Tomber malade aprГЁs Avoir TravaillГ©

La Façon Dont vous Travaillez

Pour la plupart des gens, CELA signifiГ© Qu'ils Ont Eux-MГЄmes PoussГ© trop dur pendentif Leur sГ©ance d'entrainement, et Leur corps se rebelle du Mieux Qu'il Peut. Verser d'Autres, CELA Pourrait signifiant Qu'ils Ont mangГ© des Nations Unies repas trop prГЁs de Leur temps d'entrainement, OU ILS trop mangГ©. Il could be also soi Produire si vous ГЉTES au milieu D'une sГ©ance d'exercice et d'ArrГЄter brusquement, Sans Avoir le temps de se refroidir.

DГ©shydration

Si Vos nausГ©es Comprend also Un mal de tГЄte et des courbatures ous Une faiblesse, vous Pourriez ГЉtre trГЁs dГ©shydratГ©. Ceci EST UN ProblГЁme commun Quand Quelqu'un Fonctionne trГЁs dur. Pour pallier ProblГЁme de CE, Toujours faire le point de l'ONU de boire beaucoup d'eau avant, pendant et aprГЁs Vos sГ©ances d'entrainement.

L'hyperhydratation

D'Autre Part, la surhydratation may also ГЉtre ONU ProblГЁme. Si vous buvez trop d'eau pendentif l'exercice sГ©rieux, vous Pourriez diluer les levels d'Г©lectrolyte Dans votre sang, conduisant Г  des nausГ©es AINSI, de la confusion, des tremblements, et la diarrhГ©e. Cela is particulierement vrai si vous ГЉTES Dans la situation de juin d'exercice Г  long terme Г , Comme marathon de l'ONU.

Malaise gГ©nГ©ral

Si VOUS AVEZ des Г©tourdissements, des nausГ©es ous same la fiГЁvre aprГЁs l'exercice, Commencer par regarder l'image de la grande. Avez-vous Г‰tГ© malade derniГЁrement? Avez-vous Г‰tГ© fatiguГ©, Г©puisГ©, ou face Г  faire beaucoup de stress? Obtenez-vous de l'ONU sommeil reasonable? Si vous Souffrez de tout le type de maladie, vous voudrez peut-etre ArrГЄter l'exercice pendentif Quelques jours, versez Donner Г  Votre corps Le Temps de recuperer.

When vous Travaillez, si vous commencez à vous Sentir très faim ous soif, OU SI vous commencez à vous Sentir Faibles et instables, Les Choses Un peu ralentir et d'Evaluer la Façon Dont Votre corps se envoyé. Vous Pourriez juste Besoin Un peu d'eau ous Une collation. Si vous trouvez Que Votre cœur bat est plus fort que la normale, ous vous vous Sentez étourdi, nauséeux, étourdi, ous d'Autres mauvais, de ralentir l'Entraînement et Commencer Votre phases de refroidissement. Vous Ne voulez pas Pousser Les Choses Difficiles Quand vous vous Sentez comme ça.

Quand consulter l'ONU mГ©decin

Pas sur Quand consulter l'ONU mГ©decin verser tomber malade aprГЁs Avoir TravaillГ©? VOICI QUELQUES conseils:

• Si les nausГ©es va bientГґt DisparaГ®tre aprГЁs Avoir TravaillГ©, vous ГЉTES Probablement trГЁs bien. Cependant, si Elle Persiste pendentif PLUSIEURS heures, Il Est Temps De considerer Que Quelque dГ©lictuelle a choisi Peut-Etre.

• Si vous vous Sentez Г©tourdi, aller par La MГЄme rГЁgle - si Elle va bientГґt DisparaГ®tre, vous ГЉTES d'accord. Si Elle dure, plus de 30 minutes, Il Est Temps De Prendre rendez-vous.

