Combien de calories dans les tomates cerises?

Tomates cerises sont juste comme les tomates normales, mais ils sont de petite taille. Tomates cerises sont trouvГ©s dans de nombreuses tailles, formes et couleurs. Vous pouvez trouver des tomates cerises en couleur orange, jaune, noir, rose et blanc en plus rouges. MГЄme si elles sont petites, elles sont plus doux que grosses tomates de taille et ont un certain nombre d'avantages nutritionnels Г  offrir.

Cette tomate savoureuse et saine peut vous aider Г  Г©viter un certain nombre de maux. Les personnes aux prises avec des problГЁmes de gain de poids pourraient envisager de manger des tomates cerises au lieu de grands car il contient moins de calories que eux. Cependant, avant que vous commencez Г  manger des tomates cerises, vous pourriez vouloir savoir combien de calories dans les tomates.

Combien de calories sont en tomates cerises?

Combien de calories sont lГ  dans les tomates cerises? Selon les recherches, il ya 3 calories en 1 tomate cerise. Pour manger la tomate cerise 1, vous recevrez:

  • ?? 13 kJ d'Г©nergie (Г©quivalent Г  3 kcal)

  • ?? 0,15 grammes de protГ©ines

  • ?? 0,67 grammes de glucides hors dont 0,45 grammes seraient sucre

  • ?? 0,03 gramme: 0,008 grammes saturГ©s FAT 0.009 grammes monoinsaturГ©s FAT 0.023 grammes de gras polyinsaturГ©s

  • 0 gramme de cholestГ©rol

  • ?? 0,2 grammes de fibres

  • ?? 1 mg de sodium

  • 40 mg de potassium

  • ?? Fer mineur, la vitamine A et de vitamine C

Chaque calories que vous obtenez de tomates cerises se compose de 9% de matiГЁres grasses, 16% de protГ©ines et 75% de glucides.

Comment ne Tomates cerise Benefit nous?

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Valeurs Nutritionnelles

Les protГ©ines et les hydrates de carbone: En fonction de votre style de vie, vous devez l'apport d'environ 46 Г  56g de protГ©ines sur une base quotidienne. Chaque tomate cerise a 0,67 g de glucides et de protГ©ines de 0,15 Г  vous offrir, pendant dix tomates cerises que vous gagnerez glucides de 6,7 g et 1,5 protГ©ines. Consommer 130 g de glucides est recommandГ©e par l'Institute of Medicine. Par consГ©quent, vous pouvez ajouter un peu de nourriture et les femmes enceintes ont besoin les athlГЁtes plus de glucides et doivent vГ©rifier auprГЁs de leur mГ©decin pour savoir combien de glucides qu'ils doivent prendre.

??MinГ©raux et vitamines: Habituellement, une portion de tomates cerises comprend 22 tomates cerises. Vous pouvez obtenir 2% de la quantitГ© recommandГ©e de fer en mangeant 5 tomates cerises. Recettes qui ont tomates cerises ou des collations Г  base de tomates cerises sont assez pour satisfaire vos besoins quotidiens en vitamine A. Vous pouvez obtenir jusqu'Г  15% de la quantitГ© de vitamine A dont vous avez besoin tous les jours d'une portion de tomates cerises. Comme ils sont d'excellentes sources de vitamine A, de tomates cerises peuvent vous aider Г  stimuler votre systГЁme immunitaire et le maintien de votre santГ© oculaire. Tomates cerises contiennent aussi de la vitamine C en abondance. Vous obtenez environ 10% de l'apport quotidien recommandГ© de vitamine C Г  partir d'une portion de tomates cerises.

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Bienfaits pour la santГ©

Tomates cerises sont riches en lycopГЁne. Il est un antioxydant qui vous protГЁge contre les maladies causГ©es en raison des dommages cellulaires contracter. Selon un article paru dans l'Г©dition 2000 du Journal de l'Association mГ©dicale canadienne, le lycopГЁne peut rГ©duire le risque de cancer et les maladies cardiovasculaires. Tomates cerises peuvent offrir des avantages encore plus durables pour votre santГ© aussi bien. Un article publiГ© dans l'Г©dition 2010 de l'American Journal of Lifestyle Medicine indique que des composГ©s prГ©sents dans les tomates cerises peut vous protГ©ger contre les troubles du cerveau, de l'ostГ©oporose et des lГ©sions de la peau de la lumiГЁre ultraviolette.

Une recette saine Tomates cerises

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AprГЁs avoir pris connaissance de la rГ©ponse de combien de calories dans les tomates cerises, pourquoi ne pas faire une saine tomates cerises recette?

IngrГ©dients

2 tranches de pain

1 petit avocat

Вј de cuillГЁre Г  cafГ© de jus de citron

1 pincГ©e de sel

6 tomates cerises (coupГ©es en deux)

Instructions

1. Commencez par griller les tranches de pain dans un grille-pain.

2. Alors que les toasts de pain, obtenir la chair de l'avocat dans un bol.

3. Ajouter la pincГ©e de sel et le jus de lime dans le bol et Г©crasez tous ensemble jusqu'Г  ce que le mГ©lange est lissГ©e.

4. Г‰tendre le mГ©lange d'avocat sur le dessus des tranches de pain grillГ©es.

5. Disposer les tomates cerises sur le dessus des tranches et servir.

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Voici une vidГ©o pour vous aider Г  faire les tomates cerises saine plat sur votre propre:

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