7 sГ©ances d'entraГ®nement de tapis blanc-chauds que vous avez Г  essayer

Qui a besoin d'un high-tech Megaformer ou Fitwall quand vous avez bras, les jambes, et un tapis?

Bien avant-gardistes machines d'entraГ®nement sont plus populaires que jamais, un mouvement de retour aux sources (mais en mieux) est Г©galement en cours, avec des sГ©ances d'entraГ®nement qui nГ©cessitent rien de plus qu'un rectangle de (amorti) l'espace et un instructeur de conditionnement physique incroyable.

Nous avions identifiГ© sept telle cГґte sГ©ances d'entraГ®nement innovant Г  l'autre. Chacun est tout Г  fait unique, mais ils ont tous entrer en cardio, tonification, et gГ©nГ©ralement spiritualitГ©, avec une combinaison de poses de yoga, de la frГ©quence cardiaque-jacking saut ou de la danse, et se dГ©place de la vieille Г©cole, comme des planches et des push-ups. Tous sans accessoires.

Et les avantages pour la simplicitГ© peut ГЄtre plus profond que vous ne l'imaginez. "Ce que je ai trouvГ© est que cela me permet d'accГ©der Г  plus de la connexion corps-esprit Г©tant juste avec mon propre corps», dit Taryn Toomey, crГ©ateur de La Classe Г  New York. "Il est juste vous et votre corps crГ©er cette brГ»lure et ce feu qui pourrait complГЁtement transformer vous." (Elle a un point: je l'ai trouvГ© difficile d'Г©chapper Г  mon Г©puisement et parfois un peu dГ©sirГ© ardemment pour la «distraction» d'un kettlebell.)

Aussi, il est portable. "Peu importe oГ№ vous ГЄtes, vous avez tout ce que vous devez travailler chaque partie de votre corps," dit Toomey. Aucun poids, des bandes, ou des boules nГ©cessaires. Voici sept-le-moment des sГ©ances d'entraГ®nement de tapis (dans l'ordre alphabГ©tique) pour essayer maintenant. -Lisa Elaine Held

BodyArt au Crunch
Phénomène de remise en forme européenne Art corporel a été initialement développé comme un outil de guérison, mais le fondateur Robert Steinbacher vite rendu compte qu'il avait des répercussions plus importantes de l'exercice. La méthode est basée sur les principes du yin et du yang et combine des éléments de yoga, Pilates, la danse, et le Tai Chi, et Crunch le présente d'une façon qui ajoute en plus l'accent sur cardio intense et de musculation. Alors que vous faites des squats, fentes, et les grimpeurs, mais la montagne d'une manière fluide qui se sent presque comme un flux thérapeutique. crunch.com

Mais je
FondГ©e par Bizzie Or, les classes Buti combinent "yoga, la danse tribale, et pliomГ©trie," ce qui signifie que vous vous trouverez circulant Г  travers des sГ©quences de yoga traditionnelles mais en ajoutant dans le saut et les intervalles de danse rythmique, y compris butin sexy secouant et hip giratoire. Vous aurez en sueur et Г  bout de souffle, rapide. La marque ouvert son premier studio Г  Santa Monica l'Г©tГ© dernier, et ses classes sont Г©galement offerts dans les gymnases Г  travers le pays, ainsi qu'en ligne. butiyoga.com

Circuit de changement
Ce studio et la mГ©thode New York City populaire a Г©tГ© fondГ©e par l'ancien gymnaste et Ironman Brian Delmonico. Il mГЄle le yoga, les arts martiaux, et se dГ©place d'entraГ®nement familiers (comme des pantins et des pompes triceps) dans un flux ludique qui comprend cardio rythme rapide, l'entraГ®nement en force, et la spiritualitГ©. Roulant, coups de pied, la boxe, et le saut sont tous impliquГ©s, comme une sorte de hippie de danse shake-it-out, que vous pouvez essayer, ou tout au moins observer, tout en souriant tout le temps heureux de dГ©cision. circuitofchange.com

Summer Series Pilates (Partner Annonce)

