Salle d'Г©tude: la mГ©ditation peut rГ©duire la solitude

Pour salle d'Г©tude chaque semaine, nous avons le tri dans le dГ©luge de nouvelles Г©tudes mГ©dicales et des livres blancs verbeuses pour vous apporter un qui mГ©rite votre attention en plaine, saine anglais.

Le sentiment de solitude dans la grande ville? Selon une Г©tude publiГ©e dans la revue Brain, Behavior and Immunity, quelques instants conscients de lotus posent peut aider.

L'Г©tude: Des chercheurs, dirigГ©s par le Dr J. David Creswell, professeur Г  Carnegie Mellon, ont tentГ© de dГ©terminer si la mГ©ditation pourrait rГ©duire la solitude et diminuer l'inflammation dans le corps (qui est le prГ©curseur de nombreuses maladies).

Ils ont recrutГ© 40 personnes Г  Los Angeles, ГўgГ©s de 55-85, qui voulaient apprendre la pratique de la mГ©ditation de pleine conscience. On a demandГ© aux participants Г  propos des sentiments de solitude et Г©taient tenus de soumettre un Г©chantillon de sang. La moitiГ© des gens ont Г©tГ© mis sur huit semaines mГ©ditation de pleine conscience rГ©gime, qui comprenait "huit sГ©ances hebdomadaires de 120 min groupe, une retraite d'une journГ©e dans la sixiГЁme ou septiГЁme semaine, et 30 min de la pratique quotidienne maison de la pleine conscience." L'autre moitiГ© a Г©tГ© liste d'attente.

Les resultats: AprГЁs huit semaines, les participants ont Г  nouveau rГ©pondu aux questions sur la solitude et soumis des Г©chantillons de sang. Ceux qui ont pratiquГ© la mГ©ditation attentive connu des rГ©ductions significatives dans la solitude, tandis que ceux en liste d'attente connu augmentГ© solitude. Ceux qui mГ©ditait a Г©galement connu une diminution expression des gГЁnes liГ©s Г  l'inflammation.

Ce que cela veut dire: Temps seul concentrГ© peut ГЄtre juste ce que vos besoins d'auto solitaires (en particulier dans une ville qui le rend difficile Г  tisser des liens). Peut-ГЄtre sauter cette deuxiГЁme Г©pisode Г  la demande de Filles un dimanche soir, et pratiquer obtenir l'aise sur votre zabuton au lieu. -Allison Becker