Pourquoi la vitamine D se classe parmi les lacunes les plus courantes

Dans le monde des supplГ©ments, la vitamine D a Г©tГ© monopolisant le feu des projecteurs depuis de nombreuses annГ©es maintenant. Cela est parce qu'il est une carence commune. Quand vous considГ©rez qu'il est appelГ© vitamine du soleil, il est pas trГЁs Г©tonnant - compte tenu du nombre de personnes qui passent la plupart des heures de la journГ©e Г  l'intГ©rieur.

Il est pas exactement un phГ©nomГЁne nouveau

Un article dans le New York Times il ya trois ans dГ©crit le parfois houleux et-vient entre les experts en ce qui concerne l'indemnitГ© journaliГЁre optimale. Il dit que le supplГ©ment "promet d'ГЄtre le plus parlГ© et Г©crit-propos supplГ©ment de la dГ©cennie." Mais la carence gГ©nГ©ralisГ©e a Г©tГ© autour pendant beaucoup plus longtemps.

Selon un article paru dans MedicineNet.com, "d'ici la fin du 20e siГЁcle, 90% des enfants vivant Г  New York, Boston et de Leyde aux Pays-Bas ont Г©tГ© affligГ© avec le rachitisme, une maladie des os de dГ©formation." En 1889, poursuit l'article, on a dГ©couvert que les bains de soleil pourrait aider Г  prГ©venir le rachitisme.

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La vitamine D a deux formes: D2 et D3. Vous pouvez obtenir votre D2 provenant des aliments enrichis, les aliments vГ©gГ©taux et des supplГ©ments. Vous pouvez obtenir D3 provenant des aliments enrichis (lait, fromage), les aliments d'origine animale (poisson, les huiles de foie de poisson et jaunes d'Е“ufs) et du soleil. La science du corps humain est trГЁs soignГ© - vous produisez de la vitamine D sur votre propre lorsque vous exposez votre peau au soleil.

Il est en fait assez facile de devenir dГ©ficient. La vitamine D se produit naturellement dans certains aliments. Et mГЄme si vous obtenez "assez" soleil, plusieurs facteurs - tels que l'obГ©sitГ©, certaines conditions mГ©dicales et certains mГ©dicaments - peuvent affecter l'absorption.

MГЄme couleur de la peau entre en vigueur quand il vient Г  produire la quantitГ© de vitamine D votre corps a besoin pour tous les organes de continuer comme nГ©cessaire. La mГ©lanine a Г©tГ© trouvГ© pour rГ©duire la capacitГ© de votre peau Г  produire de la vitamine D lorsqu'elle est exposГ©e au soleil, bien que certaines Г©tudes ont suggГ©rГ© que la carence en vitamine A a Г©tГ© sur-diagnostiquГ©e chez les patients de race noire.

Et nous pouvons ainsi rГ©pondre Г  l'Г©lГ©phant blanc dans la salle. Qu'est-ce cancer de la peau? Parce que si vous slathering sur ce FPS un millionty - certains experts affirment SPF 30 est suffisant pour rГ©duire la capacitГ© de votre peau Г  produire le supplГ©ment de l'exposition au soleil - alors vous pouvez ГЄtre dans la sunshiniest de jours pendant une heure, et vous ne pourriez pas nГ©cessairement produire autant de vitamine D comme quelqu'un Г  la peau claire qui est au soleil pendant environ 15 minutes. Parlez de la cueillette de la moindre de deux maux.

Vous obtenez ce que vous pouvez Г  partir d'aliments dans laquelle elle se produit naturellement et faire la difГ©rence par sortir dans le soleil - ce qui signifie que si vous ГЄtes vГ©gГ©tarien, vГ©gГ©tarien ou quelqu'un qui ne peut pas tolГ©rer les produits laitiers, vous ГЄtes un peu coincГ© avoir Г  parler Г  votre mГ©decin pour voir qui est le meilleur complГ©ment pour vous de prendre tous les jours. Idem pour les personnes qui - pour une raison quelconque - sont Г  l'intГ©rieur pendant la journГ©e et trouvent difficile, voire impossible, d'aller Г  l'extГ©rieur.

Plus de recherche est nГ©cessaire pour faire un lien dГ©finitif entre la vitamine D et si elle peut aider Г  prГ©venir ou traiter certaines conditions mГ©dicales, telles que le type 1 et le diabГЁte de type 2 et la sclГ©rose en plaques. Ce qu'il ne fait aucun doute, cependant, est d'aider l'organisme Г  utiliser le calcium et qui gardent les os forts et en bonne santГ©.

Alors, comment savez-vous si vous ГЄtes dГ©ficient?

Vous ne voulez pas de supposer que vous ГЄtes dГ©ficient, mГЄme si vous Г©vitez la Daystar mal et ne consommez pas les aliments dans lesquels la vitamine D se trouve naturellement sur une base rГ©guliГЁre. Ni voulez-vous supposer que vous ГЄtes, une machine maigre, moyenne vitamine D-produire parce que vous sortez au soleil tous les jours sans Г©cran solaire de pendant au moins 30 minutes et buvez du lait avec votre saumon d'Г©levage chaque autre nuit.

Parce que beaucoup de gens soit ne prГ©sentent aucun symptГґme qui suggГЁrent une carence en vitamine D ou ne rГ©alisent pas que la douleur dans leurs os pourrait ГЄtre le signe d'une carence, la meilleure chose Г  faire est de demander Г  votre mГ©decin pour vГ©rifier quand vous obtenez votre sang tracГ©e Г  votre physique annuel. Votre mГ©decin dГ©terminera le meilleur plan d'action en fonction des rГ©sultats de vos tests.