Super instructeur Robin Long de La vie équilibrée a fait équipe avec Athleta pour une série de séances d'entraînement de Pilates en ligne gratuits. Le Summer Series Pilates est conçue pour vous aider à améliorer votre force la tête aux pieds, le ton, et la flexibilité, même si vous êtes loin d'un studio de fitness. Chaque vidéo d'entraînement cible une partie différente du corps-abdos, les jambes, le haut du corps, (plage) le butin et les vidéos ne sont que 5 à 10 minutes, de sorte que vous pouvez serrer dans quelques centaines avant le travail. Ou hey, cours. Le Summer Series Pilates 

La Classe
Pas mГЄme Toomey se sait assez comment expliquer sa sГ©ance d'entraГ®nement Г  ceux qui ne l'ont pas connu, mais "conscient, sculpter cardio rempli de respiration" se rapproche. Il est une classe push-vous Г  vos limites qui combine la philosophie du yoga avec camp d'entraГ®nement d'athlГ©tisme. Sans parler de beaucoup de piГ©tinement et de secouer pour effacer ce Toomey dГ©signe comme physique, mental et Г©motionnel "boues". Actuellement offert dans un studio de New York au centre-ville de Dance Factory (et sur Vignoble Martha cet Г©tГ©), il est un go-to classe pour la hanche mamans Tribeca, y compris Naomi Watts et influenceurs de fitness. theclasswithtt.com

CrossFlowX Г  Le Mouvement
Créé par Strala Yoga étoiles Heidi Kristoffer, cette marque-nouvelle classe au studio de New York tout nouveau Le Mouvement est comme votre flux de yoga bu cinq Red Bulls (ou un équivalent de plus naturel, évidemment). Avec la projection de la musique, vous aurez l'écoulement à travers salutations au soleil qui viennent avec la consolidation de la force pose comme le poirier et planches Jacked-up, et enchaîne pour (beaucoup de) pliométrie saute. Sans parler de répétitions musculaires brûler Kundalini-inspirés, comme 108 squats rapides avec les bras tendus à Bastille, bien sûr. La meilleure partie: En dépit de votre sueur baignée de soi, le bonheur pétillante de Kristoffer sera déteindre sur vous avant la fin de la classe. themovementfitness.com

EXtreme profonde chez Equinox
Créé par Robert Steinbacher (qui est évidemment un innovateur mat-entraînement comme le créateur de BodyArt, aussi), Deep extrême est un exercice pieds nus dans l'endurance dans un espace de six pieds. Ou aussi longtemps que votre tapis est. Il commence avec des étirements lents et se déplace ensuite en mouvements rythmiques de fréquence cardiaque-stimulant (comme accroupi avec balançoires bras et révérence squats tout en tapant le sol), planche variations gogo, push-ups, et les fentes de pulsation. Tout en mettant l'accent sur la respiration au rythme (cardio danse de transe anyone?), Qui vous aide à faire votre chemin à travers le savasana gratifiant à la fin. equinox.com

Maha Graver
Los Angeles instructeur de yoga Ryan Orrico origine a commencГ© Г  offrir Maha BrГ»ler comme un outil de marketing pour attirer l'attention sur ses cours de yoga Maha «rГ©guliers», mais quand trois fois plus d'Г©tudiants ont montrГ© jusqu'Г  prendre (par rapport Г  ses autres classes de yoga), il a dГ©cidГ© pour le rendre officiel. La classe est comme "si le yoga a eu un bГ©bГ© avec CrossFit," dit-il, et implique un flux de yoga difficile ponctuГ© de travail de base, le renforcement et cardio-conditionnГ© dans une salle chaude. Orrico dit la popularitГ© de la classe a grimpГ© en flГЁche parce que ses Г©lГЁves se sentent comme ils "obtenir tout cela dans« Г  cette heure. Il est maintenant aussi offert Г  Newport Beach (et cet Г©tГ© Tulum) Et il espГЁre obtenir de cinq Г  sept enseignants offrant d'ici la fin de l'annГ©e, et d'autres suivront. mahaburn.com