Comment DaphnГ© oz reste en bonne santГ© pendant les vacances

Les gГЁnes et les antГ©cГ©dents familiaux jouent toujours rГґle dans la santГ© globale, mais pour Daphne Oz, qui est vrai sur multiple niveaux.

Son pГЁre, vous avez peut-ГЄtre entendu parler, est le chirurgien cardiaque de cГ©lГ©britГ© Mehmet Oz, MD, dont la super-talk show populaire aborde tout d'Г©tiquettes de produits alimentaires Г  la mГ©ditation. Mais elle a fait son propre nom dans le monde de bien-ГЄtre, l'Г©criture de deux livres de vie sains (y compris Relish: Une aventure dans les aliments, le style et Everyday Fun), Co-hГґte ABC Le Chew, et a rГ©cemment fait Г©quipe avec T.J. Maxx et Marshalls pour un guide de cadeau de vacances pleine de pics liГ©s au conditionnement physique.

En tant que nouvelle maman et occupГ© New Yorker, Oz connaГ®t les vacances peuvent ГЄtre super trГ©pidante et reprendre votre routine rГ©guliГЁre de bien-ГЄtre. Ce qui explique pourquoi l'hГ©ritiГЁre de la santГ© se rГ©pand ses conseils terre-Г -terre (penser, des sГ©ances d'entraГ®nement Г  la maison et le temps de vin avec des amis) pour rester en forme et sain d'esprit.

Quels sont vos plats préférés de vacances à attiser? L'hiver est un excellent moment pour faire de beaux légumes grillés. Je aime caraméliser les carottes au cumin et la cannelle, puis de les ajouter à quinoa avec une vinaigrette à base de moutarde de Dijon, de cidre de pomme, huile d'olive, le jus d'orange, et un soupçon de sirop d'érable. Je recharger avec du fromage de chèvre.

Je vais aussi faire le poulet rГґti ou poisson grillГ©. Je vais faire tout un Branzino et le mettre dans une feuille de romarin, le thym, l'ail et l'huile d'olive-il ne sort parfait! Il est un de ces dГ®ners, vous pouvez mettre et se sentir comme si vous Г©tiez un repas vraiment spГ©cial, mais il ne vous coГ»tera pas votre santГ©.

Qu'en est-il des collations (en dehors de la fГЄte biscuits plateau)?В Quand je suis Г  la maison, je l'aime houmous et lГ©gumes, ou du fromage sur des craquelins de fibres. Une autre chose que je fais est purГ©e de fromage feta avec des concombres, les flocons de piment, l'huile d'olive, le sel et les tomates en tranches, que je jette Г  droite sur craquelins GG avec quelques feuilles de persil. Sur la route, je l'ai toujours noix et de fruits dans mon sac. I love clГ©mentines et poires cette Г©poque de l'annГ©e.

Vous fait équipe avec TJMaxx et Marshalls de faire un cadeau de vacances-guide, comment voulez-vous magasinez pour un pro de la santé, comme votre père? Dans TJ Maxx, je voyais ce kayak en vente et je pensais, Tout mon père a toujours voulu quand nous avons grandi était de passer du temps ensemble. Il aime être actif et être à l'extérieur. Pour ma sœur, qui est un lapin de gym, je vais chercher des vêtements d'entraînement amusantes. Et je reçois mon mari a de nouvelles leçons de raquette de tennis et de tennis.

Aimez ces idГ©es! Comment pensez-vous, personnellement, rester en forme?В Maintenant que je suis un bГ©bГ© Г  la maison, je l'aime vraiment sГ©ances d'entraГ®nement en ligne, comme Physique 57 et Belle Ballet. La bonne chose Г  leur sujet est que vous avez seulement besoin d'espace pour un matelas, une chaise solide, et une balle.

On m'a aussi prГ©sentГ© Г  juste Barry Bootcamp, qui est totalement sauvage et genre de gГ©nial, et je l'aime SoulCycle et du volant. Je adore un Г©quilibre de cardio avec HIIT.

Sinon, comment avez-vous hiГ©rarchiser vos bien-ГЄtre de cette Г©poque de l'annГ©e?В Je adore marcher. Quand je Г©tais enceinte, qui Г©tait ma principale forme d'exercice. Je me fais une grande prioritГ©-il permet Г  votre cerveau dГ©mГЄler et dГ©compresser.

Je ai Г©galement eu des mes copines plus pour les fГЄtes de pizza tous les deux semaines. Nous jeter quelques garnitures sur et ont vin. Vous ne voulez jamais perdre de vue de ces gens qui vous font vous sentir connectГ© et compris. -Molly Gallagher

Pour plus d'informations, visitez daphneoz.com