L'amorce de studio barre

Alors que presque tous les studios barre utiliser des accessoires comme-similaires, la barre de ballet, balles tonifiantes, et libre-poids-chaque marque a sa propre ambiance, ethos, et la mГ©thode pour vous longs membres maigres obtenir.

Voici notre guide cГґte-Г -cГґte, dans aucun ordre particulier, Г  la sculpture et la tonification des studios-barre qui vous brancher avec le corps d'un danseur (avec un peu d'effort et de la sueur). -Melisse Gelula

Photo: barre3

Cette sГ©ance d'entraГ®nement de 55 minutes se dГ©veloppe Г  une vitesse fulgurante, et de nombreux franchisГ©s de studio et les enseignants Г©taient auparavant Г©tudiants obsГ©dГ©s. De son QG barre dans le Colorado, fondateur Carrie Rezabek Dorr Г©met de nouveaux mouvements et de la musique pour accompagner les classes Г  travers le pays. Chacun suit un corps de sГ©quence supГ©rieur renforcement standardisГ©e, les cuisses, le siГЁge, puis abs. Pur Barre utilise le diable hors de props-nous mГЄme pincer un tapis de yoga rembourrГ©e entre nos cuisses au lieu d'un ballon tout en faisant des craquements. Pourtant, Pure Barre est probablement la meilleure classe barre pour les dГ©butants, selon Rezabek Dorr, qui dit si vous pouvez tenir sur la barre, vous avez cette. (Plus de 200 emplacements) purebarre.com

Photo: Eh bien + Bonne

Fondateur Jill Dailey est un horloger suisse de mouvement. Si vous pensiez que vous saviez planche, par exemple, dГ©trompez-vous. Elle sera probablement cocher cinq choses, plus que vous ne savez mГЄme pas que vous aviez besoin d'un grand «fondation." Idem, Г  peu prГЁs tous les autres exercices que vous pourriez faire en classe. L'entraГ®nement comprend Armstrong difficile et mouvements de base de renforcement, comme couchГ© sur le dos, les bras tendus et en appuyant sur vos mains en libre-poids Г  vous lever. (Bonne chance avec celui-lГ .) Et Г  la barre, l'attention constante portГ©e Г  "Г©treindre muscle Г  l'os" (ou l'activation du muscle) vous fait casser une grosse sueur. Dailey, qui a Г©tudiГ© la kinГ©siologie et Pilates enseignГ© pendant une dГ©cennie, dit repГ©rage en profondeur est comme une mГ©ditation de travail. "Vous ГЄtes d'apprendre Г  connaГ®tre votre corps, oГ№ l'omoplate est censГ© ГЄtre, oГ№ votre bassin est censГ© s'asseoir,» dit-elle. "L'entraГ®nement devient plus difficile chaque fois, pas facile, parce que vous pouvez aller plus loin et plus profond." (48 emplacements, dont la France et Mexique- pas Г  New York)В daileymethod.com

Photo: daileymethod.com

Petits mouvements subtils, pas clinquant, excluent cette mГ©thode bicoastal populaire, oГ№ le travail bien coiffГ©s dur sur leur conscience du corps et clouer la pratique pointilleuse. Les instructeurs sont geeks environ alignement et de la sГ©curitГ©, que ce soit qu'ils enseignent flexibilitГ© ou soulever des poids lГ©gers. Un bar MГ©thode non-non? "Accroupie tout le chemin vers le bas pour les talons et de sauvegarder, ce qui met les articulations du genou Г  risque», affirme le fondateur Burr Leonard, qui tira de rГ©adaptation physique, plus isomГ©triques et la danse conditionnГ© lors de la crГ©ation de la sГ©ance d'entraГ®nement. Il est une sГ©ance d'entraГ®nement de maniГЁre satisfaisante efficace quand vous pouvez obtenir le coup de lui. Et nous aimons mouvements multi-tГўches comme le siГЁge permanent, "un favori car il soulГЁve votre siГЁge, allonge vos cuisses, aplatit vos abdos, et amГ©liore votre posture tout en un exercice», dit Leonard. (81 destinations, dont deux au Canada) barmethod.com

