Vous voulez abs plat? Essayez entretien de la maison!

Reproduit de BrightNest.com

Vous avez entendu parler de Zumba, vous avez essayГ© Pilates et peut-ГЄtre vous aviez une expГ©rience Barre pur dГ©sastreuse, mais avez-vous entendu parler de la derniГЁre tendance de la sГ©ance d'entraГ®nement?

Nous appelons cela Homercise. *

Le nom n'a pas disparu virale (encore), mais si vous mettez votre esprit Г  lui, le maintien de votre maison peut aider votre corps! Pensez-y: Ces boГ®tes lourdes dont vous avez besoin pour passer au garage peut doubler comme axes squat, et votre routine quotidienne de nettoyage peut facilement se transformer en une sГ©ance de cardio. Donc oubliez l'entraГ®neur personnel et suivre ce plan d'entraГ®nement BrightNest approuvГ©, Г  la place. Vous serez en maillot de bain prГЄt plus vite que vous pouvez dire «Shake Weight».

Attention: Avant de commencer, consulter votre mГ©decin pour vous assurer que votre coeur est assez sain pour Homercise.

Inspectez votre maison

(Calories brГ»lГ©es: 300 calories / 30 minutes) Celui-ci est un trГЁs bon Г©chauffement. Comme vous inspecter votre grenier pour les rongeurs et de vГ©rifier votre sous-sol pour le moule, utiliser ces escaliers Г  votre avantage. Temps-vous sur chaque descente (ou ascension!) Et essayez de battre votre vitesse prГ©cГ©dente. Les points de bonus si vous portez des outils lourds avec vous. Un voyage dans l'escalier ne sera pas coupГ©, donc vous mettre au dГ©fi de faire 10 rГ©pГ©titions. Sentir la brГ»lure!

De-encombrer avec extrГЄme prГ©judice

(Calories brГ»lГ©es: 144 calories / 30 minutes) Clutter est un effet secondaire inГ©vitable d'une vie bien remplie, mais il peut aussi raffermir vos fessiers! Enfilez votre tenue de sport et de commencer Г  lever favori. Vous avez beaucoup de-chaussГ©e fouillis? On dirait que tout un tas de coups de squat Г  nous. Gardez votre droite arriГЁre et le pouvoir en place que vous soulevez. Vos jambes seront maigre et tonique aprГЁs une semaine ou deux de nettoyage lourd! Varier vos sГ©ances d'entraГ®nement fera en sorte que vous rencontrez vos objectifs de fitness, voici donc quelques options diffГ©rentes organisation d'entraГ®nement:

• Organiser des jouets
• Organisez votre salon
• Masquer encombrement
• Organisez votre placard
• Nettoyez votre garage

Obtenez marteau heureux

(Calories brГ»lГ©es: 105 calories / 30 minutes) Oubliez le kettlebell- tout ce que vous avez besoin pour parfait, bras libre-flab est un marteau et une attitude de bricolage! Un mouvement de marteau est environ Г©gal Г  un curl haltГЁre, donc compter ces reprГ©sentants et de garder vos bras uniformГ©ment tonique en passant votre main marteau (aussi longtemps que vous vous sentez Г  l'aise avec votre balancer hors-main). Nous vous recommandons de faire 30 "boucles" sur chaque bras, vous aurez donc besoin plus d'un projet d'accueil pour attaquer. Voici quelques-uns pour vous aider Г  dГ©marrer:

• Sceller votre cheminГ©e
• Organisateur de la bijouterie bricolage
• Bien accrocher des photos encadrГ©es
• RГ©parer et remplacer la quincaillerie de porte
• Chargeur papillon bricolage

Nettoyez vos planchers

(Calories brûlées: 112 calories / 30 minutes) Avez-vous déjà passé du temps sur une machine à ramer? Eh bien, vous pouvez obtenir (presque) le même entraînement complet du corps en se balançant autour d'un balai ou une vadrouille! Prenez le dispositif de nettoyage de votre choix et d'aller au bout de vos bois, tuiles ou de linoléum. Gardez votre cœur serré, à votre droite arrière et vos bras élevé. Essayez de rester actif pendant des intervalles d'au moins 10 minutes, et ne pas avoir peur d'exagérer vos mouvements de bras. Les grands balayages permettra d'accélérer le processus de nettoyage et d'obtenir votre corps svelte!

Pour faire Homercise encore plus de plaisir, de le transformer en un jeu avec nos amis de Fitocracy! Vous gagnez des points et dГ©placez dans les niveaux quand vous rencontrez vos objectifs de fitness. Amusez-vous avec elle!

* La marque est en instance.

BrightNest est un site gratuit qui fournit des conseils et des outils personnalisГ©s pour aider les propriГ©taires Г  Г©conomiser de l'argent, nous organiser et de garder leurs maisons en grande forme.