9 yogis nous dire comment ils commencent leur journГ©e

Sachant qu'il n'a pas à être de cette façon, nous avons demandé à des instructeurs de yoga, connus pour leur capacité à définir (et de conserver) des intentions positives, ce matin leurs rituels ressemblent.

Sans surprise, ils me font tous les temps une prioritГ© avant de vГ©rifier leurs classes d'email et d'enseignement, que ce soit en faisant une 5 minutes de la mГ©ditation, aller courir ou nager avec les dauphins. Nous ne plaisante pas.

Lisez la suite pour savoir comment ces yogis inspirantes Г  travers le pays commencent leur journГ©e, et peut-ГЄtre Г§a va vous aider confectionner une matinГ©e moins fou pour vous-mГЄme. (Dolphins probablement pas inclus.)В  -Randi Eichenbaum

Photo: Cristi Christensen

Julie Buckner, propriГ©taire du Centre InYoga

"Quand je suis jeune, je suis un lГЁve-tГґt naturel. Maintenant, je trouve que je besoin de plus d'encouragement Г  se rГ©veiller tГґt ", admet la maman Californie occupГ© de deux enfants, qui, en plus de diriger son propre studio de yoga, mГЁne une carriГЁre de stratГЁge politique, et dirige Г©galement sa propre sociГ©tГ© de conseil. "La premiГЁre chose que je fais, et je dois me rappeler de le faire-est je prends 15 respirations. Je ne fais pas toujours pour la mГ©ditation. Au lieu de cela, je restai immobile et en silence dans le lit, presque dans savasana. Je envoie consciemment souffle Г  trois endroits spГ©cifiques dans mon corps: mes cГґtes de dos, ma poitrine, et au sommet de ma tГЄte. Je dis mon mantra, je distraits, puis je reviens. Puis je y aller avec la routine des enfants. Ils douche et prennent un petit dГ©jeuner-je ne sais pas. "

Cristi Christensen, esprit Body Manager et instructeur Г  Exhale Venise

L'athlГЁte-elle multi-sport est une ancienne gymnaste de niveau Г©lite et plateforme plongeur se rГ©veille avec le soleil. LittГ©ralement. "Il flambe Г  travers ma fenГЄtre, donc je suis un lГЁve-tГґt," dit-elle. «Je dois deux routines diffГ©rentes matin basГ©s sur le temps [de la classe je suis l'enseignement]. Les deux CommenГ§ons par boire un grand verre d'eau. Si je dois un peu plus de temps, ma faГ§on prГ©fГ©rГ©e absolue pour commencer la journГ©e se dirige vers l'ocГ©an avec ma planche de surf. MГЄme si il n'y a pas de vagues, juste pour entrer, nager, ГЄtre dans l'eau, le soleil se montre pleinement, et ГЄtre en mesure de voir les oiseaux, les dauphins et les phoques! Ce processus devient mon mouvement de mГ©diation, de compensation mon esprit et l'esprit pour la journГ©e. Puis je me douche, marcher Г  mon salon de thГ©, ramasser un bol d'aГ§ai ou un smoothie vert, et la tГЄte au travail ".

Kiley Holliday, instructeur Г  Pure Yoga

"La premiГЁre chose que je fais est Г  la tГЄte Г  la cuisine pour faire ma tasse de matin de matcha», dit l'instructeur et le thГ© pur entrepreneur populaire. «Il offre les avantages de la santГ© de plusieurs tasses de thГ© vert imprГ©gnГ© et est emballГ© avec les catГ©chines, de la chlorophylle, des antioxydants et thГ©anine (un acide aminГ© qui conserve un calme et concentrГ©). Je fais mienne en utilisant le fouet en bambou traditionnelle au lait d'amande et un trait de sirop d'Г©rable. La prГ©paration est sa propre mГ©ditation. "

Kerri Kelly, instructeur Г  l'Arbre de yoga et OMPower

"Matin est mon moment prГ©fГ©rГ© de la journГ©e», dit le yogi basГ©e Г  San Francisco et coureur passionnГ©. «Ma pratique est de ne pas cГ©der Г  la« faire »tout de suite, je dois donc une rГЁgle de non-ordinateur jusqu'Г  ce que, aprГЁs ma routine. Je veux me rГ©veiller pour moi, pas mon travail. Donc, mon premier arrГЄt est soit sur le tapis ou dans la salle de gym, donc je peut enflammer mouvement et l'Г©nergie qui se concentrera et alimenter ma journГ©e. Le temps le permet, je tente de sortir. Aller courir orienter aide-moi Г  prГ©sent et me fait sortir de la vrille de tout ce que je dois faire ce jour-lГ . En faisant de l'espace et en investissant dans le bien-ГЄtre ma premiГЁre chose, je tends ma capacitГ© Г  apparaГ®tre dans ma journГ©e et dans le monde."

