Commentaire vivre Une vie meilleure

AmГ©liorez votre santГ© instantanГ©ment

A quand remonte La DerniГЁre Fois Que vous aviez l'ONU Г©tat de santГ© check-up gГ©nГ©ral? Connaissez-vous le Taux de cholestГ©rol de Votre corps? Celles-ci pourraient secouriste Г  Improving Votre qualitГ© de vie. Comme vice-prГ©sident de l'Association mГ©dicale australienne Dr Steve Hambleton dit, «CES teste are si facile Г  RГ©aliser et Peut DГ©tecter Tellement." Les maladies Cardiaques, l'ostГ©oporose et les cancers Tels Que Le mГ©lanome, le cancer du sein, le le cancer du col de l'utГ©rus et de l'intestin, tout can be TraitГ© lorsqu'il Est DГ©tecte Assez tot.

Mais si Nous ignorons signes tatillonne Ou de nГ©gligence clГ©s check-up, NOUS Mettons en pГ©ril notre santГ©. Dr Hambleton Explique: «Les maladies tombes Commencent Avec clues- si vous les Prenez tot, You can secouriste Г  Traiter ainsi Facilement.» Il se familiariser encourager also with Vos antГ©cГ©dents de santГ© de la famille, puisque les gГЁnes jouent rГґle de l'ONU importante DANS LE DГ©veloppement de maladies de style de vie de. Fait, Qui verifie si vous ГЉTES rencontrez quand?

Verifie POUR UNE VIE Saine: CHAQUE mois

• Surveillez Votre alimentation et l'exercice versez Garder sur la bonne voie versez Atteindre Vos Objectifs de Perte de poids et Une bonne santГ© gГ©nГ©rale.

• Auto-examinateur Vos seins rГ©gulierement POUR VOUS assureur Qu'il N'y un pas de Nouvelles inhabituelles d'OU CHANGEMENTS DANS LE tissu mammaire.

• Gardez Un oeil sur les taupes et Autres irrГ©gularitГ©s de la peau, l'Australie un QuГ©bec Le plus grand Taux de mГ©lanome in the world.

Verifie POUR UNE VIE Saine: Tous les 12 mois

• Avoir un check-up dentaire at least Une Fois CHAQUE annГ©e versez secouriste Г  PrГ©venir de tombes ProblГЁmes dentaires avant Qu'ils ne Commencent.

• Obtenez Votre pression artГ©rielle TestГ© pour Vous assureur Que Vos levels are assis Dans Le Bon Endroit POUR VOTRE Гўge et le sexe.

• Subir Une mammographie Tous les 12 a 24 mois, en Particulier si vous ГЉTES une femme de plus de 40 ans de.

• Visitez Une clinique de cancer de la peau Pour un check-up. DEMANDEZ Г  Votre mГ©decin de vous recommander Une bonne clinique Г  proximitГ©.

Verifie POUR UNE VIE Saine: Tous les 2 ans

• Avoir un test de Pap, Sauf si, versez Quelque raison, Votre mГ©decin a recemment .ConseillГ© des ContrГґles en plus frГ©quente.

• Obtenir chГЁque non de cancer de l'intestin POUR VOUS assureur d'Г©ventuelles irrГ©gularitГ©s PEUVENT ГЉtre dГ©tectГ©s et TraitГ©s tot.

• VГ©rifiez Votre fonction rГ©nale, La Prochaine Fois Que vous ГЉTES Г  Votre GP - Tout Ce Qu'elle implique is a simple test sanguin de.

• Demandez un Taux de cholestГ©rol Г  essai levels Normaux de cholestГ©rol Sont considГ©rГ©s Comme en dessous de 5,5 mmol / l.

Verifie POUR UNE VIE Saine: ContrГґles d'Avoir Г  tout simple moment

• Si VOUS AVEZ, plus de 40 ans, Avoir une Г©chographie verser confirmateur la densitГ© osseuse et secouriste Г  PrГ©venir l'ostГ©oporose.

• Si vous are in surpoids ous obtenez at least Deux fois pendant la nuit versez uriner, Demander de l'ONU de test sanguin versez le diabГЁte.

• Surveillez Votre vue et, si vous ГЉTES Гўge de plus de un 40, DEMANDEZ Г  Votre vision verifie voiture rГ©gulierement la dГ©gГ©nГ©rescence maculaire can be ARRETEE SI Elle Est dГ©tectГ©e suffisamment tot.

• Remarque: SELON Une Г‰tude rГ©cente de la Fondation du coeur, plus de 90% des femmes Australiennes Ontario au least one facteur de risque modifiables (Comme une mauvaise alimentation) versez les Maladies Cardiovasculaires.

