Comment maintenir un mode de vie sain
L'Amérique est devenue le pays le plus obèses du monde, les deux tiers de tous les Américains étant considérés comme en surpoids. Effrayant que cela puisse paraître, il est pas si catastrophique. Il existe des moyens simples dans lesquels nous pouvons nous efforcer de maintenir un mode de vie sain au milieu de toute l'agitation de la vie. Voici trois façons dont vous pouvez apporter votre santé retour sur le droit chemin.
Fumer moins
Fumer est de plus en plus rГ©pandue aux Г‰tats-Unis, avec 18% des adultes ГўgГ©s de 18 ans et au-dessus de fumer des cigarettes. Elle est reconnue comme la cause la plus courante de la maladie et de dГ©cГЁs Г©vitables, avec des millions d'AmГ©ricains ayant contractГ© une affection liГ©e au tabac. Bien que le tabagisme demeure plus rГ©pandue chez les hommes, plus de 15% de femmes dans les Etats-Unis sont des fumeurs.
En fumant moins, non seulement vous rГ©duisez la probabilitГ© de maladie ou de dГ©cГЁs, mais aussi pouvez Г©conomiser une quantitГ© importante de vos revenus et de les diriger vers quelque chose de plus productif, Г©tant donnГ© que les droits de douane sur les produits du tabac sont connus pour ГЄtre Г©levГ©.
Mangez sain
Cela peut sembler facile, mais si notre volontГ© a Г©tГ© si facilement manipulГ©e, nous ne serions pas voir telle frГ©quence Г©levГ©e de l'obГ©sitГ© chez les AmГ©ricains aujourd'hui. Alors que les gens aux Г‰tats-Unis sont de plus en plus prГ©occupГ©s par leur consommation de nourriture, pas assez est fait pour assurer un mode de vie plus sain. Les aliments transformГ©s sont devenus partie intГ©grante de notre vie quotidienne, et l'AmГ©ricain moyen consomme environ 500 calories de plus par jour par rapport Г l'apport alimentaire pendant les annГ©es 70.
En mangeant moins de malbouffe comme la restauration rapide, des chocolats et des bonbons, nous pouvons augmenter notre longГ©vitГ© et de rГ©duire notre vulnГ©rabilitГ© aux maladies. Comment nous mangeons aujourd'hui nous est en train de dГ©truire, et cela ne peut pas persister.
Exercice Plus
Selon les recherches effectuГ©es en 2013 par les Centers for Disease Control and Prevention, il est estimГ© que prГЁs de 8 AmГ©ricains sur 10 ne participent pas suffisamment d'exercice chaque semaine. Bien que la recommandation officielle du gouvernement est que les gens aient un minimum de 1,5 heures de dollars de l'exercice vigoureux dans une semaine, il est sГ»r de dire que la grande majoritГ© ne tiennent pas compte de cet avis.
Défaut de faire suffisamment d'exercice peut conduire à un risque accru de maladies liées au poids, notamment l'obésité, le diabète et l'athérosclérose. Avec quelques réglages simples à son mode de vie, il ne serait pas trop d'un tronçon d'inclure des exercices faciles qui peuvent être faites dans le confort de son foyer, comme des sit-ups et des pompes. Un petit effort peut aller un long chemin dans l'amélioration de votre santé.
