Le ronflement est le handicap sonore grГўce Г la respiration pendant le sommeil. La cause de ce phГ©nomГЁne est que l'air est amenГ© Г l'arriГЁre de la gorge et doit passer par un passage Г©troit, ce qui augmente sa vitesse, crГ©ant une pression nГ©gative, tirant la surface du pharynx et le roseau doux retour. Le mouvement en expirant - inhalation crГ©era la vibration de l'anche et la surface de la gorge, de sorte que le son du ronflement.
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- RemГЁdes Г la maison pour le ronflement chez les femmes et les hommes - meilleurs traitements Г appliquer:
- 1. changez la position de couchage:
- 2. levez la tГЄte environ 13 cm:В
- 3. perdez poids supplГ©mentaire (pour les personnes obГЁses):В
- 4. buvez de l'eau chaude avant d'aller au lit:В
- 5. Г‰vitez d'utiliser des sГ©datifs, somnifГЁres, et histamin antibiotiques avant lit:В
- 6. Г©viter de grignoter 3 heures avant lit:
- 7. dormir dans la modГ©ration et la suite de a certain horaire:В
RemГЁdes Г la maison pour le ronflement chez les femmes et les hommes - meilleurs traitements Г appliquer:
Le ronflement est non seulement offensant pour ceux qui l'entourent le lit quand beaucoup de gens dorment ensemble, mais il exprime aussi quelques signes concernant au sujet de la santé des ronfleurs. Ces personnes se sentent souvent fatigués, somnolent, et léthargique quand ils se réveillent. Cela rend l'efficacité de leur apprentissage et de travail réduit et peut être dangereux quand ils sont la maîtrise du véhicule.
Plus sГ©rieusement, le ronflement peut ГЄtre le symptГґme de l'apnГ©e, ce qui peut conduire Г la mort subite dans la nuit. Par consГ©quent, dans l'article d'aujourd'hui, je voudrais vous prГ©senter quelques-uns des remГЁdes Г la maison les plus efficaces pour le ronflement chez les hommes et les femmes que les gens devraient apprendre et faire usage d'arrГЄter ce phГ©nomГЁne tГЄtu et embarrassante rapide sans l'aide de tout type de drogue, pilule, ou mГ©dicament. Les remГЁdes que je tiens Г vous montrer mes lecteurs comprennent:
- Change la position de couchage
- Levez la tГЄte
- Perdre du poids supplГ©mentaire
- Buvez de l'eau chaude
- Г‰vitez d'utiliser des sГ©datifs
- Г‰viter de grignoter avant lit
- Sleep In annexe
1. Changez la position de couchage:
Ceci est le premier Г sortir des meilleurs remГЁdes maison pour le ronflement chez les femmes et les hommes que je voudrais libГ©rer dans cet article tout entier.
Selon les experts, dormir dans la position couchГ©e sur le dos dans une base rГ©guliГЁre peut conduire Г ronfler. La cause de cela est que quand vous dormez en position couchГ©e, la mГўchoire tend Г retarder, faire de votre bouche ouverte et plus facile Г ronfler. Au lieu de cela, le sommeil sur la posture latГ©rale aidera Г limiter ce.
En outre, vous devez Г©galement augmenter votre oreiller supГ©rieur afin que l'air circule Г travers la gorge plus facilement en ligne droite. Cette approche peut aussi aider Г limiter l'invaliditГ© de ronflements!
En savoir plus: Super System Evolution esprit d'apprendre quelques façons de se détendre et de dynamiser votre esprit de sorte que vous aurez un meilleur sommeil.
2. Levez la tГЄte environ 13 cm:В
Ceci est en fait un exercice sain qui peut vous aider Г obtenir un meilleur sommeil et empГЄcher le ronflement trГЁs bien. Vous pouvez le faire en insГ©rant plusieurs oreillers dans la tГЄte de votre lit. Dormir dans la posture de la tГЄte haute aidera les flux d'air par le nez, les voies respiratoires supГ©rieures et de la gorge beaucoup plus facile.
3. Perdez poids supplГ©mentaire (Pour les personnes obГЁses):В
Le surpoids est l'une des causes sous-jacentes de ronflement. Les personnes en surpoids et obГЁses ont souvent le cou gros et Г©pais, provoquant aГ©rienne Г©troite, qui rend plus facile Г provoquer des vibrations lorsque la langue et le contact de la gorge du palais de logiciel. Par consГ©quent, si vous ГЄtes parmi ceux qui sont en surpoids ou obГЁse, vous devez ГЄtre prudent!