MГ©fiez-vous des excГЁs de nourriture

Nous tous aspirons Г  bien manger, Mais Parfois La Vie may get de La ManiГЁre. «Planification et OrganisГ©e is your Meilleure dГ©fense Contre Un rythme effrГ©nГ© de-vie», Explique Megan Alsford dietitian. 'Pack de Votre RГ©frigГ©rateur, congГ©lateur et plaque de l'ONU Avec des Aliments sains et Rapides Qui sont simples un prГ©parateur. Quelques-uns de mes favoris Sont Les lГ©gumes surgelГ©s et des filets de poissons (pas le genre battue). Batch cuire Vos repas Г  l'avance - par exemple, si vous Travaillez Du lundi au vendredi et en Ontario les week-ends libres, cuisiner et geler la Valeur de repas PLUSIEURS jours Г  l'avance sur l'ONU samedi ous un dimanche, AFIN Que vous Devez ne pas vous inquiГ©ter Г  propos de repas pendant la semaine.

Manger des Changements verser Une vie meilleure

• Ne jamais sauter de repas: Vous Aurez juste faim, plus tard et moins sujets sensibles de faire des choix alimentaires judicieux (Comme ramasser livraison PlutГґt Que la cuisson)

• Ne sautez pas de Groupes D'aliments: Cela n'Г  Aucun avantage de Perte de poids du tout. Cela signifiГ© also Que vous manquez sur les Г©lГ©ments de les Essentiels. Mais versez la VariГ©tГ©.

• Exercice plupart des jours: Au Moins 30 minutes fournit la motivation et l'Г©nergie DONT VOUS AVEZ Besoin versez Rester sur la bonne voie Avec votre santГ© et la Perte de poids.

Mais POUR UNE VIE Saine, pas UNE VIE maigre

«Si vous are in surpoids, juin Perte de Cinq Г  10 verser cent Est Vraiment Assez to see juin Baisse significative De Vos Facteurs de risques LiГ©s aux maladies chroniques», Explique Alsford. «Perdre trop de Poids can be dommageable pour votre SantГ©, Fait viser juin Perte rГ©aliste.» Also, vous rГ©compenser POUR VOTRE vie, plus Saine Avec des friandises non alimentaires CONNEXES. Acheter Un nouveau vernis Г  ongles Quand vous perdez Deux kilos, ous Une superbe nouvelle tenue d'exercice when vous dГ©posez Une taille de robe.

Apprenez Г  aimer l'exercice

Un Mode de vie sГ©dentaire conduit non only Г  mГ©tabolisme UN Plus prГЄtГ©, Mais aussi des RГ©percussions sur la santГ© physique et mentale. «Exercice vous exciter Effectivement, RГ©duit les Niveaux de contrainte et effacer Votre tГЄte», Explique physiothГ©rapeute du sport Rosemary Riley. «ELLE SE Fonde also musculaire, aide de Poids corporel de ContrГґle et RГ©duit Votre osГ©e mondial de DГ©velopper la plupart des grandes maladies # 39 .;

Ecoutez Votre corps

Votre corps Pourrait ne pas ГЉtre en mesure de Speaking, Mais il a d'Autres FaГ§ons d'essayer d'Attirer l'attention. CES Douleurs tatillonne et les Douleurs Sont Souvent signal de l'ONU Que vous Devez faire examinateur par l'ONU mГ©decin. Ignorant la douleur 'Peut Causer des DOMMAGES Г  aggraver. Toute douleur OГњ oppression thoracique pendant l'exercice PEUVENT ГЉtre sГ©rieuse et NГ©cessite Une attention immГ©diate », dit Riley. Malaises de la position de assise trop Longtemps are also Un signe Que vous bouger de Devez plus. 'Si this Soulage de la douleur, Alors Il Est Moins susceptibles d'ГЄtre graves, Mais Il Est Toujours .ConseillГ© d'get non treatment. Un peu de bon temps Maintenant Pourrait Г©conomiseur beaucoup d'angoisse, plus tard », AJOUTE-t-elle.

DГ©tendez-vous Quand la vie DEVIENT trop OccupГ©

Quand la vie beaucoup rencontrГ© dans votre assiette, Il Est facile de vous Mettre La DerniГЁre, Mais vous DГ©placer en position de numГ©ro de l'ONU essentiel Est. CrГ©ez temps de vous detendre En allant verser promenade juin, Г©tude d'une langue ous Lire un livre. Il Pourrait ГЉtre also simples Que d'Une nouvelle coupe et la couleur ou La rГ©servation Ce jour fГ©riГ© versez Improving Votre vie. Prendre des Mesures positifs en vue de la bonne santГ© Est Le meilleur investissement Г  vie Toute femme Peut faire.