Un vieillissement du systГЁme immunitaire vous met plus Г risque pour les maladies virales et le cancer. Voici comment se battre. [Partenaire vedette]
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Quand nous pensons du vieillissement, nous pouvons penser à la peau ridée, l'amincissement des cheveux, une diminution de l'ouïe ou de vision. Ce sont les signes les plus tangibles du vieillissement chronologique. Qu'en est-il de votre système immunitaire? Tout comme les autres parties de votre corps, votre système immunitaire est affecté par le vieillissement chronologique. Comme vous vieillissez votre capacité à créer des anticorps diminue. De plus, les neutrophiles qui sont créés ne se déplacent pas de manière aussi efficace et ne respectent pas les cibles ainsi. Tout cela ajoute à une plus grande vulnérabilité à l'infection avec tout de la grippe, les infections de la vessie, à la pneumonie et d'autres maladies virales comme le zona. La plupart des experts conviennent que un système immunitaire affaibli est l'une des raisons de l'augmentation du cancer que nous vieillissons. Les experts médicaux terme utilisent pour décrire le processus d'un système immunitaire fading est "sénescence immunitaire." Que pouvez-vous faire pour battre?
LE RГ”LE DE L'EXERCICE
Rester en forme et active est une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour garder votre systГЁme immunitaire stimulГ©. Malheureusement, trop d'exercice peut rГ©ellement endommager votre systГЁme immunitaire dans le court terme. L'exercice intense ou prolongГ© peut vous rendre encore plus vulnГ©rables Г la maladie. Ceci est une des raisons pour lesquelles la star du basket Magic Johnson a pris sa retraite de la NBA aprГЁs l'acquisition du virus VIH.
Une bonne rГЁgle de base est de garder l'activitГ© aГ©robie ne dГ©passant pas 30 Г 45 minutes d'intensitГ© variГ©e. Si vous faites participer Г un exercice intense, il serait sage de prendre des supplГ©ments d'antioxydants et de restaurer les dommages causГ©s Г votre systГЁme immunitaire.
Le rГґle des aliments
Trop de tout aliment, mГЄme de la nourriture saine et bio, va encore affaiblir votre systГЁme immunitaire. L'excГЁs de calories et la croissance ultГ©rieure dans le nombre et la taille des cellules graisseuses se libГ©rer un torrent de cytokines (substances pro-inflammatoires) dans tout votre corps. En plus de choisir les viandes et lГ©gumes biologiques, et en Г©liminant les glucides et de la ferraille Г©levГ©s des denrГ©es alimentaires, le volume global doit ГЄtre contrГґlГ©e. Une bonne cible pour les hommes est dans une circonfГ©rence abdominale de 40 pouces ou moins. Pour les femmes la cible est de 35 pouces. Rappelez-vous, ne mesurent pas oГ№ va votre ceinture, mais plutГґt la partie la plus Г©paisse de l'abdomen!
RГґle de l'alcool
L'exposition aiguГ« Г de fortes doses d'alcool sera dГ©vaster votre systГЁme immunitaire. La dГ©finition de «haute dose» varie selon le sexe et la taille. Pour l'homme moyen, une dose d'alcool supГ©rieur Г 3 onces en une seule journГ©e serait considГ©rГ© problematic- pour la femelle moyenne, l'Г©quivalent serait de 2 onces. Une once d'alcool se traduit en une canette de biГЁre ou un verre de vin ou d'un cocktail. Et non, vous ne pouvez pas (comme suggГ©rГ© par l'un de mes patients) attendre cinq jours sans alcool puis prendre 15 verres en une seule journГ©e!
Alors que intermittents, de grandes quantitГ©s d'alcool peuvent ГЄtre dangereux, la majeure partie de la preuve suggГЁre que tous les jours, l'utilisation modeste peut ГЄtre bГ©nГ©fique. Jamais l'esprit une pomme par jour - il se trouve un Merlot par jour peut vous faire plus de bien!
Le rГґle du sommeil
Notre corps utilise le temps de repos pour reconstruire et restaurer l'ensemble de nos systГЁmes, y compris le systГЁme immunitaire. Il semble que nous devons au moins six heures de sommeil de qualitГ© chaque nuit pour ГЄtre Г notre haut niveau de la fonction. Malheureusement, beaucoup de personnes ГўgГ©es aux prises avec la continuitГ© du sommeil. Tout de syndromes de douleur persistante, Г des mictions frГ©quentes, Г des diminutions des hormones sexuelles telles que la progestГ©rone peut rendre plus difficile de dormir paisiblement.
STRESS!
Ceci est probablement l'ancГЄtre de tous les Г©vГ©nements immunosuppresseurs. TГ©moin de la frГ©quence des maladies qui surviennent dans le contexte des dГ©fis personnels importants. En plus d'ГЄtre dommageable en soi, le stress sera souvent perturber nos routines d'exercice et manger, et de le rendre plus difficile pour nous de dormir paisiblement. Cet effet domino nous met en place pour la grande difficultГ©.
INR BIEN-ГЉTRE ГЂ LA RESCOUSSE!
