Pouvez-vous manger des crevettes pendant la grossesse?

Une des questions les plus courantes que les femmes enceintes demandent pendant leur grossesse est «Ce qui est sГ»r de manger si vous attendez un bГ©bГ©?" Il ya un certain nombre d'aliments prГ©fГ©rГ©s des femmes et il est naturel qu'ils veulent continuer Г  en profiter, mГЄme quand ils attendent . HuГ®tres, des sushis et autres produits de la mer sont parmi les rares aliments que la plupart des femmes veulent manger pendant leur grossesse. Alors, que dire de la crevette? Pouvez-vous manger des crevettes pendant la grossesse?

Vous pouvez manger des crevettes pendant la grossesse?

La rГ©ponse Г  "pouvez-vous manger des crevettes pendant la grossesse" question est OUI. Il ya peu de restrictions sur apprГ©ciant les crevettes pendant votre grossesse. Depuis qu'ils sont riches en protГ©ines, ils sont massivement utile dans le dГ©veloppement normal du bГ©bГ©. En outre, ils sont une bonne source de fer aussi, dont les femmes ont besoin en abondance pendant leur grossesse. Crevettes contient des omГ©ga-3, des acides gras ainsi qui sont nГ©cessaires pour le dГ©veloppement du cerveau du bГ©bГ©. Les femmes de manger une quantitГ© constante de crevettes et autres fruits de mer ont moins de chance d'avoir un accouchement prГ©maturГ©.

Toutefois, le suivi de la consommation de crevettes est extrГЄmement important. Recommandations de la FDA et de l'EPA indiquent que les femmes enceintes peuvent manger jusqu'Г  12 onces ou 340 grammes de crevettes par semaine si elles ont Г©tГ© nettoyГ©s et cuits correctement.

Il est recommandГ© de surveiller la consommation de crevettes parce manger des crevettes pendant la grossesse comporte un risque d'empoisonnement au mercure que le mercure est prГ©sent dans les crevettes. Consommer trop de crevettes peut endommager le dГ©veloppement du tissu nerveux chez le bГ©bГ© et peut conduire Г  des anomalies congГ©nitales ou mГЄme un enfant mort-nГ©. VoilГ  pourquoi il est important de limiter les repas de crevettes Г  deux fois par semaine. Les directives ci-dessus fixГ©es par la FDA et l'EPA concernant la consommation de fruits de mer doivent ГЄtre strictement suivies et tous les efforts doivent ГЄtre faits pour ne manger que des fruits de mer qui ne contient pas de grandes quantitГ©s de mercure.

Remarque: Les niveaux de la crevette de mercure dГ©pendent de l'endroit oГ№ il a Г©tГ© capturГ©. Les informations relatives aux niveaux de mercure dans les eaux de votre rГ©gion peuvent ГЄtre obtenues auprГЁs du service de santГ© de la communautГ© si vous voulez profiter de coquillages qui a Г©tГ© pГЄchГ© localement. Il est important de se rappeler que la premiГЁre prioritГ© est d'assurer que la crevette a Г©tГ© complГЁtement cuits avant de les manger.

AprГЁs avoir pris connaissance de toutes les informations connexes sur de manger des crevettes pendant la grossesse, voici un dГ©licieuse recette de crevettes que vous pouvez apprГ©cier.

Donc, What About Autres fruits de mer?

Vous devez savoir plus ГўgГ©s et plus gros poissons contient plus de mercure que les petits poissons frais. L'EPA et la FDA recommandent tous deux femmes enceintes de limiter leur consommation de:

  • Tilefish

  • Requin

  • Thazard

  • Espadon

Cependant, il ya des Г©lГ©ments de fruits de mer qui contiennent moins de mercure et sont donc bonnes Г  manger. Selon les recommandations de la 2010 Dietary Guidelines for Americans, manger deux repas moyenne qui Г©quivaut Г  8 Г  12 onces de fruits de mer par semaine ci-dessous est sans danger pour les femmes enceintes.

  • Pollock

  • Anchois

  • Poisson-Chat

  • Saumon

  • Crevette

  • Truite

Note

  • Le steak de thon germon et air doivent ГЄtre limitГ©es Г  6 onces par semaine. Il est important de savoir que le niveau de mercure est chaque boГ®te de thon pГўle en conserve est diffГ©rent.

  • Certains chercheurs sont en dГ©saccord avec les limites de la consommation de fruits de mer mentionnГ©s ci-dessus. Ils citent l'Г©tude qui suggГЁre que mГЄme si les femmes consomment des fruits de mer de plus de ce qui est approuvГ© par la FDA, ils ne vont pas Г  souffrir des effets secondaires.

PrГ©cautions environ Manger Toute Seafood Alors que la grossesse

Peu importe quel type de fruits de mer que vous allez apprГ©cier, voici quelques prГ©cautions que vous devez garder Г  l'esprit pour Г©viter les bactГ©ries ou des virus nocifs en elle.
1

Ne pas manger cru poisson et des crustacГ©s

Sashimi, sushi, palourdes, huГ®tres et coquilles Saint-Jacques sont quelques exemples.

2

Ne pas manger rГ©frigГ©rГ©e, fruits de mer non cuites

Fruits de mer Г©tiquetГ©s lox, saccadГ©, fumГ©, kipper ou nova est inclus dans cette catГ©gorie. Manger fruits de mer fumГ©s est autorisГ©e si elle est seulement utilisГ© comme ingrГ©dient dans un plat cuisinГ© ou une cocotte. Il est Г©galement sГ»r de manger versions de longue conservation ou en conserve de fruits de mer fumГ©s.

3

Savoir local poisson Avis Eh bien

Avis sur le poisson locaux sont importants lorsque vous mangez du poisson pГЄchГ© localement, surtout si il ya une prГ©occupation au sujet de la pollution de l'eau. Au cas oГ№ aucun des conseils est disponible, ne pas manger plus de 170 grammes de poisson pГЄchГ© localement par semaine.

4

Cuire Seafood correctement

Le poisson doivent ГЄtre cuits Г  une tempГ©rature interne de 63 В° C Lorsque le poisson semble ГЄtre opaque et se sГ©pare en flocons, on considГЁre cuit. Crevettes, pГ©toncles et les homards doivent ГЄtre cuits jusqu'Г  ce qu'ils soient d'un blanc laiteux. Moules, huГ®tres et palourdes doivent ГЄtre cuits jusqu'Г  ce que leurs coquilles ouvrent.

Connexes

Menu