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Fusion de base, ce qui vous ne trouverez Г  Exhale, Г©tait l'une des mГ©thodes d'avant-garde qui ont eu barre du studio de danse Г  la salle de fitness, et a fait des gens obsГ©dГ©s par la sГ©ance d'entraГ®nement. Ses co-fondateurs Fred Devito et Lis Halfpapp sont Г  la fois la premiГЁre gГ©nГ©ration des enseignants Lotte Berk MГ©thode (Berk est d'impulsion et point fГ©e marraine de la barre). En classe, vous obtiendrez votre rythme cardiaque dans le centre de la piГЁce, Soulever des poids, puis passez beaucoup de temps Г  la barre puis sous-il avec des mouvements de base-activation. Dans l'ensemble, attendre travaux de flexibilitГ© exigeant, et se dГ©place longues gamme-de-mouvement qui pourraient vous faire jurer sous votre souffle. Une signature de Core Fusion est sa lente brГ»lure: "Lorsque vous accГ©lГ©rer les choses, vous sacrifier la forme," dit Devito. Il vous conseille de prendre un autre de leurs innovations, comme base Fusion Cardio, Sport, ou Bootcamp, si vous voulez une bonne sueur. (22 emplacements) exhalespa.com

Photo: exhalespa.com

SГ©ance d'entraГ®nement chauffГ© Г  blanc de Sadie Lincoln construit la force, la souplesse et l'Г©quilibre dans votre corps et votre cerveau. Il tire plus de «l'alignement et la sagesse du yoga" que les autres sГ©ances d'entraГ®nement barre, si vous vous sentez zen, pas frГ©nГ©tique, pendant et aprГЁs la classe. Cela dit, vous allez travailler dur Г  partir de l'obtenir-aller. AprГЁs barre push-ups et taxer vos grands groupes musculaires, vous allez vous concentrer sur la plus difficile Г  atteindre ceux, comme les abdominaux transversaux et l'intГ©rieur des cuisses. (A la tГЄte de place: vous allez mettre la balle de base pour l'utiliser comme un outil de tonification de faГ§ons que vous auriez jamais imaginГ© crГ©ative.) La chorГ©graphie d'entraГ®nement se sent frais, amusant et frais (un facteur de ses Portland, Oregon, racines?) . Et il ya un savant mГ©lange de mouvement dynamique et isomГ©trique dГ©tient-certaine la grГЄle de la danse et de Pilates, certains sont uniquement Sadie Lincoln gГ©nie. (26 endroits-4 dans les Е“uvres) barre3.com

Photo: barre3

Cette classe barre super-sportive, créé par volant, partage la conviction de la séance d'entraînement à l'intérieur de cyclisme dans la motivation de la musique et un instructeur énergique optimiste pour divertir et vous pousser. Et vous serez heureux pour elle. FlyBarre comprend un grand nombre de haut du corps travail-push-ups, les variations de planches, et triceps, plus une section appelée Dynamic Arms, une séquence de danse-cardio-esque que vous distrait lorsque vos 3 livres main-poids commencent à se sentir comme 10 . Ensuite, vous allongez sur le dos, rentrez vos pieds sous la barre, et de faire des redressements assis avec les poids pour Abs Barre-un roman mouvement que nous avons jamais vu ailleurs (et ne peut toujours pas compléter un ensemble de) . Bien sûr, en plus de tout cela la formation de la force et de l'endurance, il ya beaucoup de petits isométriques "impulsions" que vous faites encore et encore à la barre et sur le tapis, souvent avec une balle de tonification coincé entre vos jambes. Bonus: Vous pouvez réserver votre place préférée à la barre. (11 endroits-2 dans les œuvres) flywheelsports.com

Photo: flywheelsports.com

Avec un DVD best-seller intitulГ© «Butt Г©cole," vous ne pourriez pas penser Pop prend barre trГЁs au sГ©rieux. Mais il le fait, et vous aurez Г  travailler dur pour obtenir un A Г  la barre cette marque basГ©e en Californie. La classe d'une heure est trГ©pidant mais gracieuse, et doit quelque chose Г  la «musique des annГ©es 80 vidГ©o ambiance. Vous allez passer beaucoup de temps en serrant votre siГЁge, avec un objectif de classe globale de plafonnait vos fessiers et les cuisses. Pour les crГ©dits supplГ©mentaires: Utilisez votre souffle pour faire chut-ing retentit Et Г  cette institution de l'enseignement supГ©rieur (butin) l'Г©ducation, la musique, les '80s Flashdance-meets-amГ©ricaine marque de vГЄtements, et l'Г©quipage de la hanche "aider Г  activer votre coeur." des enseignants et des Г©tudiants Г  faire des Г©tudes Г  l'super fun barre. (14 emplacements, aucun Г  New York) popphysique.com

