IdГ©es de collations faciles qui aident rГ©ellement votre alimentation

Pour collation ou de ne pas goГ»ter? Telle est la question existentielle de la plupart des personnes Г  la diГЁte et tous ceux qui essaient de manger sainement sans sensation de faim. Il est facile d'en faire trop, mais grignoter pendant la journГ©e vous aide Г  Г©viter la boulimie sГ©rieux quand l'heure du repas ne roule autour, la clinique Mayo souligne.

Et si vous prГ©voyez ou non, vous grab probablement une collation Г  un certain moment pendant la journГ©e: Autour de 100% des AmГ©ricains rapport snacking - peut-ГЄtre la seule chose que nous en tant que pays pouvons tous convenir! Faire le vГґtre comptent en le mettant Г  petit, d'environ 100 Г  200 calories, mais emballГ© avec remplissage fibres ou des protГ©ines, comme ces choix sains qui ont quelque chose pour tout le monde vous avez envie:

Salty: Profitez de 3 tasses frac12- de maГЇs soufflГ© Г  l'air chaud pour seulement 100 calories.

Doux: Essayez fraises sur un journal: Г‰tendre 1 cuillГЁre Г  soupe de beurre d'arachide sur une branche de cГ©leri, et garnir d'une demi-tasse de fraises tranchГ©es pour un festin doux avec moins de sucre.

CReamy: Donnez puces et trempez une course pour son argent. Essayez de tremper 1 tasse de carottes dans une sauce tzatziki simple. Il suffit de mГ©langer une demi-tasse de yogourt nature, la moitiГ© d'un concombre hachГ© et 1 cuillГЁre Г  cafГ© d'aneth pour une collation autour de 200 calories.

Cool: Pour une collation rafraГ®chissante dans les derniers jours de l'Г©tГ©, essayez slathering deux petits coins de fromage Г  tartiner sur une des tranches de concombre pour environ 150 calories.

Crunchy: Essayez de faire vos propres croustilles de pita - vous pouvez contrГґler la quantitГ© d'huile et de sel, ce qui les rend plus sain que les marques achetГ©s en magasin. PrГ©chauffer le four Г  350. Cut quatre pitas en huit pointes chacune et disposez-les sur une plaque Г  pГўtisserie. Badigeonner avec 2 cuillГЁres Г  soupe d'huile d'olive et 2 cuillГЁres Г  cafГ© de ce que vous aimez herbes (assaisonnement Г  l'italienne, par exemple) et cuire pendant six Г  10 minutes. Profitez de huit puces pour 120 calories.