Accueil recours pour la graisse du ventre

La graisse du ventre est une couche tenace de graisse autour de votre abdomen qui peut vous faire paraître inesthétique et même vous exposer à plusieurs problèmes de santé, dont le diabète, l'hypertension artérielle et les maladies du foie gras. Les gens essaient un certain nombre de techniques pour se débarrasser de cette graisse en excès, qui comprennent un régime, l'exercice et les méthodes médicales, même coûteux. Cependant, la vérité est que vous pouvez améliorer votre situation en essayant certains remèdes maison pour la graisse du ventre.

Vous avez juste besoin de comprendre ce que des trucs à manger et combien d'exercice à incorporer dans votre vie pour voir un changement positif autour de votre ventre.

Faire de l'exercice pour perdre du ventre

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Cardio Workout

Afin de se débarrasser de la graisse du ventre, vous devez faire un peu de cardio. Optez pour des exercices qui utilisent vos muscles abdominaux. Vous pouvez commencer avec le vélo, la marche et la comme. Soyez sûr de le faire pendant au moins 30 minutes trois fois par semaine. Augmenter l'intensité et la fréquence progressivement.

La vidéo suivante vous fera partager quelques informations précieuses sur des séances d'entraînement cardio qui ciblent vos muscles abdominaux et vous aider à perdre la graisse du ventre rapidement et efficacement:

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Exercice abdominale-Focused

Cardio va certainement travailler étonnamment bien à brûler les graisses, mais il est une excellente idée de donner à votre abs un certain entraînement. Ne pas commencer à faire des redressements assis pour cibler votre abs- vous ne pouvez pas frapper tous ces muscles abdominaux avec des craquements. Une classe de formation de base peut offrir une aide suffisante, ou vous pouvez envisager de vérifier la vidéo ci-dessous pour apprendre les meilleurs exercices abdominaux de axé:

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Stabilité ballon d'exercice

Il est grand et efficace de faire boule échange exercice 3-4 fois par semaine dans le cadre de votre routine d'entraînement pour perdre la graisse du ventre. Coller à ballon d'exercice et le régime alimentaire nutritif vous aide à perdre la graisse du ventre vraiment rapide. Si vous voulez en savoir un grand ballon d'exercice, il suffit de prendre un coup d'oeil de plus près à la vidéo suivante qui partage tout sur le meilleur exercice de la balle:

Maintenir une alimentation saine pour perdre la graisse du ventre

Vous devez comprendre que les remèdes maison pour la graisse du ventre ne vont pas travailler si vous ne mangez contrôlé et les repas qui contiennent des gras monoinsaturés portionné. Voici ce que vous pouvez manger à ajouter grains entiers et «bon» gras à votre régime alimentaire.
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Poisson

Perdre la graisse autour de votre ventre ne signifie pas que vous devez éliminer toutes les graisses de votre alimentation. Au lieu de cela, vous devriez manger des aliments riches en oméga-3, des acides gras et des acides gras monoinsaturés. Donc, vous devriez manger plus de poisson et d'autres choses comme l'huile de lin, noix, huiles d'olive, d'amande, des arachides et des noisettes.





Évitez de nourrir trop de glucides et d'ingrédients artificiels simplement de réduire les graisses de votre alimentation, qui ne fera que causer des ballonnements et de rendre votre ventre paraître plus grand. Cette glucides malsains comprend des confitures, fruits secs, biscuits, conserves, produits de boulangerie et autres.

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Amandes

Ajouter les amandes à votre alimentation, car ils sont chargés avec des acides gras monoinsaturés et polyinsaturés qui aident à décourager la suralimentation. Ils contiennent aussi du magnésium qui aide à construire les muscles et favoriser le métabolisme. Le plus rapide de votre métabolisme est, le plus de graisse du ventre sera brûlé.

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Haricots

Bean peut vous faire sentir pleinement pendant une longue période et vous empêcher de manger trop de nourriture. En outre, différents types de haricots peuvent se développer les muscles, réduire la graisse du corps, et d'améliorer le processus de digestion, qui à son tour vous aidera à vous débarrasser de graisse du ventre excessive. Les haricots contiennent une protéine qui permet à votre corps énergétique.

