Restez en forme avec cette action de grГўces trotte de dinde, courses de charitГ© et le contrГґle des portions

Vous avez Г©tГ© trГЁs bonne adhГ©rence avec vos plans de remise en forme cette annГ©e et a mГЄme passГ© la bonbons d'Halloween restes. Maintenant, un nouveau dГ©fi se pose: Thanksgiving. Profiter de la fГЄte sans regret avec ces trois conseils de santГ©.

BrГ»le bГ©bГ© brГ»le

Quelle meilleure façon de lancer votre métabolisme avant l'assaut de la tarte à la citrouille, farce et la sauce frappe votre visage que de se joindre à un matin de Thanksgiving Turkey Trot? Bien sûr, vous devez vous réveiller un peu plus tôt sur votre (espérons-le) jour de congé, mais vous donnez à la communauté tout en préparant votre corps pour des choses délicieuses à venir. Turquie Trots sont généralement 5k courses / marches (3.1 miles de long). Certaines disposent d'un 1-mile fun run.

Pour visiter leur famille pour les vacances? Apportez-les le long! Il peut déclencher une nouvelle trouvé l'amour de remise en forme pour eux. Cliquez ici pour une liste des événements près de chez vous, et Ici pour plus de conseils sur la façon de lancer votre métabolisme avant de vous régaler.

Redonner le don de remise en forme

Dans un article prГ©cГ©dent, nous avons expliquГ© comment bonnes actions que vous une personne plus saine font. Les vacances sont le moment idГ©al pour mettre vos bonnes intentions en action. Nous vous recommandons d'obtenir impliquГ© avec Retour sur mes pieds, une organisation Г  but non lucratif qui favorise l'autonomie des personnes sans-abri en les engageant dans l'exГ©cution comme un moyen de renforcer la confiance, la force et l'estime de soi. Tous les membres - indГ©pendamment de la race, de l'Г©ducation ou le statut socio-Г©conomique - rГ©unir Г  dГ©placer leurs propres vies en avant, ainsi que la vie de leurs coГ©quipiers.

Selon leur site web, Retour sur mes pieds est de six Г  neuf mois programme qui travaille avec des personnes vivant dans des Г©tablissements sans-abri. Les Г©quipes sont formГ©es dans les Г©tablissements partenaires, dont la fondation de BOMF est posГ© par leur dГ©vouement Г  la course. AprГЁs 30 jours dans le programme, chaque membre qui maintient 90% de prГ©sence se dГ©place Г  la phase Prochaines Г©tapes. Prochaines Г©tapes permet aux membres de se dГ©placer vers l'autosuffisance grГўce Г  des possibilitГ©s d'Г©ducation et de formation professionnelle.

Retour sur mes pieds a des chapitres dans Baltimore- Boston- Chicago- Philadelphia- Washington, DC- Dallas- INDIANAPOLIS Atlanta- et Г  New York.

Postuler pour fonctionner avec une Г©quipe au moins une fois par semaine, et vous serez fait une diffГ©rence dans la vie de quelqu'un, ainsi que votre propre.

Surveillez votre consommation de calories!

Il est tentant de mettre votre régime alimentaire en attente pour une journée, ouvrir les vannes et de laisser les aliments gras dans, mais une journée complète de manger peut mettre une dent dans vos objectifs de perte de poids. Cliquez ici à télécharger et imprimer un Thanksgiving servir de taille infographie - créé par des experts de l'Université du Texas MD Anderson Cancer Center - pour éviter la prise de poids de vacances en apprenant à choisir des portions alimentaires plus sains.

"Manger trop peut conduire Г  un gain de poids malsain qui, dans le long terme, peut rendre plus difficile pour votre corps Г  combattre les maladies comme le cancer», a dГ©clarГ© Mary Ellen Herndon, diГ©tГ©tiste bien-ГЄtre au MD Anderson, dans un communiquГ© de presse.

La plupart des hommes ont besoin d'environ 2000 calories par jour, et la plupart des femmes ont besoin d'environ 1500 calories par jour pour maintenir un poids santГ©.

"Votre repas de Thanksgiving devrait reprГ©senter environ un tiers de vos calories quotidiennes si vous prГ©voyez de manger trois repas de la journГ©e", a dit Herndon. "Rappelez-vous, si vous ne livrez un peu sur l'Action de grГўces, assurez-vous que vous revenez Г  manger, repas sains et Г©quilibrГ©s le lendemain."