La planification des repas 101: comment pour prГ©parer l'Г©quivalent d'une semaine de nourriture

Que vous ayez un travail intense qui vous garde au bureau jusqu'Г  la fin, ou que vous querelles enfants de l'Г©cole des sports, deux choses semblent toujours se glisser Г  travers les fissures de nos vies trГ©pidantes - manger sainement et maintenir un budget.

Merci Г  la drive-through et Г  emporter, la prГ©paration des repas Г©quilibrГ©s Г  la maison se fait trop souvent mis en veilleuse. Nous avons recueilli quelques idГ©es pour vous aider Г  lutter contre ce problГЁme - les guides de planification des repas, la lyophilisation venir plats, des jours et des impressions prГ©paration - qui aidera Г  vous en tenir Г  vos objectifs et votre budget d'Г©picerie.

Organisez vos repas

Selon Steph au modernes parent Messy enfants, la planification des repas est plus facile si vous gardez quelques choses Г  l'esprit, comme votre budget, le calendrier et les compГ©tences culinaires. Elle suggГЁre de garder une rГ©serve de recette, tels que des coupures de magazines ou un conseil Pinterest. Et ne pas oublier le petit dГ©jeuner, le dГ©jeuner et des collations - il est pas tout sur le dГ®ner, bien que la planification de ce repas seul rendra vos soirГ©es vont lisse.

Kirsten au Sweet Tea Saving Grace prГ©voit ses repas pendant un mois Г  la fois. Elle publie son menu mensuel sur son rГ©frigГ©rateur, avec les fiches de recettes dont elle a besoin pour cette semaine. Elle dit qu'elle va garder un oeil sur les ventes d'Г©picerie pour voir quand elle pourrait avoir besoin d'un Г©lГ©ment pour le mois, alors elle peut acheter ce dont elle a besoin quand il est en vente.

Utilisez printables libre

Si vous ГЄtes un fabricant de liste, ces impressions sont Г  portГ©e de main pour vous. Le blogueur en A Thrifty Mme a planificateurs de repas hebdomadaires, des marqueurs de livres de cuisine et des listes de courses. Danielle au Sew Much Artisanat fournit colorГ©s planificateurs mensuels et hebdomadaires repas dans diffГ©rents formats.

Gardez un cellier garni

Avoir ce que vous avez besoin Г  portГ©e de main fera coller Г  votre plan de repas beaucoup plus facile. Bien que vous aurez Г  remplacer les Г©lГ©ments tels que les fruits et lГ©gumes, les viandes et les produits laitiers assez rГ©guliГЁrement, certains Г©lГ©ments peuvent ГЄtre stockГ©s pour une utilisation future. Heather ma vie bien-aimГ© a une liste «de manger propre" pour son garde-manger qui comprend:

• Les noix et les beurres de noix
• Huile d'olive
• riz brun
• PГўtes de blГ© entier et le quinoa
• Fruits surgelГ©s et lГ©gumes
• Les produits en conserve, comme les haricots noirs, les pois chiches, la sauce tomate

Stuff de six sЕ“urs suggГЁre Г©galement stocker des Г©lГ©ments tels que le poulet et le bouillon de bЕ“uf, thon en conserve, la chapelure et les Г©pices que vous utilisez souvent - le cumin, le basilic, la sauge, l'origan, le poivre rouge et, bien sГ»r, sel et poivre.

Choisissez une journГ©e Г  la prГ©paration des aliments

Les gens qui sont plus de succès à coller à un plan de repas et de rendre leur tronçon du budget font bien beaucoup de travail à l'avance. Si, par exemple, vous épicerie le dimanche, prenez le temps quand vous arrivez à la maison pour nettoyer et couper les légumes et les fruits. Si vous pouvez prendre votre repas au travail, utiliser des récipients individuels d'apporter poitrine de poulet et salades que vous pouvez préparer tout à la fois avant le début de la semaine. Sia Alexis au Journal d'un Fit Maman fait même de délicieux-propre à la recherche-alimentaires sandwichs pour le déjeuner.

Des collations sont tout aussi important de garder Г  portГ©e de main. Essayer de Darling ГЄtre repas et de collations les idГ©es de l'audace, tels que des tranches de pomme arrosГ© de beurre de noix et de concombre curseurs.