Des conseils de course de marathoniens, Г©dition de salle de bains

Lorsque vous exГ©cutez 26,2 miles, vous devenez hyper-conscience de votre corps Г  certains Г©gards importants (et peut-ГЄtre inattendues). Vous obsГ©der sur l'hydratation, rester au chaud jusqu'Г  ce que vous pouvez exГ©cuter, Г©viter les ampoules et les mamelons chaffed, et, ainsi, lorsque vous allez aller Number Two.

Certains coureurs ont Г©tГ© la formation de leurs entrailles autant que leurs corps pour le kilomГ©trage. Et cela fait sens, compte tenu de l'heure d'arrivГ©e rupture de l'aube qui peut monter vos ablutions quotidiennes par heures, sans parler de la menace de crampes, la plus grande crainte de chaque coureur.

Bien sГ»r, il ya Porta Potties partout Г  la ligne de dГ©part et tout au long, mais ils ne sont pas pour les puristes d'hygiГЁne tout le monde comme, ou ceux qui ne peuvent pas, ahem, jouer "matchs Г  l'extГ©rieur», disent certains coureurs (qui peut ou peuvent ne pas assister rГ©guliГЁrement aux rГ©unions Г©ditoriales Well + Good).

Alors, que font les marathoniens faire pour vous assurer qu'ils sont tous pooped avant la course? Nous avons tapotГ© quelques-uns de leurs conseils:

Aucune maison d'invitГ©s

Tamara B, un exec de la publicitГ© qui vit sur l'Upper West Side et formГ© pour l'ING Marathon de New York l'annГ©e derniГЁre, est excitГ© d'avoir une chance de courir cette annГ©e, et a dГ©jГ  sa salle de bain rituel le bout des doigts. Elle a passГ© 2,012 dГ©terminer sa digestion, d'expГ©rimenter avec de la fibre et de l'hydratation pour obtenir son corps en phase avec les exigences les miles rendent sur le ventre. Alors, quand un bon ami et un coureur hors de la ville ont demandГ© si il pouvait Г©craser sur son canapГ© Г  la veille du Marathon de cette annГ©e, elle a essayГ© tout ce qu'elle pouvait pour belette de l'accueillir. «Je finalement dГ» venir nettoyer et lui dire:« Vous ne pouvez pas rester sur mon canapГ©, parce que je vraiment besoin d'utiliser la salle de bain avant la course et votre prГ©sence va interfГ©rer avec Г§a, "explique t-elle." Nous avons fini par accepter qu'il allait quitter avant que je ne suis mГЄme rГ©veillГ©! "

MГ©fiez-vous de la ligne de dГ©part

Kamen Yotov-un dГ©veloppeur de logiciels quantitative qui a commencГ© comme un Svelte Fort client en 2008 et est depuis devenu un uber-athlГЁte, en compГ©tition dans Ultra marathons et Iron Man Triathlons- dit, "Number Two n'a jamais Г©tГ© un problГЁme pour moi. Je viens de me lever tГґt et faire le travail Г  la maison."

OГ№ les choses deviennent un peu plus intГ©ressant, selon Yotov, est quand il vient Г  Number One, bien que les races dans ce pays ont tendance Г  ГЄtre un peu "plus civilisГ©," dit-il. "Mon premier marathon Г©tait Г  Rome, et laissez-moi vous dire qu'il y avait beaucoup de femmes qui ne sont pas titulaires rien en retour Г  la ligne de dГ©part, avec un peu moins de deux minutes Г  l'arme Г  feu. Il Г©tait une vue de se rappeler," se souvient-il. «Je voyais un gars au Marathon de Chicago faire la mГЄme chose il ya quelques semaines, mais il Г©tait beaucoup plus rГ©servГ©."

Apportez TP

Marisa Sako, un professeur de yoga New York City qui a Г©tГ© d'emballage Г  des marathons et demi, dit ГЄtre une personne du matin aide vraiment avec merde-planification. «Je suis un lГЁve assez tГґt Г  cause de mon emploi du temps de la clientГЁle privГ©e, donc je dois mon systГЁme digestif assez bien formГ©s pour faire ce qu'il doit faire avant que je l'ai mГЄme poussГ© vers le bas sur le piston de la presse franГ§aise," elle explique. "Mais pour ceux qui ne reГ§oivent pas l'habitude de lever Г  5 heures, je vous suggГЁre d'aller au lit trГЁs tГґt et se rГ©veiller trГЁs tГґt au cours de la semaine prГ©cГ©dant la course. Et fais comme votre grand-mГЁre en Floride assure-manger dГ®ner super-dГ©but de la nuit avant une course. "

Mais parce que, vous le savez, sh * t arrive, Sako conseille Г©galement ranger quelques tissus dans votre poche ou un short ceinture de course, juste au cas oГ№. "Porta Pots Г  court [de papier de toilette] rapidement", dit-elle. «Et parfois, la ligne est tout simplement trop long. Un compagnon de course et moi Г©tions tellement occupГ©s prГ©-Г©vГ©nement que nous avons trouvГ© nous vider nos vessies bien hydratГ©s dans un lit de fleurs avant le coup est parti lors de la derniГЁre course. Ce travail autour feriez 'ai Г©tГ© tellement plus agrГ©able avec un tissu ". -Melisse Gelula