Look book RГ©frigГ©rateur: Potenza Kirsten et Cristina Peerenboom

Lorsque Californiens Kirsten Potenza et Cristina Peerenboom premiГЁre rencontre, Kirsten Г©tait un travail-a-holic qui a jouГ© encore plus difficile et Cristina se dГ©crit comme Г©tant un "phГ©nomГЁne de forme physique obsessionnel compulsif."

Mais depuis lors, les entrepreneurs de conditionnement physique ont appris Г  Г©quilibrer les uns les autres, et de maniГЁre constructive canaliser leurs Г©nergies avec POUND-a Complet du corps entraГ®nement cardio disponible au Crunch qui combine stimulГ© tambours avec des bГўtons pondГ©rГ©s pour tonifier. (Nous l'avons appelГ© «gestion de la colГЁre rГ©pond conditionnement physique en groupe.")

Kirsten et Cristina sont pas colocataires, mais ils partagent un rГ©frigГ©rateur de travail, les tГўches de cuisson jour, et une philosophie de nourriture d'amusement-encore-santГ©.

"Si il ya une rГЁgle, il est ce goГ»t vient en premier. Je ne vais pas manger quelque chose juste parce qu'il est faible en calories ou sans gras», dit Kirsten.

Ici, les actions en duo avec nous leurs autres rГЁgles (non extrГЄmes) pour bien manger. -Jamie McKillop

La premiГЁre chose est d'abord. Est-ce que tu cuisines?

Kirsten: Nous cuire le déjeuner dans le bureau presque tous les jours. Nous éteignons faire des plats amusants pour l'autre. Nous faisons aussi quelque chose appelé un mardi Tweak tous les swaps ou des changements de style de vie une semaine mineures qui combat les obstacles quotidiens. Il est amusant de trouver de nouvelles façons de peaufiner nos plats préférés de façon saine.

Cristina: Je cuire presque tous les jours, mГЄme si son juste fouetter un parfait au yogourt ou une salade simple. Mes repas rapides prГ©fГ©rГ©s sont la clГ© tarte Г  la lime grec yaourt parfait Г  l'amande et la farine de noix de coco garniture, et enveloppements laitue beurre avec du poulet, jalapenos, et mijotГ© vinaigrette coriandre ligne.

Bonne idГ©e! Nous devrons essayer l'idГ©e mardi Tweak au puits + Bon. Je remarque la biГЁre sur l'Г©tagГЁre du milieu. Comment pensez-vous vous situez boire de l'alcool dans un mode de vie sain?

Kirsten: Je déteste citer ma mère ici, mais "tout dans la modération." Nous bénéficions d'un cocktail à la fin d'une formation Pro Pound. Je dois généralement beaucoup sur mon esprit, de sorte qu'il est une belle façon de se détendre à la fin d'une dure journée. Toujours écouter votre corps. Il sait quand cela suffit.

Cristina: Je crois que dans la modГ©ration, si l'alcool une ou deux fois par semaine est correct! Je me sens comme si vous ГЄtes Г©quilibrГ©e, votre corps vous permettra de savoir ce qu'est une quantitГ© tolГ©rable de l'alcool est pour vous.

"Tout dans la modГ©ration." Compris. Quelle est votre prГ© / post sГ©ance d'entraГ®nement comme collation?

Kirsten: Mon prГ©-entraГ®nement collation est une barre de Genre et d'un thГ© ou un cafГ© glacГ©. Post est quelque chose avec la protГ©ine (le matin) et un repas bien Г©quilibrГ© (si je sГ©ance d'entraГ®nement dans la nuit).

Cristina: Idem au bar ou quelques poignГ©es d'amandes brutes Kind prГ©-entraГ®nement. AprГЁs l'entraГ®nement, je vraiment comme le yogourt biologique et des fruits pour la reconstitution du potassium et de la rГ©paration des muscles.

Belles conseils! j'espionne agave sur l'Г©tagГЁre du haut (love it!), qu'est-ce que vous l'utilisez dans?

Kirstin: Nous l'Г©changer pour toute recette qui appelle Г  sucre ou du miel. Je l'aime dans le thГ©, aussi! Ou sur le dessus de granola.

Cristina: agave Raw est un Г©dulcorant parfait. Il va sur les crГЄpes de farine d'amande sous forme de sirop, de jus de lime et de yaourt grec, ainsi que dans les vinaigrettes et les trempettes.

Quel plaisir façons de l'utiliser! Quels sont les légumes dans les grands conteneurs pour?

Kirsten: Les conteneurs Г©taient un cadeau et nous avons trouvГ© que lorsque nous avons gardГ© les lГ©gumes en eux, ils ont gardГ© beaucoup plus longtemps! Je suis aussi une personne visuelle, si je ne le vois pas, je oublient souvent que je l'ai. Il est un bon rappel.

Cristina: Ces lГ©gumes sont prГЄts Г  aller dans les sautГ©s, les salades, et des omelettes. Le grand avantage est qu'ils sont accessibles et au niveau des yeux.

Je vois beaucoup de fruits. Avez-vous mangez beaucoup chaque jour?

Kirsten: I love fruits! Nous beaucoup de jus et d'utilisation citrons et limes dans nos propres vinaigrettes et d'Г©pices maison. Fruit est toujours une excellente collation et une source d'Г©lГ©ments nutritifs comme le potassium, de fibres et de vitamine C.

Cristina: Fruit est la collation idГ©ale entre les repas-plein de fibres et assez savoureux d'agir comme une friandise sucrГ©e. Fruits comme le pamplemousse et les oranges vont dans nos jus, trop.

Avez-vous des indulgences alimentaires coupables? Que sont-ils?

Kirsten: Je ne crois pas vraiment dans la culpabilitГ© avec de la nourriture. Si vous prenez une dГ©cision, vous prenez une dГ©cision, et vous vivez avec elle. La nourriture a toujours Г©tГ© une expГ©rience positive dans ma vie. Je ai grandi dans une famille italienne et la nourriture Г©tait toujours une expГ©rience et de cГ©lГ©bration, il y en aura toujours.

Cristina: Je ne suis pas coupable Г  ce sujet-je adore le chocolat! Le chocolat noir est mon prГ©fГ©rГ©, et je dois gГ©nГ©ralement un peu chaque jour.

Quels conseils nutritionnels donneriez-vous Г  quelqu'un qui essaie d'obtenir la forme saine et?

Kirsten: manger Г  la maison ou prГ©parer la plupart de vos repas. Lorsque vous ГЄtes en charge de la crГ©ation de vos repas, vous serez beaucoup plus conscient de ce que votre mise en eux. Renseignez-vous, la recherche de tout et de trouver ce qui fonctionne pour vous. En outre, trouver des collations saines et de manger la premiГЁre chose le matin.

Cristina: Mangez moins de 20 minutes de se rГ©veiller, mГЄme si son juste une pomme verte ou du yogourt. Il Г©quilibre de l'alcalinitГ© et de prГ©venir les envies toute la journГ©e.

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