Quand de mauvaises sГ©ances d'entraГ®nement arrivent aux bonnes personnes

Relations publiques Debra Locker Griffin Г©tait couchГ© sur le rГ©formateur de Pilates quand son professeur lui a demandГ© d'apporter ses jambes par la tГЄte, se pliant essentiellement dans la moitiГ©. Jamais l'Г©tudiant dГ©sireux, Debra Г©tirГ© ses jambes et plus si loin que-bam! -elle Est tombГ© de la machine.

"Tout ce que vous pourriez voir Г©tait mon cul en l'air! "Dit le Pilates klutzy perfectionniste auto-proclamГ©. "L'instructeur a dit qu'elle ne l'avait jamais vu quelqu'un le faire« bouger »avant."

Mais Debra est pas seul. L'annГ©e derniГЁre, 1.500 exerciseurs sont allГ©s Г  l'urgence en raison d'accidents liГ©s Г  l'Г©quipement, selon la Consumer Product Safety Commission. Et mГ©saventures moins graves abondent, si elles sont de notre faute, ou en raison d'un instructeur zГ©lГ©. Nous avons demandГ© Well + bons lecteurs Г  plat sur leurs pires snafus d'entraГ®nement et entendu beaucoup d'entre vous, comme l'instructeur de yoga qui a laissГ© un "expert" pousser son trop fort, ou le dГ©vot Bikram qui a oubliГ© ses limites.

Karlene, un spinner expert, a été à la recherche de quelque chose de nouveau, donc elle est allée à une classe avec des vélos en mouvement. Une demi-heure, l'avant de la moto se balançait en arrière et elle a sauté dans le genou gauche. Trois semaines, certains médicaments de la douleur, et un genou tendre plus tard, Karlene est de retour dans sa classe habituelle et prêt à passer un peu de sagesse.

"Recevez Г  la classe 15 minutes avant, avoir une idГ©e de la moto, et poser des questions», dit-elle. "Je ne savais pas qu'il avait fait un si grand nombre de piГЁces mobiles jusqu'Г  ce qu'il soit trop tard."

En effet, Sejal Vyas, un kinГ©sithГ©rapeute et directeur chez Metro physiothГ©rapie sportive Г  Manhattan, dit ne pas comprendre les rГ©sultats de l'Г©quipement dans un grand nombre de blessures, Г  la fois grandes et petites.

"En cas de doute, demandez," dit-elle. "Quand vous arrivez Г  une machine que vous n'ГЄtes pas sГ»r, trouver quelqu'un pour vous aider Г  comprendre. Il ya toujours des formateurs flottant autour de la salle de gym pour cette raison mГЄme. Profitez-en ".

Bien sГ»r, parfois, il est clair ol 'manque de concentration qui est le problГЁme, dit Vyas, dont le siГЁge est dans un gymnase. "Nous avons vu des gens tombent du tapis de course quand ils changer la station de tГ©lГ©vision ou de jouer avec leur iPod," dit-elle. "Pire, nous avons vu des gens obtiennent sur un tapis roulant sans remarquer que quelqu'un a laissГ© la machine. Ils obtenir fronde Г  travers la piГЁce. "-Catherine Pearson