pendant 15 minutes et laissez votre esprit dГ©brancher de tout ce qui est la cause du stress. MГЄme si vous finissez par regarder la mГЄme phrase pendant tout le temps, vous serez en donnant votre esprit la pause il a besoin et qu'il mГ©rite.

6. Volontaire

BГ©nГ©vole Г  l'organisation de votre choix. Si vous avez besoin d'un peu d'inspiration, levez les yeux livres locales dans votre rГ©gion et de marcher les chiens sans-abri. Il est pas un secret que les chiens peuvent ГЄtre trГЁs thГ©rapeutique. Et il est super bГ©nГ©fique pour les chiens sans-abri, qui, grГўce Г  vous, auront Г  se dГ©gourdir les jambes, apprendre Г  talon et socialiser avec les humains et les autres chiens. Vous serez Г©galement en les exposant Г  Fosters et les adoptants potentiels.