15 Délicieux façons de préparer le taboulé

Taboulé origine dans les montagnes de la Syrie et le Liban, et est l'un des salades les plus populaires au Moyen-Orient et au-delà. Il est généralement fait avec des tomates, le persil finement haché, de la menthe, l'oignon et le boulgour, et assaisonné avec de l'huile d'olive, le jus de citron et le sel, mais il ya d'innombrables variations de l'assiette. Vous pouvez remplacer le bulgur avec une variété d'ingrédients, y compris le chou-fleur, courge musquée, le chou, le quinoa ou le couscous, comme vous le verrez dans les 15 recettes suivantes. Indépendamment de la façon de personnaliser la recette classique, les résultats finaux sont les mêmes: lumineux, rafraîchissant et délicieux.

1. TaboulГ©

Nous commençons avec la recette classique, joliment présentés ici par Kitchen Sailu. Boulgour est riche en fibres et ajoute une saveur légère, douce et de noisette et de texture moelleuse au taboulé.

2. TaboulГ© de quinoa

Substituts Therapy Jardin bulgur avec quinoa dans cette recette. Les herbes fraîches complètent le quinoa moelleux, avec un soupçon de lime rafraîchissant.

3. Couscous TaboulГ©

Styles Camille bulgur substituГ©s avec du couscous et a ajoutГ© hachГ©es concombre aux tomates cerises, avec beaucoup d'herbes fraГ®ches. Bien que dans ce cas, il a Г©tГ© servi comme un cГґtГ©, il peut vraiment ГЄtre le plat principal lorsque jumelГ© avec une miche de pain croustillant et verre rГ©frigГ©rГ© de sauvignon blanc.

4. mГ©diterranГ©enne taboulГ© Hummus Dip

Mange bien avec d'autres combinГ©s deux trempettes - taboulГ© et le houmous - pour crГ©er cette allГ©chante multicouche explosion de saveur mГ©diterranГ©enne. Elle a raison. Vos croustilles de pita ne seront plus jamais les mГЄmes.

5. Texas Recette TaboulГ©

Taste of Home sГ©lectionnГ©e cette fusion fantastique de la cuisine du Moyen-Orient et Tex-Mex, soumis par Tammy Davis, qui vivait au Texas et a envie d'un peu, eh bien, le goГ»t de la maison. Pico de gallo rГ©pond taboulГ© dans cette recette savoureuse.

6. TaboulГ© de chou-fleur

Pur Wow a pris un coup de poignard Г  ce taboulГ© recette sans gluten et cru-alimentation-amical de plaques propres fondateur Jared Koch, inclus dans Les assiettes propres Cookbook. Rez-de-chou ajoute de la texture Г  la salade aux herbes, pour ne pas mentionner une dose encore plus de lГ©gumes.

7. betterave et Feta TaboulГ©

Inquiring chef ne se Г©carte pas trop loin de taboulГ© Moyen Orient traditionnelle. Il ya encore beaucoup de persil et citron, ainsi que d'un bon, copieux grains - mais betteraves et feta renforcer le plat.

8. Kale TaboulГ©

Bites simples ajoute fleurs d'ail Г  cette recette pour une crise fantastique. Le chou frisГ© et le persil adoucissent la fois sous la vinaigrette aux agrumes gras.

9. Г©pinards TaboulГ© de quinoa

Cuisson utilisations Quinoa (guess) de quinoa au lieu de bulgur, mais elle ne vous arrêtez pas là. Elle ajoute également les épinards, poivron rouge rôti et un soupçon de tamari. Le résultat est un plat lumineux, frais et savoureux que les paires bien avec houmous et de pita chips.

10. Le cГ©leri-rave, chou rouge et Apple TaboulГ©

La Tartine Gourmande habillГ© cette salade avec des ingrГ©dients traditionnels de taboulГ©: herbes aromatiques fraГ®ches, jus de citron, l'huile de noisette et un riche huile parfumГ©e d'olive extra vierge. Comme pour le reste des ingrГ©dients, elle est allГ©e avec cГ©leri-rave, chou rouge, radis et pommes.

11. Quinoa Asperges TaboulГ©

Craving Verts non seulement bulgur substituГ© avec quinoa mais aussi ajoutГ© des asperges pour une couche supplГ©mentaire de texture croquante.

12. Butternut TaboulГ©

Nous aimons cette recette audacieuse par Cookie + Kate. Tender, en cubes courge butternut remplace les tomates et les canneberges traditionnels ajoutent intrigue. Cette salade herbacГ©e est lГ©ger, sain et parfait pour manger pendant que nous attendons pour le printemps nous honorer de sa prГ©sence.

13. tomate et chou TaboulГ©

bon appГ©tit explique qu'une bonne taboulГ© sera principalement des lГ©gumes et des herbes, avec juste une poignГ©e de bulgur enfilГ© Г  travers. Et dans cette recette, la star du spectacle est chou.

14. Charred maГЇs et carottes vert TaboulГ©

La vie Gouda utilise maГЇs surgelГ© dans cette recette, mais vous sont encouragГ©s Г  utiliser le maГЇs frais si vous l'avez. Pourtant, quel que soit vous allez avec, les soldes de maГЇs sucrГ© tous les, citronnГ©, saveurs fraГ®ches et acidulГ©es que le taboulГ© est connu pour. Les greens de carottes sont terreux et lГ©gГЁrement amГЁre.

15. Г©picГ© chou-fleur marocaine Couscous TaboulГ© aux Halloumi

Nous ne préconisons pas la 5: alimentation 2, mais nous ne pouvions pas ignorer cette recette pour le chou-fleur aux épices marocain couscous taboulé. Utilisation de chou-fleur à la place de bulgur ou couscous ne garder les choses sur le côté de calories inférieure du spectre de l'alimentation, ce qui est agréable. Encore mieux sont la façon dont les autres ingrédients - la carotte, l'oignon, l'ail, les tomates et les feuilles de roquette - complètent les uns les autres. Et le fromage Halloumi ajoute des protéines, ainsi qu'une autre couche de texture et ONM.