Le ronflement est pas un problГЁme rare, mais l'affliction assez commun dans la sociГ©tГ© moderne. Le ronflement est un handicap pour la vie quotidienne. Comme vous le savez, le ronflement peut perturber le sommeil, ennuyer les partenaires du sommeil et pourrait poser de graves consГ©quences sanitaires. Cet article est au sujet des aliments et des conseils pour arrГЄter de ronfler que vous devriez faire usage de contrГґler votre problГЁme et avoir un sommeil paisible pour de bon. Continuez votre lecture pour dГ©couvrir comment vous pouvez arrГЄter de ronfler Г sa source:
I. Conseils pour arrГЄter de ronfler - aliments que vous devriez manger
1. Lait de sojaВ
En fait, le lait de vache peut rГ©ellement favoriser le ronflement, en particulier dans ceux qui ont des sensibilitГ©s lactose. Le problГЁme est entraГ®nГ© Г partir des protГ©ines particuliГЁres dans le lait de vache qui sont capables de provoquer des rГ©actions graves allГ©goriques. Les rГ©actions allГ©goriques amГ©liorer la congestion qui va fermer le passage nasal et conduire Г ronfler. La plupart des mГ©decins suggГЁrent que les ronfleurs ne devraient pas boire du lait de vache pour empГЄcher de faire leur condition pire. Au lieu de consommer du lait de vache, vous devriez boire du lait de soja qui est une excellente alternative.
2. mielВ
Le miel est un anti-inflammatoire, ainsi qu'un anti-microbienne. Si vous ГЄtes une personne qui souffre de ronflement, puis consommer le miel pour rГ©duire le gonflement dans la gorge qui est la cause de votre problГЁme. Il est le meilleur si vous pouvez ajouter du miel pour le thГ© avant d'aller au lit chaque nuit. Cette astuce est appliquГ©e par de nombreux chanteurs d'opГ©ra bien connus dans le monde pour se dГ©tendre la gorge et de diminuer l'encombrement autour du larynx ainsi. Ainsi, il peut fonctionner avec succГЁs pour nous. Utilisation de miel, vous pouvez rГ©duire le ronflement en diminuant l'encombrement dans la gorge du palais mou au larynx.
3. Mangez du poisson et Г©viter la viande rougeВ
Cela semble ГЄtre controversy- cependant, il ya un lien entre la viande et le ronflement. La viande est inflammatoire qui contiennent des gras saturГ©s causant de lГ©gers spasmes dans les artГЁres. Par consГ©quent, il est nГ©cessaire pour vous de rГ©duire la portion de viandes rouges et gras pour une ou deux semaines pour voir si elle est utile pour vous.
En d'autres termes, vous devez ГЄtre Г©tonnГ© que les poissons peuvent ГЄtre pris comme solution de ronflement. Il semble Г©trange, mais il est la rГ©alitГ©. Viandes blanches et les poissons apport est recommandГ© pour les ronfleurs. Quand il vient Г pГЄcher pour le ronflement, vous devriez manger du thon poisson bleu en raison de son efficacitГ© incroyable de ronflement condition.
4. Un rГ©gime faible en glucides
Ce type d'alimentation peut vous aider Г rГ©duire le ronflement en rГ©tablissant l'Г©quilibre de l'insuline. La raison est que arГЁne de sommeil est une composante de la rГ©sistance Г l'insuline Г un syndrome donc, si vous consommez un rГ©gime faible en glucides, vous pouvez amГ©liorer l'arГЁne du sommeil de maniГЁre significative.
Pour avoir un rГ©gime alimentaire sain pour la gestion de ronflement, vous devez suivre les directives de recettes de dessert facile et savoureux et des aliments sains collecte Guide.
5. Mangez des sucres simples
Les sucres simples sont inclus dans les bonbons, les boissons alcoolisГ©es, les boissons gazeuses et. Voies nasales seront humidifier l'air avant qu'il ne passe dans les poumons. Quand les gens sont dГ©shydratГ©s, leur corps va rГ©pondre par la bouche respiration qui les fera ronflent. Ceci peut ГЄtre expliquГ© pourquoi beaucoup de gens ronflent aprГЁs avoir bu beaucoup de boissons alcoolisГ©es excessives.
Alternativement, vous pouvez choisir ronflement rГ©duisant les aides qui sont sГ»rs et efficaces pour l'utilisation. Les SnoreVents est la meilleure aide rГ©duire de ronflement vous devriez utiliser pour arrГЄter de ronfler.В