Si vous ГЄtes cette personne qui mange trois repas bio Г©quilibrГ©s chaque jour- qui obtient une dose rГ©guliГЁre, modeste de l'exercice daily- qui dort paisiblement pendant six ou sept heures nocturnes qui vit une existence sans stress, vous pouvez sauter la prochaine section. Pour le reste d'entre nous, lisez la suite.
RГ©flГ©chi utilisation de supplГ©ments de haute qualitГ© qui ont Г©tГ© dГ©montrГ© pour amГ©liorer votre systГЁme immunitaire peut jouer un rГґle important dans le maintien de votre bonne santГ©. Il n'y a pas classe de supplГ©ments avec de meilleures preuves scientifiques de l'amГ©lioration immunitaire que les bГЄta-glucanes. Parmi les bГЄta-glucanes, Г mon avis professionnel, il n'y en a pas mieux que ceux de l'INR, bien-ГЄtre, faite par ImmuDyne (immudyne.com ou 1-866-257-8668) prouvГ©e.
BГЄta-glucanes ont Г©tГ© montrГ© pour amГ©liorer la chimiotaxie des neutrophiles (la capacitГ© des globules blancs de se dГ©placer Г leur cible) et d'amГ©liorer l'adhГ©sion des neutrophiles (la capacitГ© des globules blancs Г coller Г leur cible et tuer). Ce sont des propriГ©tГ©s de neutrophiles qui tendent Г affaiblir que vous vieillissez.
Questions de qualitГ©
Bien qu'aucun supplГ©ment a Г©tГ© dГ©montrГ©e supГ©rieure Г la bГЄta glucane classe quand il vient Г renforcer votre systГЁme immunitaire, cela ne signifie pas que tous les bГЄta-glucanes sont les mГЄmes. Comme indiquГ© dans un rГ©cent article de recherche dans Nutritionnelle Journal (28 Avril, 2014): ". Tous les bГЄta-glucanes sont pas capables de moduler la fonction immunitaire ... Le processus de fabrication, et donc, la mГ©thode d'isolement impacts de la structure des bГЄta-glucanes et par consГ©quent leur efficacitГ© sur le systГЁme immunitaire"
Il se rГ©vГЁle aussi que la quantitГ© de milligramme de bГЄta-glucane figurant sur l'Г©tiquette ne sont pas la caractГ©ristique la plus critique quand il vient Г son efficacitГ© clinique. L'intГ©gritГ© structurale de la molГ©cule, ainsi que la puretГ© de celui-ci, sont des Г©lГ©ments les plus importants qui sont en corrГ©lation avec la stimulation du systГЁme immunitaire. Ces qualitГ©s ne peuvent pas ГЄtre facilement discernГ©s par la lecture de l'Г©tiquette. Il faut savoir, sur la base de la recherche clinique et l'histoire du constructeur, si oui ou non la bГЄta glucane a les qualitГ©s de la structure et la puretГ© qui lui permettront d'atteindre l'effet dГ©sirГ©.
Dose et la frГ©quence
Beaucoup de personnes de plus de 50 choisissent de faire partie INR de bien-ГЄtre de leur routine quotidienne de supplГ©ment. Une capsule une fois ou deux fois par jour peut aider Г lutter contre les agressions Г votre systГЁme immunitaire. Je recommande complГ©tant quotidienne pour quiconque contestait avec le stress, troubles du sommeil, habitudes alimentaires irrГ©guliГЁres ou celles sujettes Г des infections frГ©quentes. Une fois que vous ГЄtes passГ© de 60 ans, mГЄme si tout le reste de votre vie est bien Г©quilibrГ©e, je recommande de commencer cela comme un supplГ©ment de routine sur une base quotidienne.
Un régime alternative pour ceux qui se perçoivent de ne pas être à un risque accru en raison de leur mode de vie sain et une faible incidence des infections est d'utiliser INR bien-être par intermittence en période de risque accru. Épisodes de stress périodique ou un mauvais sommeil, l'acquisition de la grippe ou un rhume, d'aller sur un long voyage, surtout si vous prenez l'avion, et d'être exposé à ou autour d'autres qui sont malades peuvent tous être des moments où INR bien-être devraient être mises en œuvre pour vous donner ajouté protection.
Un autre rГґle pour un usage intermittent chez les individus sains est avant et aprГЁs l'exercice.
PARTNER pour une vie saine
Ensemble, avec votre style de vie sain, de bien-ГЄtre INR doit ГЄtre votre partenaire pour une vie saine que vous vous dГ©placez Г travers vos annГ©es d'or. En gardant votre ronflement du systГЁme immunitaire, INR bien-ГЄtre peut vous garder hors de la salle d'urgence, loin du bureau du mГ©decin et de diminuer la probabilitГ© que vous aurez besoin d'antibiotiques potentiellement nocifs. Non seulement votre systГЁme immunitaire vous remercie, mais vous garder cette bonne santГ©, Г©clat de jeunesse que vous vous dГ©placez Г travers toutes les saisons de la vie.
Suivez les conseils que je vous ai donnГ© ci-dessus, avec INR bien-ГЄtre, et de visiter: immudyne.com- ou appelez 866-257-8668.
- Dr Stephen Petteruti
thepetteruticenter.com