Sigrid Matthews, instructeur Г  Black Dog Yoga

"Je me rГ©veille 5 heures 45-06h30 plupart des matins. Je l'ai toujours Г©tГ© un lГЁve-tГґt ", dit l'instructeur de yogi de longue date qui dirige le programme de formation de l'enseignement au studio Sherman Oaks. «Je commence la journГ©e avec Java et puis aller tout droit dans la mГ©ditation du matin pendant 5 Г  15 minutes, cardio pendant 30 minutes, puis ma pratique du yoga, qui varie selon le jour et mon corps. Je termine par la priГЁre et la mГ©ditation pour le travail de la journГ©e avec mes Г©tudiants-passГ©s et prГ©sents. Je passe quelques minutes envoi amour et de lumiГЁre Г  diverses personnes qui passent par des moments particuliГЁrement difficiles. Ensuite, je dois nettoyer pour la journГ©e. "

Amy Rose, instructeur Г  Maha Yoga Studio

«Je suis en hausse de 7 heures chaque matin», dit l'instructeur magnifique Г  Brentwood, en Californie, studio de yoga populaire. «Je bois de l'eau, puis fais mon chemin Г  un endroit spГ©cial, tranquille dans ma maison pour mГ©diter pendant environ 15 minutes. Ensuite, je mГ©lange un smoothie vert au gingembre, le chou frisГ©, les Г©pinards, pommes, lait d'amande, de l'origan, de la banane et de la glace et je couronner le tout avec curcuma poudre et le poivre noir. AprГЁs cela, je saute dans la douche et me rhabille. Prenant allant de 10 Г  20 minutes dans la mГ©ditation est la chose la plus importante pour moi. Il ne cesse de me calme et prГ©sent lors de ma journГ©e. Sur les jours, je peux prendre une randonnГ©e premiГЁre chose le matin, je fais, puis couronner le tout avec une classe de 11 heures, avec (propriГ©taire de Maha Yoga Studio) Steve Ross. Il est le moyen idГ©al pour commencer ma journГ©e! "

Danielle Tafeen, instructeur Г  Jivamukti et Sons SacrГ©s

"Certaines personnes pensent que tous les yogis se rГ©veillent Г  5 heures pour faire leur pratique des asanas, mais je suis pas un lГЁve-tГґt, par nature-je l'aime mon sommeil! », dit le New Yorker, Jivamukti et Sons SacrГ©s instructeur, et fondateur de Provita, un service qui fournit, le yoga privГ© sur demande et sГ©ances de fitness en ligne. "Je me rГ©veille habituellement vers 8 heures, ce qui pour moi est prГ©coce. Je rГ©siste Г  l'envie de vГ©rifier mon tГ©lГ©phone ou e-mail tout de suite pour ne pas perturber l'Г©tat subtil de mon esprit qui vient de sortir de l'Г©tat de sommeil. Je tends, Splash un peu d'eau sur mon visage, puis je suis assis Г  mГ©diter. AprГЁs la mГ©ditation, je vais dans la cuisine et mon mari a toujours un bol de gruau et une tasse de cafГ© en attente pour moi. Toujours juste ce qu'il me faut! "

Rebecca Weible, co-propriГ©taire et instructeur Г  Yo! Yoga

Voici une astuce pour vous sortir de la porte le matin Г  l'heure: son tour sur les airs tout en se prГ©parant, en tant que co-propriГ©taire et instructeur Rebecca Weible fait. «Je pense vraiment qu'il me aide Г  ГЄtre plus efficace avec le temps et l'organisation!", Dit-elle. "Une fois que je suis prГЄt pour la journГ©e, je dГ©guster un petit dГ©jeuner simple mais tranquillement avec le temps pour se dГ©tendre, et je bois une tasse de cafГ© tout en lisant, en regardant la tГ©lГ©vision, ou mГЄme juste avoir le temps calme pour rГ©flГ©chir Г  mon prochain jour. Ce rituel me fait me sentir calme et dГ©tendue, ce qui le rend plus facile Г  maintenir cet Г©tat d'esprit que je vais de ma journГ©e ".