• Si vous Souffrez de crampes aprГЁs Musculaires Avoir TravaillГ©, rappelez-vous QuГ© CELA Pourrait ГЉtre tout Г  fait normal. Mais si les crampes persistantes DANS LE jour suivant, Il Est Temps d'get verifie.

• Si vous Г©prouvez des crampes Dans votre abdomen, ESSAYEZ d'Attendre dehors. Mais des crampes Qui dure et se fait pire is mauvais, et non Moyen de visite chez le mГ©decin des que possible.

VOICI Ce Qui Pourrait Arriver si vous ignorez les SymptГґmes, Telle Que racontГ©e par Quelqu'un Qui was lГ :

«Je l'habitude de Travailler Vraiment trГЁs dur Tous les jours, et les choses Г‰TAIENT trГЁs bien. Mais ensuite, je commenГ§ais Г  me Sentir Faible et Г©tourdi pendant mes sГ©ances d'entrainement ous aprГЁs l'EntraГ®nement, MГЄme Si je suis beaucoup d'eau. Je EssayГ© de manger en premier, pas de CELA Mais N'a aide. Je EssayГ© de Prendre Quelques jours de congГ©, but this n'Г  fait Aucune diffГ©rence. Je suis allГ© chez le FINALEMENT mГ©decin et lui ai dit Ce Qui se passait, et il fait beaucoup de un teste sur moi. Que je devais AVERE Effectivement non parasite intestinal! Je ne en en avais Aucune idГ©e. IL bill a play DonnГ© des MГ©dicaments un pendentif Prendre une semaine, Puis mon EntraГ®neur .ConseillГ© ONU nettoyage du corps versez secouriste Encore plus loin. Je suis encore Un peu Faible, Mais Certainement sur le chemin de la guГ©rison, et je ne suis plus de malade reГ§ois aprГЁs Avoir TravaillГ©. "

Le RГ©chauffement et refroidissement Sont des Г©lГ©ments Tres Important DE VOTRE sГ©ance d'exercice. CES Mesures facilitent Votre corps en prГЄt-Г -being Travailler, Puis de nouveau Г  la FacilitГ©, phase de juin, plus calme, plus prГЄtГ©. Le RГ©chauffement et de refroidissement ne vous aident pas un prГ©parateur Vos muscles, ILS affectent also Votre pression artГ©rielle et la FrГ©quence Cardiaque. When vous ne ne preparez est pas correctement, pourraient aller Un peu dГ©sordonnГ© de la CES fonctions, conduisant Г  vous Sentir des nausГ©es, faiblesse, OU dehors MГЄme passeur.

VOICI PLUSIEURS Façons de Prévenir:

• Mangez at least trois heures avant Votre sГ©ance d'entrainement. Cela Permet Г  Votre corps Г  UTILISER les nutriments et se combustible versez la sГ©ance d'entrainement.

• Mangez Une petite collation Une heure avant l'exercice. Cela Permet de garantir au QuГ©bec Votre estomac is pas vide, et contribue Г  also keep your Taux de sucre sanguin Sur une quille MГЄme tout au long de Votre sГ©ance d'entrainement.

• Exercice Г  rythme UN Plus prГЄtГ©. Vous devriez ГЄtre Les fr Mesure de Parler Г‹ Quelqu'un pendentif QuГ© VOUS Travaillez sortie SI vous NE pas de can, vous ГЉTES Probablement en former de faire Quelque chose de trop intense. Ralentir Les Choses!

• Ralentissez si vous ressentez de la douleur, des ballonnements ous Autre malaise. Douleurs Musculaires pourraient ГЉtre normale pendant l'EntraГ®nement, Mais les crampes d'estomac et Autres Douleurs ne Sont pas. Ce Sont des signes Que vous Pousser trop fort.

• Refroidir correctement. Cela Permet Г  Votre FrГ©quence cardiaque de Revenir Г  la normale progressivement, et maintient Votre pression artГ©rielle de faire des Choses Г©tranges.