7 aliments que vous devriez toujours avoir dans votre garde-manger

Comme tous les cuisiniers de la maison sait, il n'y a rien de pire que de commencer Г  prГ©parer un repas et la dГ©couverte de la mi-chop qu'il vous manque un ingrГ©dient clГ©. Dans la plupart des cuisines, vous pouvez trouver les bases, comme l'ail et l'huile d'olive, mais un garde-manger vraiment bien arrondi nГ©cessite quelques articles plus pour aider les cuisiniers prГ©parer des repas sains efficacement.

Voici les sept articles cellier vous ne voulez pas ГЄtre pris sans:

1. Le riz brun

Ce grain riche en fibres permet de produire de l'Г©nergie et Г  rГ©duire le cholestГ©rol, entre autres avantages pour la santГ©. Gardez Г  portГ©e de main pour servir avec des lГ©gumes, de la viande ou du poisson pour un repas du soir de semaine facile.

2. poulet rГ©duit en sodium ou de bouillon de lГ©gumes

La polyvalence de bouillon de poulet et de lГ©gumes est inГ©galГ©e dans la cuisine - nous l'utilisons pour tout faire Г  partir de pГўtes aux sauces aux pommes de terre. Acheter moins de sodium chaque fois que possible, depuis consommation excessive de sodium peut conduire Г  une dГ©shydratation et d'hypertension.

3. Les tomates en conserve

Tomates en conserve sont une aubaine, surtout quand visites hivernales et tomates fraГ®ches perdent leur saveur tout discernable dans les rГ©gions par temps froid. Nous recommandons de conserver les deux dГ©s et les tomates Г©crasГ©es dans le garde-manger pour faire votre propre sauce pour pГўtes. Ils sont aussi un must-have pour un certain nombre de recettes Crock-Pot.

4. Haricots

Haricots dГ©livrer des quantitГ©s saines de fibres, de protГ©ines et de fer et avec tant de variГ©tГ©s disponibles, vous pouvez dГ©cider si vous avez besoin de stocker des haricots blancs pour houmous, haricots noirs pour les tacos, les haricots de chili ou de tout ce qui prГ©cГЁde!

5. thon

Riche en nutriments - y compris le calcium, la vitamine D et omГ©ga-3 les acides gras - pГЄche au thon constitue un sandwich santГ©, de la salade ou des pГўtes. Ou, l'Г©taler sur des craquelins pour une collation rapide.

6. Noix

Noix de Coeur en santГ© aident Г  rГ©duire le cholestГ©rol et amГ©liorer la santГ© de l'artГЁre. Nous aimons garder au moins un ou deux sacs de diffГ©rentes variГ©tГ©s sur la main en tout temps - amandes, les noix et les pistaches sont tous les grands pour cuisiner et pour grignoter.

7. pГўtes de blГ© entier

PГўtes de blГ© entier a toujours eu une mauvaise rГ©putation sur la texture et la saveur, mais la marГ©e semble changer. Sain que ses alternatives blancs, paires de pГўtes de blГ© entier fibres bien remplie avec chunky, sauces savoureuses - comme celles que vous faites avec ces tomates en conserve.