13 Parmi les aliments les plus sains de l'automne, plus de recettes de rГ©colter les bГ©nГ©fices
Citrouille lattes d'Г©pices et la tarte aux pommes pourraient ГЄtre sur votre liste des aliments prГ©fГ©rГ©s de l'automne, mais ils ne sont pas exactement saine. Les bonnes nouvelles sont qu'il ya beaucoup de produits saisonniers qui peut emballer une tonne de la nutrition - et la saveur - dans votre rГ©gime alimentaire, cet automne, sans beaucoup de gras et de sucre. Essayez ces 13 aliments et certains de nos recettes prГ©fГ©rГ©es qui les utilisent!
Pommes
Une pomme par jour peut vraiment Г©loigner le mГ©decin. En plus de contenir 13,9% de votre apport quotidien recommandГ© en vitamine C, les pommes offrent antioxydantes, cardiovasculaires et anticancГ©reux avantages. Ne pas dГ©coller la peau! Il contient la plupart des fibres insolubles - qui vous permet de rester rГ©guliГЁre - plus beaucoup de vitamine C et d'acide folique.
Recette: Apple, bГ©bГ© chou frisГ©, la dinde quesadilla
CrГ©dit photo: Spoonful.com
choux de Bruxelles
Il est dommage de choux de Bruxelles ne sont pas apprГ©ciГ©s autant qu'ils devraient l'ГЄtre. Bien que notoirement dГ©testГ© par beaucoup, ils offrent des quantitГ©s lourdes de vitamines K et C, et leurs nutriments prennent en charge trois systГЁmes qui sont essentiels Г la prГ©vention du cancer: le systГЁme de dГ©sintoxication du corps, systГЁme antioxydant et systГЁme anti-inflammatoire. Ils sont aussi connus pour abaisser le cholestГ©rol.
Recette: Choux de Bruxelles au four
CrГ©dit photo: TheHealthyApple.com
Chou
Ce lГ©gume merveilleusement bon marchГ© est chargГ© avec des vitamines K et C. De plus, il est connu pour amГ©liorer la santГ© digestive, le taux de cholestГ©rol et de fournir des avantages anti-inflammatoires. Selon aliments les plus sains du monde, les glucosinolates trouvГ©s dans le chou peuvent ГЄtre convertis en des composГ©s qui aident Г prГ©venir ces cancers comme le cancer de la vessie, le cancer du sein, le cancer du cГґlon et le cancer de la prostate.
Recette: Farcie casserole de chou de Kalyn
CrГ©dit photo: Skinnytaste.com