5 Г©tapes pour la crГ©ation de votre propre salle de gym Г  domicile

Peut-être un grand gymnase avec des gars en sueur pompage de fer tout en grognant est pas votre scène. Ou peut-être vous avez besoin d'un endroit pour travailler rapidement avant d'obtenir les enfants et à l'école. De toute façon, vous pouvez obtenir un entraînement efficace à la maison, si vous avez les bons outils.

Voici quelques suggestions, et un tour d'horizon de quelques Г©lГ©ments clГ©s de l'Г©quipement, pour vous aider Г  construire les muscles et brГ»ler ces calories, dans le confort de votre maison.

1. Trouvez un endroit dГ©diГ© Г  travailler et stocker vos outils.

Vous ne voulez pas de dГ©placer de grandes piГЁces de mobilier ou les jouets de vos enfants chaque fois que vous voulez travailler. Donc, trouver une place dans votre salon, sous-sol, mГЄme votre chambre oГ№ vous pouvez obtenir votre sueur sur.

2. Obtenir un tapis de yoga.

MГЄme si vous ne faites pas le yoga, vous pouvez ne pas vouloir se coucher sur certaines surfaces Г  la maison (merci pour ce revГЄtement de poils de chien, Rocky!). Mais tapis de yoga sont Г©galement intГ©ressants pour la stabilitГ©.

3. Obtenez des appareils de musculation.

Appareils de musculation, comme des haltГЁres et des kettlebells, sont faciles Г  propre morceaux qui ne coГ»tent pas beaucoup d'argent et facile Г  utiliser. Comme Melanie champs au SkinnyMom.com dit, ils viennent dans une variГ©tГ© de poids de sorte que vous pouvez utiliser ceux qui rГ©pondent Г  vos capacitГ©s. HaltГЁres et kettlebells peut ГЄtre utilisГ© pour autant de diffГ©rents types d'exercices, vous ne manquerez pas les machines de plus grand poids Г  votre salle de gym. Recherchez grands exercices Г  la maison sur notre Page Sweat, ou chercher des exercices par partie du corps sur l'app Nike Training Club.

4. Obtenez de l'Г©quipement de la stabilitГ©.

En utilisant un Г©quipement de stabilitГ© est un excellent moyen d'engager votre coeur. Un ballon de stabilitГ© est un outil formidable d'avoir (assurez-vous d'en acheter un en fonction de votre hauteur), et une balle Bosu (essentiellement une coupe de boule de stabilitГ© dans la moitiГ© avec un fond plat sur un cГґtГ©) peut ГЄtre pratique lorsque vous essayez d'intГ©grer la force la formation tout en resserrant les abdominaux.

5. Ne pas oublier l'Г©lectronique!

Enfin, vous avez votre Г©quipement audio / visuel Г  proximitГ© de sorte que vous pouvez essayer de vidГ©os d'entraГ®nement - Les vidГ©os de Jillian Michaels sont trГЁs populaires - ou des podcasts de sГ©ances de yoga (YogaDownload.com est une grande source). Ou tout simplement sauter toutes ces grandes chansons de coeur de pompage que vous aimez!