Vous devez définir un régime alimentaire sain avec beaucoup de fruits et légumes et la consommation limitée de graisse. En outre, vous devriez faire des exercices et faire du sport régulièrement et de façon constante. Cela a pour effet de minceur du corps et contribue à améliorer la santé de manière efficace. En fait, cela est également l'un des meilleurs remèdes maison pour le ronflement chez les femmes et les hommes que les gens ne devraient pas regarder vers le bas!
Vous devriez également lire Diet Régulateur de vitesse d'apprendre d'autres façons de réduire le poids en toute sécurité et efficacement.
4. Buvez de l'eau chaude avant d'aller au lit:В
Boire de l'eau chaude avant d'aller au lit est Г©galement un moyen efficace pour «traiter» l'invaliditГ© ronflement. Il peut aider Г crГ©er de l'humiditГ© dans la gorge, ce qui limite le phГ©nomГЁne de ronflement. Vous pouvez aussi boire du thГ© chaud comme thГ© vert, thГ© Г la camomille, et tisane. Ils peuvent non seulement hydrater votre gorge, mais rend Г©galement vous dormez plus profondГ©ment, puis «pousser» le phГ©nomГЁne de ronflement.
5. Г‰vitez d'utiliser des sГ©datifs, somnifГЁres, Et Histamin antibiotiques avant lit:В
Ceci est aussi une chose trГЁs importante que les ronfleurs ne doivent pas oublier pour de bon! Si vous utilisez ces types de mГ©decine, il fera les muscles se relГўchent trop, provoquant les tubes de la trachГ©e qui tombent et se rГ©trГ©cissent, ce qui provoque facilement le son du ronflement.
6. Г©viter de grignoter 3 heures avant lit:
Beaucoup de gens ont l'habitude de grignoter avant le coucher. Les aliments Г grignoter peuvent dГ©clencher la production de salive et de mucus, ce qui peut obstruer les voies respiratoires. Pour rГ©duire le ronflement, vous devriez mieux assurez-vous de manger et goГ»ter au moins 3 heures avant le coucher. Cela permettra d'assurer de donner Г votre systГЁme digestif une pause pour provoquer un sommeil rГ©parateur.
En outre, vous ne devriez pas manger des aliments fabriquГ©s Г partir de beurre de lait avant de se coucher: La raison pour cela est que cela peut causer des effets nГ©fastes sur votre processus de respiration pendant le sommeil, provoquant le phГ©nomГЁne de ronflement.
7. Dormir dans la modГ©ration et la suite de A Certain Horaire:В
Ceci est le dernier mais pas moins sur les meilleurs remГЁdes maison pour le ronflement hommes et les femmes que je veux vraiment mes lecteurs se souviennent d'appliquer pour arrГЄter ce phГ©nomГЁne.
En fait, ceux qui ne peuvent pas obtenir le sommeil en douceur ou le manque de sommeil peut trГЁs facile d'obtenir le ronflement. Si vous avez l'habitude d'aller dormir rГ©guliГЁrement dans un certain calendrier, votre corps ne tombera pas dans l'Г©tat de l'excГЁs de fatigue et la fatigue, afin de ne pas provoquer le ronflement.
Si vous - un de mes chers lecteurs visite VKool.com - souffrez de ronflement problème et vous vous sentez vraiment concernés, puis les remèdes maison pour le ronflement chez les femmes et les hommes, je énumérés dans le présent article sera parfait pour vous. Ces remèdes sont prouvés par la science et l'expérience de tant de personnes qui ont utilisé pour obtenir le même problème comme le vôtre afin que vous ne devriez pas soupçonner sur l'efficacité et la sécurité de ces remèdes.
Si vous voyez que les remГЁdes maison pour le ronflement chez les femmes et les hommes que je Г©numГ©rГ©s dans l'article ci-dessus sont exactement ce que vous et d'autres personnes que vous connaissez qui souffrent de ce problГЁme embarrassant voulez apprendre, vous pouvez partager cette liste largement Г faire utiliser ensemble et ne pas oublier de laisser vos commentaires et Г©valuations dans le formulaire ci-dessous. Comme un auteur de Vkool.com, je veux vraiment voir les pensГ©es et les opinions personnelles de mes chers lecteurs.
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