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Céleri

Légumes à feuilles vertes contiennent de la vitamine C, du calcium, peu de calories et beaucoup de fibres, de sorte qu'ils fonctionnent étonnamment bien vous aider à avoir un ventre plus plat. Vous pouvez ajouter le céleri dans votre alimentation en buvant du jus de céleri avant les repas ou faire une salade de céleri ou de la soupe.

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Pastèque

Avec 91% d'eau, pastèque fonctionne comme un diurétique parfaite et vous fait vous sentir rassasié plus longtemps. Il contient aussi des vitamines B6, B1, C, magnésium et potassium, qui sont essentiels pour un corps sain. jus de pastèque peut aider à réduire le poids sans altérer votre masse musculaire, ce qui en fait l'un des meilleurs remèdes maison pour la graisse du ventre.

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Concombre

Cet aliment faible en calories contient des fibres alimentaires, minéraux et vitamines qui étoffer toxines, garder votre système digestif propre et réduire le poids naturellement. En plus de réduire la graisse du ventre, ce sera aussi vous aider à avoir une peau éclatante rayonnante.

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Tomate

Une grosse tomate contient seulement 33 calories, mais riche en fer, potassium, de vitamine A et de vitamine C. En outre, les tomates contiennent un composé qui réduit les lipides dans le sang, ce qui maintient la graisse du ventre en échec. Ajout de tomates dans votre alimentation sera également aider à conjurer les maladies chroniques liées à l'obésité.

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Pommes







Les pommes sont riches en flavonoïdes, les fibres alimentaires, le bêta-carotène et de phytostérols, lesquels aideront à garder votre estomac plein et de contrôler la suralimentation. Les pommes contiennent également un composé à brûler les graisses appelé pectine, donc manger 3-4 pommes par jour pour atteindre vos objectifs de perte de poids rapide.

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Buvez suffisamment d'eau

Apprenez à résister à la tentation de soude riche en calories et d'autres boissons sucrées et les remplacer par une bouteille d'eau. Assurez-vous de boire au moins 64 onces d'eau par jour. Cela va arrêter de vous faire sentir faim et éviter de trop manger.

Assurez Lifestyle Changes pour perdre la graisse du ventre

Les remèdes maison suivants pour la graisse du ventre, vous aide à promouvoir un modèle de vie en bonne santé, ce qui contribue non seulement à amincir votre ventre, mais également bon pour votre digestion et la santé globale.
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Choisir le bon Meal Time

Un des nombreux remèdes maison pour réduire la graisse du ventre est de rester cohérent avec votre repas. Sauter un repas entraînerait trop manger lors de votre prochain repas. Ne jamais manger juste avant d'aller au lit, ou il aura une incidence sur votre sommeil et ajouter du gras à votre taille. De nombreux experts estiment que la consommation de 15 heures-16 heures permettra d'améliorer votre métabolisme et de garantir des niveaux de sucre équilibrés.

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Avoir de petits repas fréquents

Mangez moins encore plus fréquemment et vous verrez une certaine réduction de votre graisse du ventre. Manger des portions plus grandes vont déclencher des changements hormonaux et nuire à votre programme de perte de poids.

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Évitez exercice avec un estomac vide

L'exercice est bon, mais pas quand votre estomac est vide. Faire cela va avoir des effets néfastes sur votre métabolisme. Votre corps peut même passer à un mode de famine et de brûler moins de calories dans son ensemble.

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Obtenir suffisamment de sommeil

Obtenir 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit est certainement l'un des remèdes à la maison les plus efficaces pour perdre la graisse du ventre. Lorsque vous dormez, votre corps digère votre nourriture, votre métabolisme donne un peu de repos et se guérit même du stress, il a vu tout au long de la journée. Manque de sommeil indique à votre corps que vous êtes en situation de stress, ce qui signale votre corps à stocker plus de graisses et de calories en cas de famine.



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