Photo: acme-re.com

Danseur / chorГ©graphe Richard Giorla empruntГ© Г  son ballet classique et de la formation lors de la crГ©ation de cette classe barre que bravement tons et resserre. Heureusement pour vous, aucune demande Julliard est nГ©cessaire. Pour obtenir le corps d'un danseur maigre sans chaussures de pointe, vous pratiquez et rГ©pГ©ter poses de ballet (certains, quelques riffs modernes littГ©rales). Classe dГ©bute Г  la cuisse-tremblement barre-attendre, releves rapide tempo et la flexibilitГ© formation alors vous zappe avec cardio, poids lГ©gers, et le travail du sol. Et une page de cГ©lГ©britГ©s rГ©pertorie prГЁs de 100 chГ©ris Hollywood comme ses clients. (14 emplacements avec deux dans le Е’UVRES pas Г  New York) cardiobarre.com

Photo: lajollalight.com

Allez comprendre

Ce La marque basГ©e Г  Greenwich domine le sud du Connecticut paysagistes ses studios sont oГ№ les professionnels de trajet et les Г©pouses de hedge funds Tuck et le ton. Figure MГ©thode de Cindy Sites Fondateur dispose mouvements de ballet plus classique que la classe moyenne barre, et vous aurez besoin un peu plus de grГўce et d'agilitГ© pour les perfectionner (dont les classes rГ©guliГЁres vous aideront Г  faire). Sites est aussi pointilleux Г  propos de la posture, de sorte que vous aurez beaucoup de repГЁres et de l'exercice pour vous aider Г  redresser. En plus du travail de tapis avec une balle et des poids lГ©gers, pulsation douloureuse Г  la barre est amplifiГ© avec des accessoires tels que des bandes de rГ©sistance qui font qu'il est presque impossible de lever votre jambe. (11 endroits-pas Г  New York) gofigurestudio.com

Dans le monde du fitness, Physique a cache grave. Studios se sentir comme le lieu de l'être, et ils ont une rédactrice de mode suivant. Leurs petits cadres témoignent les résultats des séquences intenses cuisse et-fessiers, puis en allongeant tronçons. Les classes ont une dynamique incroyable, avec des transitions ultra-rapides, et se tiennent-out musique qui est mixé par un DJ et la qualité sonore. Les instructeurs sont charismatique et suivent le séquençage de son fondateur Tanya Becker, qui tire de son Lotte Berk et la danse jazz fond. Il est une méthode de fun-loving qui mêle en push-ups et des poids lourds avec de super sexy encore difficile cuisse danse. Un autre témoignage de son innovation, Physique a également des variations plus de classe barre que la plupart, y compris une nouvelle classe de cardio. (5 emplacements) physique57.com

Photo: travel.nytimes.com

Vous serez une goutte de sueur au cours de cette sГ©ance d'entraГ®nement complet du corps, offert Г  ProWorks de Pilates, oГ№ les instructeurs courageux vous coacher alternativement sur l'obtention de la flexibilitГ© d'un danseur et l'endurance d'un rat de gymnase. Ils vous Г©clatent des squats de plie et de lГ©gumineuses barre pour "dynamiques" Г©clats de jumping jacks ou d'autres mouvements de frГ©quence cardiaque-ramping. Il construit une sorte de force qui est trГЁs pratique pour une sГ©rie de poses d'Г©quilibre. Le plus difficile? Un permanent divisГ© avec une main sur la barre, et l'autre sur une boule sur le plancher. (Six endroits, dont deux dans les Е“uvres) barrepro.com

Photo: myfashdiary.com

Ancien danseur de ballet prima Kate Albarelli, qui a créé la figure 4 pour Pure Yoga, est un brainiac barre. Preuve: Les cours commencent avec les plus grands groupes musculaires-quads-pour obtenir votre rythme cardiaque, si vous obtenez une brûlure calorique plus grand, et mincir pendant que vous sculpter. Alignement des indices à gogo vous continuer à avancer intelligemment, et une liste de lecture à haute énergie vous conduit le long. Bon nombre des instructeurs sont de ballet ou de Broadway, sauriez-vous pas, chaque mouvement est fait sur le beat. (Et la plupart des mouvements, nous avons remarqué, attaque les fessiers.) Pour parfaire votre posture personnelle, les studios ont trois barres à des hauteurs différentes et memoryfoam traversins pour des boucles de base de coussin, ou des craquements. Hot-yoga-amants se réjouissent: Figure 4 est également offert dans une salle de 105 degrés. (2 emplacements à New York, au Pure Yoga) pureyoga.com

Photo: nytimes.com