Man bat le record du monde pour la tenue de la plus longue planche
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Il suffit de penser Г propos de la tenue d'une planche pendant quatre heures et 26 minutes rend mon corps carquois. Toute personne qui a occupГ© un poste de planche depuis plus d'une minute ou deux sait comment Г©puisante chaque seconde peut ГЄtre.
Nous sursautГ© lorsque l'ancien Marine amГ©ricain George Bois a Г©tabli le record du monde Guinness pour le plus long temps dans une position de planche abdominale Г trois heures, sept minutes et 15 secondes en Avril 2013.
Maintenant, il ya un nouveau dГ©tenteur du record: membre de l'Г©quipe de PГ©kin dГ©partement de police SWAT Mao Weidong rГ©cemment brisГ© le record de Hood en tenant une planche pour la bagatelle de quatre heures et 26 minutes.
VoilГ un flic dur. Non seulement avez-vous besoin de la force physique pour vous garder dans cette position pendant si longtemps, vous avez besoin d'ГЄtre fort mentalement.
Weidong aurait arrГЄtГ© quand il a fait parce que les chiffres correspondaient Г l'anniversaire de sa femme (26 Avril). Aw!
Planking: Le test universel de force
La premiГЁre Coupe du Monde de planche a Г©tГ© tenue Г Beijing ce passГ© Juin. Plus de 2000 personnes ont assistГ© Г l'Г©vГ©nement et a Г©tГ© reconnu par le Guinness World Records pour le plus grand nombre de personnes simultanГ©ment planches. Lors de la finale, planche champion Hood, 56, a battu son propre record impressionnant avec un nouveau temps de quatre heures et une minute. Woa!
Vous savez pourquoi la planche est un de vos exercices plus redoutables? Parce qu'il est si efficace! Il est extrГЄmement efficace dans la construction abs forte, arriГЁre et centrale. En fait, le Conseil amГ©ricain sur l'exercice a classГ© comme l'un des 10 meilleurs exercices abdominaux plus efficaces.
Donc, si vous voulez battre le temps de Weidong, s'il vous plaГ®t le faire bien.
Maintenir la forme appropriГ©e en tenant votre dos droit et le niveau - ne laissez pas vos Г©paules rondes, votre hanches affaissement ou vos fesses montent dans l'air - et de se souvenir de respirer. Gardez vos abdos serrГ©s tout le temps et ne pas ГЄtre un hГ©ros: si vous avez besoin de descendre Г vos coudes, Г§a va.
«La plus grande erreur des gens est qu'ils slouch, ils laissent leur chute de base», a dГ©clarГ© Г la Hotte Le journal Wall Street. "Votre nombril a obtenu d'ГЄtre aspirГ© dans votre colonne vertГ©brale."
Jusqu'oГ№ pouvons-nous prendre ce dossier de planche? Cinq heures? 10 heures? Nous ne pouvons pas attendre pour le savoir.
DГ©couvrez quelques-unes des images de Weidong tenant la planche Г©pique: