Calories dans courge jaune

Calories dans courge jaune

Il ya trГЁs peu de calories dans courge jaune. Ceci est en grande partie parce qu'il est un lГ©gume. Voici une ventilation du nombre de calories de squash jaunes prГ©sents dans diverses tailles des portions.

Autres nutrition dans courge jaune

Le soft shell, chair blanc crГ©meux et la saveur dГ©licate de la courge jaune sont le complГ©ment parfait Г  un repas. Mis Г  part les quelques calories dans courge jaune, il fournit Г©galement une plГ©thore de nutriments nГ©cessaires pour un fonctionnement optimal du corps.

Voici une ventilation de la courge jaune nutrition:

Sauf ce qui a Г©tГ© indiquГ© ci-dessus, en moyenne 1 courge jaune:

• La quantitГ© de vitamine A peut rГ©pondre la nГ©cessitГ© de 8% de la valeur quotidienne.

• La quantitГ© de vitamine B6 peut rГ©pondre au besoin de 21% de la valeur quotidienne.

• La quantitГ© de vitamine C peut rГ©pondre au besoin de 56% de la valeur quotidienne.

• La quantitГ© de calcium peut rГ©pondre au besoin de 3% valeur quotidienne.

• La quantitГ© de fer peut rГ©pondre au besoin de 4% de la valeur quotidienne.

• Antioxydant puissant. Courge jaune est une grande source de manganГЁse, vitamine C, lutГ©ine, zГ©axanthine et les carotГ©noГЇdes. Ces antioxydants sont nГ©cessaires pour la santГ© de vos yeux. Ils protГЁgent contre les cataractes et la dГ©gГ©nГ©rescence maculaire.

• RГЁglement de sucre dans le sang. Courge jaune est riche en vitamines du complexe B, qui sont utilisГ©s pour contrГґler les niveaux de sucre dans le sang dans le corps. Il contient B3, B2, B1, B6, acide folique et de la choline. Il contient Г©galement du magnГ©sium, de zinc et les acides gras omГ©ga-3, qui jouent un rГґle dans le mГ©tabolisme du sucre dans le sang.

• Avantages anti-inflammatoires. La prГ©sence de carotГ©noГЇdes anti-inflammatoires tels que la zГ©axanthine, le bГЄta-carotГЁne et la lutГ©ine, la prГ©sence d'acides gras omГ©ga-3, et la prГ©sence de homogalacturonane (polysaccharides anti-inflammatoires) faire courge jaune un excellent anti-inflammatoire.

• Protection antimicrobienne. Le lГ©gume a des propriГ©tГ©s anti-parasitaires solides qui en font un anti-microbienne trГЁs efficace. Il est utilisГ© pour le traitement des tГ©nias et autres parasites dans certaines parties du monde.

• SantГ© de la prostate. Hommes atteints du cancer de la prostate Г©prouvent une envie inhabituelle et frГ©quent d'uriner. Ceci peut ГЄtre contrГґlГ© Г  l'aide des graines de courge jaune.

• lutte contre le cancer. Les propriГ©tГ©s anti-inflammatoires et antioxydantes de courge jaune font une option logique pour des avantages anti-cancer.

Si vous vous demandez comment faire la courge jaune de sorte que vous pouvez obtenir la plupart des prestations de santГ© et avoir un repas dГ©licieux encore, voici une recette.

Calories: 90 DurГ©e totale: 15 minutes de service: 4

?? Instructions

1. Г‰mincer l'ail, l'oignon en petits dГ©s et couper la cerise ou les tomates en deux. Coupez les deux extrГ©mitГ©s de la courge jaune et l'Coupez-les en deux ou en quarts de la longueur.

2. Chauffer 2 c. l'huile d'olive dans une grande poГЄle et jeter dans les oignons. Laissez-les faire revenir pendant environ 3 minutes pour leur permettre de se ramollissent. Ajouter l'ail et laisser sauter pendant une minute de plus.

3. Ajouter les morceaux de squash et un peu d'huile d'olive plus si nГ©cessaire. Cuire Г  feu moyen pendant 8 minutes en retournant de temps en temps. Assurez-vous que la courge soit bien cuit et a commencГ© Г  brun mais encore croquants.

4. Incorporer dans les moitiГ©s de tomates et laisser cuire pendant environ une minute. Assaisonner de poivre noir et le sel.

5. Saupoudrer de parmesan et servir le repas immГ©diatement.