5 conseils pour courir sur Brilliant fous, chaudes journГ©es d'Г©tГ©

Fou soleil chaud et tueur en humiditГ© ne une prГ©vision d'exГ©cution idГ©al maquillage. Mais cela est gГ©nГ©ralement ce AoГ»t apporte. Et tandis que le tapis roulant peut totalement ГЄtre votre ami cette pГ©riode de l'annГ©e, vous ne voulez pas toujours Г  la tГЄte Г  l'intГ©rieur quand il ya tellement de soleil abondant gauche (et vous pouvez sentir la fin de l'Г©tГ© qui approche). Г‰pГ©e Г  double tranchant!

Alors, que faire Г  propos de la dГ©shydratation potentiel, la sueur qui coule dans les riviГЁres, et de shorts de course et qui collent Г  votre peau tout frottent vous faites du jogging? Pour commencer, vous pouvez sortir trГЁs tГґt, tirez pour les routes ombragГ©es, et ГЄtre religieux au sujet de votre crГЁme solaire. Mais vouloir faire preuve de crГ©ativitГ©?

Nous avons demandГ© les entraГ®neurs et formateurs d'exГ©cution experts, qui ont vu leur juste part de la chaussГ©e Г©chaudage, pour leurs hacks prГ©fГ©rГ©s running-dans-le-feu. Donnez-les un tir avant la fГЄte du Travail est ici. -Lisa Elaine Held

Robin Arzon
ExГ©cutez Forte Г  Formation S10 et un club de course Undo-ordinaire

Je cours avec quelques cubes de glace enveloppГ©e dans un foulard et une cravate autour de mon cou. Lorsque la glace fond, je l'enveloppe autour de ma tГЄte. Fonctionne Г  merveille!

Leanne Shear
Uplift Studios Run Club

Une chose que je voudrais faire est la carte oГ№ l'eau est disponible (par exemple, si je fais tourner dans Central Park, je me assurer d'avoir un sens de l'endroit oГ№ se trouvent les fontaines d'eau), parce que je haine transport de l'eau avec moi. Si la course est longue, et il fait chaud, je peux aussi simplement glisser dans une Г©picerie fine, un attrape l'eau, SOUFFLE certains, puis tГЄte en arriГЁre. Je essaie aussi d'ГЄtre gentil et hydratГ©e avant une course. Je pop certaine pastГЁque (un fruit trГЁs hydratant) et boire suffisamment d'eau quelques heures avant.

Brian Rosetti
Le projet S.M.A.R.T Run

Portez un chapeau de couleur claire pour empГЄcher le soleil du haut de votre tГЄte et le visage. Si il fait trГЁs chaud, exГ©cutez votre top et un chapeau sous l'eau froide avant de se diriger vers la porte. Cela fera une Г©norme diffГ©rence dans le maintien de votre tempГ©rature centrale du corps vers le bas.

Jessica vert et Meghan Reynolds
Hot Bird course

Peu importe comment génial vos shorts sont, la plupart ne peuvent pas résister à l'humidité de la côte Est sans commencer à l'affaissement et irriter vos fesses et les cuisses intérieures sur les longs runs été. Notre conseil: coller à shorts en spandex ou des cultures sur vos longs runs. En outre, un rapide, facile et pas cher, pour éliminer les frottements façon est de mettre du déodorant. Je le mets sur le long des bords de mon soutien-gorge de sport les jours vraiment chauds et humides!

Jason Lakritz
Finish Line Physical Therapy

Envisager d'avoir deux paires de chaussures de course sur la main pour éteindre l'aide entre les entraînements, en particulier pour les jours super-chauds lorsque vous transpirez seaux. Je suis allé au collège en Floride et je transpire beaucoup de toute façon-donc mes chaussures ne serait pas sécher pendant un jour ou deux. Il est la pire course dans les chaussures détrempées! Astuce: Il aide également à farcir vos chaussures avec du papier journal après votre course pour aider à absorber l'humidité.