Meilleures classes de kettlebell de new york city

Votre entraГ®neur personnel peut avoir eu vous balancer kettlebells. Mais beaucoup de choses-comme des problГЁmes de sГ©curitГ© Г  des craintes de studios rayГ©s Г©tages-ont gardГ© les poids sur des cours de conditionnement physique de groupe, dit David Ganulin, fondateur de Kettlebell Concepts, et du pays de facto autoritГ© kettlebell.

Pas plus. Les gymnases et les studios de charme à travers New York City se rendent compte des avantages de ces mauvais garçons d'origine russe et de trouver des moyens créatifs et sûrs pour les incorporer dans les classes de plaisir, de sang-pompage.

"Le kettlebell est un outil trГЁs efficace pour obtenir quelqu'un transpiration dans un trГЁs court laps de temps, et il fonctionne Г  la fois le systГЁme aГ©robie et anaГ©robie," dit Ganulin. La clГ© est un instructeur qui peut montrer la forme appropriГ©e, assurer un espacement de sГ©curitГ©, et faire preuve de crГ©ativitГ© avec un morceau de fonte. Nous avons dГ©cidГ© de les trouver. Voici sept meilleures classes de kettlebell de la ville .... -Lisa Elaine Held

Photo: Dasha Libin Anderson de Kettlebell Kickboxing

Kettlebells Г  New York Sports Club

Formateur populaire Eric Salvador (qui a Г©tГ© certifiГ©e par Kettlebell Concepts de Ganulin) dirige un groupe de femmes au sГ©rieux bad-ass travers une sГ©quence incroyablement difficile de fentes, les squats, les ascenseurs morts, et plus encore.

Je me suis Г©merveillГ© comme ils cloches Г©paulГ©-saccadГ© qui pesaient plus de 22 livres, puis les mettent bas pour des intervalles de Burpee rythme rapide.

Charisme et tueur la playlist de Salvador garder le plaisir de la classe, et il est aussi trГЁs Г  cheval sur la forme et propose des corrections utiles tout au long.

Et puisque cette classe fait partie du programme de formation en petit groupe de New York Sports Club de, membres et non-membres peuvent inscrire. mysportsclubs.com

TRX Kettlebells au studio de remise en forme au Remorca

Nedra Lopez, co-propriétaire de Le studio de remise en forme Remorca, est de plus connu comme haut instructeur dans la ville. Elle a un talent pour la conception des classes-comme l'ensemble du corps de cette kettlebell-TRX classe et la fusion pour le repérage transparente. Vous obtenez votre rythme cardiaque et de travailler le bas du corps au cours des balançoires, des fentes et des ascenseurs morts avec la cloche, puis utilisez le TRX pour sculpter les bras et les muscles du dos.

La classe a une ambiance discrГЁte, surtout depuis que vous aurez gГ©nГ©ralement ГЄtre l'un des participants 3-5 (dont la plupart sont des mamans Upper East Side), et Lopez propose constants mains sur les ajustements pour corriger la forme et la technique. Elle sГ©quences aussi attentivement la classe d'Г©tirer les ischio-jambiers et les hanches avant de ramasser les «cloches-vous assurer que vous avez suffisamment de souplesse et l'amplitude de mouvement pour Г©viter les blessures.

Bonus: Vous attachez sur un moniteur cardiaque high-tech pendant toutes les classes au studio, donc, Г  la fin, vous aurez la chance de voir combien de calories vous avez brГ»lГ©, et comment dur vous travaillez. remorcafitness.com

KettleX Г©tape Г  La Cellule de remise en forme collective

Concurrentiel kettlebell champion Lorna Kleidman créé KettleX Г©tape, qui est comme une «classe d'aГ©robic des annГ©es 80 de l'Г©tape sur les stГ©roГЇdes. Il a chorГ©graphiГ© crГ©ative de la musique, alors vous ГЄtes Г  monter et descendre sur une colonne montante et en ajoutant des mouvements comme les fentes et les torsions au rythme, le tout avec une kettlebell de 15 Г  25 livres.

Puis, quand vous pensez qu'il est fini, Kleidman vous emmГЁne sur le terrain pour tueuses planches avec kettlebell ascenseurs et rangГ©es. Vous terminez le tout avec la pliomГ©trie, sautant sur et hors du riser, serrant toujours votre cloche.

