Des moyens rapides et faciles pour Г©gayer votre h2o

Bien qu'il n'y ait effectivement pas de rГЁgle dure et rapide de combien d'eau vous devriez boire par jour - pas mГЄme les huit verres de 8 onces une rГЁgle de jour - tout le monde peut convenir que l'eau est bonne pour vous et essentielle Г  une bonne santГ©.

Selon la clinique Mayo, l'Institute of Medicine a dГ©terminГ© que les hommes devraient boire 3 litres (environ 13 tasses) de boissons totales par jour, et les femmes devraient boire 2,2 litres (environ 9 tasses) de boissons totales par jour. Notez, cependant, le total boissons partie. Nous obtenons notre eau de fruits, lГ©gumes et boissons non-eau - tels que le lait et le jus, et mГЄme de la biГЁre, le vin, le cafГ©, le thГ© et les boissons gazeuses - de sorte que tous ceux-ci contribuent au total des liquides que nous devrions consommer sur une base quotidienne. Eau, bien sГ»r, est idГ©al car il est pas chargГ© avec le sucre et donc sans calorie (vous, dГ©licieux jus maudire).

Rester hydratГ©

Non, vous ne devez pas nécessairement asseoir il compter huit verres d'eau par jour. Pour commencer, le montant que vous buvez tous les jours dépend aussi des conditions météorologiques, comment vous êtes actif, votre état de santé ou même la façon dont vous pourriez être enceinte (surprise!).

Boire trop - vous savez extrГЄmes ne sont jamais une bonne chose - est tout aussi mauvais que ne pas boire assez. Noyade vos reins avec trop d'eau, dit la Clinique Mayo, peut conduire Г  faible taux de sodium dans le sang, "une condition appelГ©e hyponatrГ©mie." Ne vous inquiГ©tez pas. Sauf si vous ГЄtes un coureur de marathon qui a de boire beaucoup d'eau ou vous ГЄtes assis Г  votre bureau en essayant de dГ©terminer combien de temps il vous faudrait boire trois bouteilles de 1,5 litre d'eau avant de vous punch pour la journГ©e, vous ' re pas trГЁs susceptibles de dГ©velopper une hyponatrГ©mie.

Boire trop peu peut conduire Г  une dГ©shydratation et vous faire toute headach-y et lГ©thargique. Il est facile de perdre la trace de la quantitГ© de liquide que vous consommez tous les jours, surtout si vous n'ГЄtes pas terriblement actif et comptez sur les boissons cafГ©inГ©es Г  passer votre journГ©e - pour ne pas mentionner si vous n'ГЄtes pas un grand fan de l'eau.

Si vous n'ГЄtes pas sГ»r de savoir si vous buvez suffisamment, la prochaine fois que vous pop aux toilettes pour un tintement de sissy, jetez un oeil. Est-il incolore ou jaune? Vous ГЄtes boire suffisamment. Est-il si sombre que vous vous demandez si elle pourrait ГЄtre nuclГ©aire? Eh bien, remplir cette bouteille d'eau, sonny, parce que vous aviez une pomme la semaine derniГЁre et les cinq tasses de cafГ© par jour ne sont pas le couper.

Mais il est ennuyeux

OK, assez juste. Boire mГЄme 1,5 litres d'eau par jour, chaque jour peut devenir un peu ennuyeux, mГЄme pour quelqu'un qui aime vГ©ritablement l'eau. Ajouter un peu de jus de fruits est un moyen facile d'ajouter un peu de saveur et de piquant, mais la teneur en sucre est un problГЁme si vous essayez de perdre ou maintenir votre poids ou ГЄtes diabГ©tique.

Bien sГ»r, il ya des boules vous pouvez commander sur Amazon pour crГ©er des recettes d'eau aromatisГ©e que, bien que pas trГЁs compliquГ©, encore une corvГ©e. Avouons-le: Quelqu'un qui ne veut mГЄme pas boire de l'eau filtrГ©e plaine ole ne va probablement pas Г  acheter un Г©quipement spГ©cial pour jazz vers le haut. Les temps sont toujours difficiles, et qui a l'espace de comptoir pour Г©pargner?

Des activateurs de l'eau

Ils sont lГ , et maintenant Mio est le coup de chaud. Mais l'achat des "amГ©liorateurs de l'eau» peut coГ»ter cher, et si vous n'ГЄtes pas dГ©sireux de consommer des choses qui a Г©tГ© artificiellement sucrГ©es, alors ce ne est pas vraiment une option pour vous. Alors que Mio est tout Г  zГ©ro Г  travers le conseil d'administration, MiOEnergy contient 60 milligrammes de cafГ©ine et 10 milligrammes de sodium par portion. Autres exhausteurs de goГ»t sur le marchГ© comprennent 4C et Crystal Light.

Rapide et facile

Si simple et rentable est ce que vous cherchez dans votre activateur de l'eau, alors ne cherchez pas plus loin que votre cuisine. Toutes sortes de baies sont de saison, et si vous amener à jeter dans vos céréales ou du yogourt ou à grignoter sur leur propre, puis enlevez quelques-uns, les écraser et de les jeter dans votre bouteille d'eau. La seule façon cela devient plus facile est d'utiliser des petits fruits congelés, ce qui bien sûr ont l'avantage supplémentaire de servir de délicieux petits cubes de glace.

Vous pouvez dГ©couper les fruits de tout genre, vraiment: les pommes, les poires, les pГЄches, les grenades - ce que vous prГ©fГ©rez. Quand allez-vous sГ©rieusement de manger une grenade? Juste le dГ©couper et de le jeter dans votre eau. Deux oiseaux, une pierre.

Trop sucrГ©? ConsidГ©rons un peu de jus de citron - oui, mГЄme le genre en bouteille. Pourquoi pas? Bien sГ»r, vous pouvez ajouter quelques tranches de citron ou de lime ainsi. Si vous aimez les agrumes, mais pensez que manger des oranges Г  votre bureau est trop salissant, obtenir votre vitamine C par tranchage de l'orange et le jeter dans votre eau.

Pas fou de fruits? Ajoutez Г  cela quelques feuilles de menthe et tranches de concombre. Il est tout Г  fait rafraГ®chissant et agrГ©able, Г  moins que vous dГ©testez vraiment concombres.

Peu importe la mГ©thode aromatisant vous dГ©cidez d'aller avec, il suffit de garder Г  l'esprit que lorsque vous avez soif, il est temps de boire quelque chose. IdГ©alement, au moins une fois dans un certain temps, que quelque chose va ГЄtre de l'eau. Et rappelez-vous que l'obtention d'une bouteille d'eau et en prenant une gorgГ©e ou deux de cela ne signifie pas que vous avez bu de l'eau pour la journГ©e. Si vous ГЄtes cette personne, alors envisager d'ajouter un peu de saveur Г  elle afin qu'il fasse partie de votre apport quotidien en liquide.