10 rГ©solutions d'adapter le nouveau vous

Il ya plusieurs façons que vous pouvez devenir plus sain et plus en forme physiquement. Certaines méthodes sont plus consommatrice de temps et certains vont sembler plus réaliste. En 2015, amusons-nous avec notre santé! Chaque jour, nous avons d'innombrables occasions de faire de la santé des progrès conscient. Garder une attitude solide et un esprit optimiste vous permettra de réussir, peu importe quels sont les défis que vous pourriez rencontrer. Voici quelques façons simples de faire 2,015 votre meilleure année encore.

1. Travaillez Г  trois jours par semaine

Planifiez d'exercer au moins trois jours par semaine. Cela peut être marche ou le jogging dans le quartier, aller à la gym, vélo ou même travailler à la maison. Être plus actif sera toujours améliorer la façon dont vous vous sentez et fera stress quotidien plus facile à gérer.

2. DГ©coupez bonbons cinq jours par semaine

Prenez l'habitude de limiter les collations sucrГ©es pendant la semaine. Il est OK pour tricher de temps en temps, mais votre corps vous remerciera si vous pouvez apprendre Г  exercer un meilleur contrГґle de soi. Lorsque vous mangez des bonbons, essayez de garder ces collations aussi bonne santГ© que vous pouvez Г©ventuellement. MГ©fiez-vous des OGM et autres substituts de sucre sournois.

3. Venture extГ©rieur

Rassemblez un groupe d'amis Г  vous accompagner pour un week-end de camping, la randonnГ©e, le canoГ«-kayak et plus encore. Sortir et explorer les grands espaces. Il ya des tonnes d'activitГ©s qui peuvent ГЄtre faites sous le soleil et apprГ©ciГ© Г  un coГ»t minime. Rechercher pour les parcs de l'Etat ou mГЄme des endroits qui ne sont pas aussi populaire. Il est trГЁs probable que vous pourriez bГ©nГ©ficier d'une aventure dans la nature. Devenir plus familiarisГ©s avec la nature peut ГЄtre l'expГ©rience positive que vous avez besoin d'Г©tГ© tout le long.

4. Prendre un cours de yoga une fois par semaine

Nos mГ©tiers et carriГЁres exigent notre attention complГЁte et ciblГ©e. Certains d'entre nous peuvent penser que des exigences Г©levГ©es au travail nous laissent avec peu ou pas d'Г©nergie lorsque la journГ©e est terminГ©e. Yoga nous permet d'utiliser notre Г©nergie pour la guГ©rison, la puissance et la force. Suivre un cours au moins une fois par semaine peut vous aider Г  vous dГ©tendre et rencontrer des gens qui cherchent Г©galement Г  amГ©liorer leur santГ© globale.

5. Plantez un jardin

Vous entourer de fruits et légumes abondantes peuvent aider à déterminer la façon dont vous mangez. Culture et la récolte des aliments nutritifs seront probablement influencer vous de consommer des repas plus sains à la maison et à l'étranger. Visitez votre pépinière locale pour acquérir les meilleures plantes et de matériaux pour votre nouveau jardin. En mettant en avant un peu d'effort, vous pourrez non seulement économiser de l'argent, mais aurez aussi l'expérience de la satisfaction de la croissance de votre propre produit.

6. embaucher un entraГ®neur personnel

Peut-ГЄtre vous avez entendu parler d'un entraГ®neur gГ©nial qui pourraient vous aider Г  atteindre une vie meilleure forme et plus heureux. Il est maintenant temps pour acquГ©rir cette aide supplГ©mentaire et prendre l'engagement Г  la suite de votre santГ©. Les entraГ®neurs personnels sont des experts de l'exercice et sont d'excellents facteurs de motivation, les Г©ducateurs et les entraГ®neurs qui vous aideront Г  atteindre les objectifs spГ©cifiques de fitness.

7. peinture, de la danse et de crГ©er

Nous devrions tous chercher Г  nous par tous les moyens semblent plus naturel exprimer. ГЉtre mentalement et physiquement actifs nous permet de maximiser notre potentiel humain sain. La vie est pleine de surprises et de contraintes inГ©vitables qui ajoutent Г  l'importance de la crГ©ativitГ©. Que ce soit la peinture, la danse ou mГЄme inventer, veillez Г  allouer du temps pour vous-mГЄme. Votre corps, l'esprit et l'Гўme sont tous les composants de votre santГ©, et vous ne devraient pas nГ©gliger l'un d'eux.

8. Limiter l'alcool au cours de la semaine

Faisons-en une habitude de ne boire que le week-end. DГ©coupe potable du lundi au jeudi ne sera pas seulement vous faire Г©conomiser de l'argent, mais permettra Г©galement d'amГ©liorer votre bien-ГЄtre. En plus d'avoir plus d'Г©nergie et un mГ©tabolisme plus fort, votre capacitГ© Г  prendre des dГ©cisions soucieux de leur santГ© permettra d'amГ©liorer Г©normГ©ment.

9. Mangez un arc en ciel chaque jour des aliments

Il est suggГ©rГ© que des adultes sains mangent une grande variГ©tГ© d'aliments colorГ©s tout au long de la journГ©e. Une plus grande variabilitГ© dans la couleur de la nourriture a tendance Г  correspondre Г  manger plus de fruits et lГ©gumes. En rГЁgle gГ©nГ©rale, essayez de manger des fruits et / ou lГ©gumes Г  chaque repas. Votre corps vous remerciera de lui donner le carburant dont il a besoin. Si vous ne possГ©dez pas le temps de prendre soin d'un jardin de votre propre, ГЄtre sГ»r d'acheter les plus Г©levГ©s des aliments de qualitГ© que vous pouvez trouver.

10. Rejoignez un bootcamp

Si vous ГЄtes plus d'une personne d'exercices de groupe, alors vous devriez envisager de rejoindre un programme de camp d'entraГ®nement. Groupes d'amateurs de fitness comme vous se rassemblent tГґt le matin, le week-end et mГЄme aprГЁs le travail pour exercer. Co-motivation et la responsabilisation sont quelques facteurs clГ©s, qui font Bootcamp un tel succГЁs.

Tu es prГЄt!

Vous avez pris la premiГЁre Г©tape vers une meilleure santГ© tout en lisant cet article. Votre premiГЁre mission est de faire une liste des aventures que vous souhaitez faire l'expГ©rience tout au long de 2015. ГЉtre courageux et rГ©aliste et je sais que plus vous travaillez, plus vous aurez du succГЁs. Afin de se sentir succГЁs, vous devez vraiment apprГ©cier le travail que vous faites. Le quelque chose de plus excitant semble, moins il se sent rГ©ellement comme le travail. Travailler plus intelligemment, manger mieux et continuer Г  avancer. Plus important encore: Apprendre Г  avoir du plaisir avec tout ce que vous faites.

Carson Crandall est un ACSM entraГ®neur personnel certifiГ©. En mai 2015, il obtiendra son diplГґme avec une B.S. en sciences de l'exercice Г  partir de la Georgia State University. Il travaille actuellement comme un entraГ®neur personnel et aide les clients Г  atteindre leurs objectifs de remise en forme. En dehors du travail, Carson bГ©nГ©ficie d'entraГ®nement de la force, le sprint, les voyages et l'Г©criture.