L'Г©quilibre est la clГ© pour tout comme le vГ©lo ou la marche. Solde ne vient naturellement. Ceux qui veulent amГ©liorer l'Г©quilibre, qu'ils ont Г faire des exercices d'Г©quilibre. A propos de bГ©nГ©fices des exercices d'Г©quilibre, ils peuvent vous aider Г rГ©duire les accidences de chutes, de construire les principaux groupes musculaires, serrez les zones de troubles et ainsi de suite. Pour les joueurs de sport, des exercices d'Г©quilibre peuvent les aider Г accomplir leurs compГ©tences professionnellement. Pour les personnes ГўgГ©es, des exercices d'Г©quilibre modГ©rГ©s aider Г rester motivГ©, de rГ©duire le risque de chutes, amГ©liorer leur condition physiqueВ et rГ©duire le risque de problГЁmes osseux.
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Pour ces grands avantages de exercices d'Г©quilibre, vous devriez commencer Г suivre des entraГ®nements et les exercices pour amГ©liorer l'Г©quilibre et la stabilitГ© depuis aujourd'hui. DГ©couvrez les 11 entraГ®nements et les exercices suivants afin d'amГ©liorer l'Г©quilibre et la stabilitГ© sur notre Site VKoolВ ci-dessous!
Top forets et des exercices pour amГ©liorer l'Г©quilibre et aussi la stabilitГ©
1. Stability Ball Leg Bras de levage
Commencez par assis sur un ballon de stabilitГ©, avec les bras Г vos cГґtГ©s et vos pieds de large sur le sol comme une base de soutien. Ensuite, soulevez la jambe droite, Г©tendre la face tout en soulevant le bras gauche Г l'Г©paule en mГЄme temps Г vos cГґtГ©s. Ensuite, revenez Г la position de dГ©part. RГ©pГ©ter l'opГ©ration avec le cГґtГ© gauche en levant la jambe gauche et le bras droit. CrГ©er des mouvements lents et contrГґlГ©s pour retenir l'Г©quilibre pendant que vous soulevez. Faites-le pour 10 - 12 rГ©pГ©titions.
Pour obtenir le meilleur rГ©sultat, placez la nourriture Г gauche sur une boule Bosu avec de la bonne nourriture sur le sol. Ensuite, lever le bras gauche et la jambe droite lentement que vous effectuez dans l'exercice de base ci-dessus. Ensuite, retenez votre souffle et de revenir Г la position de dГ©part. Mettez vos cГґtГ©s. Placez la bonne nourriture sur la balle de Bosu et la nourriture Г gauche sur le sol.
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2. Solde Leg Balançoire
Suivant Г des exercices pour amГ©liorer l'Г©quilibre, essayez le swing de la jambe de l'Г©quilibre. DГ©marrez le swing de la jambe de l'Г©quilibre en stand avec vos bras Г vos cГґtГ©s et les orteils pointГ©s vers l'avant. Ensuite, soulevez la jambe droite en face Г 450, et faites pivoter lentement la jambe derriГЁre vous Г 450. Vous avez terminГ© le 1 rep. Ensuite, continuer Г balancer la jambe arriГЁre suite pour environ 10 reps avant de passer les jambes.
Pour obtenir un meilleur rГ©sultat, debout avec le bras gauche, qui se prolonge tout droit et avec le bras droit sur un cГґtГ©. Levez la jambe droite vers l'avant, puis penchez le buste vers l'arriГЁre pour crГ©er une ligne droite de la tГЄte au pied droit. Lorsque votre jambe bascule vers l'arriГЁre, commencer Г se penchant le torse de crГ©er une ligne droite. Ne environ 10 rГ©pГ©titions avant de passer cГґtГ©s.
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