Accueil recours pour la graisse du ventre
La graisse du ventre est une couche tenace de graisse autour de votre abdomen qui peut vous faire paraГ®tre inesthГ©tique et mГЄme vous exposer Г plusieurs problГЁmes de santГ©, dont le diabГЁte, l'hypertension artГ©rielle et les maladies du foie gras. Les gens essaient un certain nombre de techniques pour se dГ©barrasser de cette graisse en excГЁs, qui comprennent un rГ©gime, l'exercice et les mГ©thodes mГ©dicales, mГЄme coГ»teux. Cependant, la vГ©ritГ© est que vous pouvez amГ©liorer votre situation en essayant certains remГЁdes maison pour la graisse du ventre.
Vous avez juste besoin de comprendre ce que des trucs Г manger et combien d'exercice Г incorporer dans votre vie pour voir un changement positif autour de votre ventre.
Faire de l'exercice pour perdre du ventre
Cardio Workout
Afin de se dГ©barrasser de la graisse du ventre, vous devez faire un peu de cardio. Optez pour des exercices qui utilisent vos muscles abdominaux. Vous pouvez commencer avec le vГ©lo, la marche et la comme. Soyez sГ»r de le faire pendant au moins 30 minutes trois fois par semaine. Augmenter l'intensitГ© et la frГ©quence progressivement.
La vidГ©o suivante vous fera partager quelques informations prГ©cieuses sur des sГ©ances d'entraГ®nement cardio qui ciblent vos muscles abdominaux et vous aider Г perdre la graisse du ventre rapidement et efficacement:
Exercice abdominale-Focused
Cardio va certainement travailler Г©tonnamment bien Г brГ»ler les graisses, mais il est une excellente idГ©e de donner Г votre abs un certain entraГ®nement. Ne pas commencer Г faire des redressements assis pour cibler votre abs- vous ne pouvez pas frapper tous ces muscles abdominaux avec des craquements. Une classe de formation de base peut offrir une aide suffisante, ou vous pouvez envisager de vГ©rifier la vidГ©o ci-dessous pour apprendre les meilleurs exercices abdominaux de axГ©:
StabilitГ© ballon d'exercice
Il est grand et efficace de faire boule Г©change exercice 3-4 fois par semaine dans le cadre de votre routine d'entraГ®nement pour perdre la graisse du ventre. Coller Г ballon d'exercice et le rГ©gime alimentaire nutritif vous aide Г perdre la graisse du ventre vraiment rapide. Si vous voulez en savoir un grand ballon d'exercice, il suffit de prendre un coup d'oeil de plus prГЁs Г la vidГ©o suivante qui partage tout sur le meilleur exercice de la balle:
Maintenir une alimentation saine pour perdre la graisse du ventre
Poisson
Perdre la graisse autour de votre ventre ne signifie pas que vous devez Г©liminer toutes les graisses de votre alimentation. Au lieu de cela, vous devriez manger des aliments riches en omГ©ga-3, des acides gras et des acides gras monoinsaturГ©s. Donc, vous devriez manger plus de poisson et d'autres choses comme l'huile de lin, noix, huiles d'olive, d'amande, des arachides et des noisettes.
Г‰vitez de nourrir trop de glucides et d'ingrГ©dients artificiels simplement de rГ©duire les graisses de votre alimentation, qui ne fera que causer des ballonnements et de rendre votre ventre paraГ®tre plus grand. Cette glucides malsains comprend des confitures, fruits secs, biscuits, conserves, produits de boulangerie et autres.
Amandes
Ajouter les amandes Г votre alimentation, car ils sont chargГ©s avec des acides gras monoinsaturГ©s et polyinsaturГ©s qui aident Г dГ©courager la suralimentation. Ils contiennent aussi du magnГ©sium qui aide Г construire les muscles et favoriser le mГ©tabolisme. Le plus rapide de votre mГ©tabolisme est, le plus de graisse du ventre sera brГ»lГ©.
Haricots
Bean peut vous faire sentir pleinement pendant une longue pГ©riode et vous empГЄcher de manger trop de nourriture. En outre, diffГ©rents types de haricots peuvent se dГ©velopper les muscles, rГ©duire la graisse du corps, et d'amГ©liorer le processus de digestion, qui Г son tour vous aidera Г vous dГ©barrasser de graisse du ventre excessive. Les haricots contiennent une protГ©ine qui permet Г votre corps Г©nergГ©tique.
