Beet recette de smoothie avantages et 5 raisons de l'essayer

Quand vous pensez de smoothies, l'un des deux types ressorts probablement à l'esprit: la protéine verte, la variété lourds-sur-le-chou que les noix de santé ne jurent que par, ou les délicieuses ceux de fruits qui sont un répit rafraîchissante sur un jour d'été chaud. Betteraves avantages smoothie recette ne sont probablement pas le premier ingrédient que vous pensez quand vous considérez votre vaste assortiment d'options de smoothie. Il est pas votre faute, vraiment. Betteraves ne reçoivent généralement pas beaucoup d'amour - pas autant que, disons, les bleuets ou des fraises.

Pour ГЄtre juste, ils ont besoin d'un peu plus de travail que les fraises, que vous laver et pop dans votre bouche ou de le jeter dans un mixer avec de la glace, peut-ГЄtre un peu de lait d'amande et une banane mГ»re.

Mais malgrГ© exigeant un effort supplГ©mentaire, les betteraves sont sacrГ©ment polyvalent. Vous pouvez faire griller 'em, vous pouvez faire bouillir' em, vous pouvez rГґtir 'em, vous pouvez les l'ingrГ©dient star de faire une salade.

Comment? RГґtir vos betteraves, les laisser refroidir, Г©mincez-les et jetez-les sur un lit de mesclun et garnir avec du fromage de chГЁvre chaud. Vous aurez mГЄme pas besoin d'un pansement, mais l'huile et de vinaigre de vin rouge avec une pincГ©e d'origan et le sel au goГ»t paires Г  merveille. Vous pouvez manger 'em cru, aussi. Shred que le bГ©bГ© pour un type de salade garniture diffГ©rente. Vous pouvez les dГ©caper, bien sГ»r, et qui peut oublier le bortsch?

Si vous ГЄtes intriguГ©, mais pas encore tout Г  fait convaincu, le smoothie peut ГЄtre le vГ©hicule que vous devez donner un essai betteraves. Tout comme la betterave est assez polyvalent, sont donc les possibilitГ©s de smoothie qui comprennent comme ingrГ©dient principal. Alors, voici une recette de smoothie betterave super facile, suivie par cinq raisons pour lesquelles vous devriez aller de l'avant et faire un essai.

Recette: betteraves smoothie de la personne paresseuse

• 1 betterave moyen, pelГ© et hachГ©

• 1 verre de 8 onces de lait sans gras

• 3/4 tasse de glace (facultatif)

Vous ne devez pas utiliser le lait. Rappelez-vous, la polyvalence! Ajouter le jus de pomme et deux petites carottes pour les buveurs de non laitiers.

Betteraves smoothies faire votre cerveau bonne

Selon un article de Bill Hendrick pour WebMD Health Nouvelles, les betteraves sont bons pour votre cerveau. Hendrick cite Daniel Kim-Shapiro, directeur du Centre de Science Translational Г  l'UniversitГ© Wake Forest, qui a dГ©clarГ© dans un communiquГ© de nouvelles, "Il ya eu plusieurs Г©tudes de trГЁs haut profil montrant que boire du jus de betterave peut abaisser la tension artГ©rielle, mais nous voulions montrer que le jus de betterave potable augmente Г©galement la perfusion, ou le dГ©bit sanguin, au cerveau. "garder ce courant d'oxygГЁne Г  votre cerveau et les vaisseaux sanguins de belles et larges.

Betteraves smoothies ont des propriГ©tГ©s anti-inflammatoires

Les betteraves contiennent bГ©taГЇne, un anti-inflammatoire naturel. Maintenant un mot au sage: L'inflammation est pas toujours une mauvaise chose - il est ce que votre corps fait quand il est lui-mГЄme la guГ©rison. Et si vous ГЄtes sujet Г  des calculs rГ©naux, ne faites pas trop avec les smoothies de betteraves. En fait, ne pas avoir smoothies de betteraves trois fois par jour, chaque jour, mГЄme si vous ne l'avez jamais eu des calculs rГ©naux. Selon la clinique Mayo, les betteraves sont oxalate-riche, et peut ГЄtre synonyme de calculs d'oxalate de calcium dans les reins. Is not Nobody a le temps pour cela.

Betteraves smoothies baisser votre pression artГ©rielle

SГ©rГ©nitГ© maintenant! WebMD cite une Г©tude qui a trouvГ© le jus de betterave potable peut abaisser la tension artГ©rielle. Passez un bon smoothie betterave rafraГ®chissante avec de la glace pilГ©e supplГ©mentaire et ont que «Aaaaaaaaah" signifie rГ©ellement affaires.

Betteraves smoothies sont une bonne source de vitamines et de minГ©raux

Il est comme un guichet unique de supplГ©ments vitaminiques et minГ©raux, ce qui signifie que vous pouvez passer Г  essayer de jongler avec une douzaine de bouteilles de pilules chaque jour. Fibre, le potassium, le phosphore, le magnГ©sium, fibres et de fer! Les vitamines A, B et C, oh mon dieu! Le bГЄta-carotГЁne, le bГЄta-cyanine et l'acide folique, aussi. En bref, les femmes enceintes anГ©miques, et tous ceux qui pourraient utiliser un boost du systГЁme immunitaire peuvent bГ©nГ©ficier de contenu nutritionnel de la betterave.

Betteraves smoothies aider Г  apporter dos sexy

Qui savait? Les betteraves contiennent des quantitГ©s Г©levГ©es de bore, qui est directement liГ©e Г  la production des hormones sexuelles humaines - et ils augmentent Г©galement le flux sanguin. Alors, Mesdames et Messieurs, dГ©marrez vos moteurs. Rawr.

Caveat

Betteraves crues vont gГ©nГ©rer le plus de nutriments. Qu'est-ce que cela signifie pour votre smoothie est que vous ГЄtes soit va devoir faire bouillir vos betteraves un peu pour les ramollir (sauf que le liquide!) Avant de les jeter dans votre blender - ce qui signifie que vous perdez certains minГ©raux et vitamines, mГЄme si vous ajoutez une partie de cette eau rГ©servГ©s - ou vous allez avoir besoin d'un mГ©langeur vraiment, vraiment, vraiment puissant.