La classe est un trГЁs rГ©sistants, all-over sГ©ance d'entraГ®nement: Vous vous sentirez vos abdominaux travailler pendant chaque mouvement. Autre catГ©gorie de Kleidman, la signature KettleX, est lГ©gГЁrement plus athlГ©tique, avec moins "pas Г  pas." fitnesscellcollective.com

Ce pourrait bien ГЄtre la plus grave classe kettlebell de la ville. Steve Feinberg, le fondateur de Speedball de remise en forme et un autre protГ©gГ© Ganulin kettlebell, est le crГ©ateur et l'instructeur. Et dans sa classe, vous ne serez jamais une fois mis la cloche vers le bas (sauf pour prendre une gorgГ©e d'eau).

Feinberg passe une bonne partie du temps dans le début démontrer forme correcte et la technique, puis obtient tout le monde va avec avec les squats et les balançoires. Les mouvements sont traditionnelle, et difficile, alors attendez-vous beaucoup de nettoie, des secousses, des bribes, et les lignes (et quelques contusions top-of-the-poignet si vous êtes un débutant).

Pour vous distraire de la douleur, Feinberg a un fort, playlist de haute Г©nergie Г  laquelle il chante souvent ses repГЁres, Г  savoir "Maintenant le balancer Г  l'autre si-i-ide." equinox.com ou speedballfitness.com

Kettlebell Kickboxing

Le plus connu de la classe de kettlebell de la ville est rГ©guliГЁrement emballГ© mur-Г -mur avec Lululemon vГЄtus 20 ans et quelques ajustement (et beaucoup d'Г©diteurs de magazines).

Ils sont ici pour fondateur Dasha Libin Anderson, dont la mГ©thode alterne sautes d'kettlebell traditionnels et des ascenseurs avec des mouvements basГ©s sur les arts martiaux comme le high kicks. Cela donne Г  la classe un accent cardio plus lourd que beaucoup d'autres.

Rap et de danse battements nous heurtons dans toute classe, et Libin Anderson, qui est un champion d'arts martiaux, entremГЄle ses signaux avec des histoires drГґles de matraquer et se baignaient nus. Il est comme la nuit de filles-avec plus de sueur, et kettlebells. kettlebellkickboxing.com

Kettlebell / TRX Fusion Г  Exceed de remise en forme

Upper East Side de remise en forme aire de jeux DГ©passer de remise en forme kettlebells utilise dans la plupart de ses cours en groupe, et cette classe de fusion avec Happy-go-lucky Livingston Miller ne fait pas exception.

Le nom, cependant, ne commence pas à décrire tout ce que vous allez rencontrer. Squats et des balançoires kettlebell sont dispersés entre le travail du haut du corps avec les burpees TRX, Bosu, saut à la corde, les genoux élevés avec un médecine-ball, push-ups, les alpinistes, et plus encore.

Il est impossible de vous ennuyer ou brГ»lГ©e avec autant de variГ©tГ©, une liste de lecture remixГ© Rihanna et Gotye, et l'encouragement de Miller et le rire facile. exceed-fitness.com

Beaucoup de-Fitness-boutique aimer les femmes ont Г©tГ© transformГ©es sur les avantages de kettlebells Г  Affiner MГ©thode. Bien que pas exclusivement une classe de kettlebell, le fondateur de Affiner Brynn Jinnett eux figure en bonne place dans sa sГ©ance d'entraГ®nement en fonction de l'intervalle populaire. L'ancien danseur de ballet et de sport-geek de la science professionnelle ne jure que par les «cloches comme une meilleure faГ§on, plus efficace pour tonifier et train.

Donc, en fonction de la classe et les sГ©quences de circuit, vous pourriez embrayage grande kettlebell Г  votre poitrine, dГ©poser dans une fente de cГґtГ©, puis un saut jusqu'Г  date avec le kettlebell. Autres circuits chronomГ©trГ©s comprennent fentes standard avec un kettlebell dans chaque main, push-ups sur les kettlebells, et les squats de kettlebell.

Et tous ces Г©lГ©ments sont repliГ©s dans la sГ©ance d'entraГ®nement, qui dispose poulies pondГ©rГ©s pour la formation de force, des exercices cardio-comme les genoux Г©levГ©s sprints, glisse pour le travail ab, et la musique pop pour vous empГЄcher de l'effondrement.В  refinemethod.com