CГ©leri
LГ©gumes Г feuilles vertes contiennent de la vitamine C, du calcium, peu de calories et beaucoup de fibres, de sorte qu'ils fonctionnent Г©tonnamment bien vous aider Г avoir un ventre plus plat. Vous pouvez ajouter le cГ©leri dans votre alimentation en buvant du jus de cГ©leri avant les repas ou faire une salade de cГ©leri ou de la soupe.
PastГЁque
Avec 91% d'eau, pastГЁque fonctionne comme un diurГ©tique parfaite et vous fait vous sentir rassasiГ© plus longtemps. Il contient aussi des vitamines B6, B1, C, magnГ©sium et potassium, qui sont essentiels pour un corps sain. jus de pastГЁque peut aider Г rГ©duire le poids sans altГ©rer votre masse musculaire, ce qui en fait l'un des meilleurs remГЁdes maison pour la graisse du ventre.
Concombre
Cet aliment faible en calories contient des fibres alimentaires, minГ©raux et vitamines qui Г©toffer toxines, garder votre systГЁme digestif propre et rГ©duire le poids naturellement. En plus de rГ©duire la graisse du ventre, ce sera aussi vous aider Г avoir une peau Г©clatante rayonnante.
Tomate
Une grosse tomate contient seulement 33 calories, mais riche en fer, potassium, de vitamine A et de vitamine C. En outre, les tomates contiennent un composГ© qui rГ©duit les lipides dans le sang, ce qui maintient la graisse du ventre en Г©chec. Ajout de tomates dans votre alimentation sera Г©galement aider Г conjurer les maladies chroniques liГ©es Г l'obГ©sitГ©.
Pommes
Les pommes sont riches en flavonoГЇdes, les fibres alimentaires, le bГЄta-carotГЁne et de phytostГ©rols, lesquels aideront Г garder votre estomac plein et de contrГґler la suralimentation. Les pommes contiennent Г©galement un composГ© Г brГ»ler les graisses appelГ© pectine, donc manger 3-4 pommes par jour pour atteindre vos objectifs de perte de poids rapide.
Buvez suffisamment d'eau
Apprenez Г rГ©sister Г la tentation de soude riche en calories et d'autres boissons sucrГ©es et les remplacer par une bouteille d'eau. Assurez-vous de boire au moins 64 onces d'eau par jour. Cela va arrГЄter de vous faire sentir faim et Г©viter de trop manger.
Assurez Lifestyle Changes pour perdre la graisse du ventre
Choisir le bon Meal Time
Un des nombreux remГЁdes maison pour rГ©duire la graisse du ventre est de rester cohГ©rent avec votre repas. Sauter un repas entraГ®nerait trop manger lors de votre prochain repas. Ne jamais manger juste avant d'aller au lit, ou il aura une incidence sur votre sommeil et ajouter du gras Г votre taille. De nombreux experts estiment que la consommation de 15 heures-16 heures permettra d'amГ©liorer votre mГ©tabolisme et de garantir des niveaux de sucre Г©quilibrГ©s.
Avoir de petits repas frГ©quents
Mangez moins encore plus frГ©quemment et vous verrez une certaine rГ©duction de votre graisse du ventre. Manger des portions plus grandes vont dГ©clencher des changements hormonaux et nuire Г votre programme de perte de poids.
Г‰vitez exercice avec un estomac vide
L'exercice est bon, mais pas quand votre estomac est vide. Faire cela va avoir des effets nГ©fastes sur votre mГ©tabolisme. Votre corps peut mГЄme passer Г un mode de famine et de brГ»ler moins de calories dans son ensemble.
Obtenir suffisamment de sommeil
Obtenir 7 Г 9 heures de sommeil chaque nuit est certainement l'un des remГЁdes Г la maison les plus efficaces pour perdre la graisse du ventre. Lorsque vous dormez, votre corps digГЁre votre nourriture, votre mГ©tabolisme donne un peu de repos et se guГ©rit mГЄme du stress, il a vu tout au long de la journГ©e. Manque de sommeil indique Г votre corps que vous ГЄtes en situation de stress, ce qui signale votre corps Г stocker plus de graisses et de calories en cas de famine.