L'exercice rГ©gulier peut augmenter votre tolГ©rance Г  la douleur

Vous vous demandez comment un joueur de football va dans le jeu suivant avec une entorse Г  la cheville? Ou comment un boxeur - qui est Г©videmment portГ© par tour de sept - peut se remettre en place et de garder balancer?

Cependant, rien ne semble ГЄtre plus douloureux que le calendrier extГ©nuant d'un ballet professionnel dancer- un athlГЁte dans tous les sens du mot. Danser en pointe est douloureuse - danseurs peuvent Г©prouver ampoules et les irritations de blessures plus graves, comme des fractures de stress - et tout une pirouette peut sembler facile et dГ©licate sur les orteils, pour les dГ©butants, la douleur peut ГЄtre intense.

Alors, comment ces athlГЁtes gГЁrent douleurs quotidiennes, les douleurs et les blessures?

Alors qu'ils participent tous Г  diffГ©rents sports, il ya une chose qu'ils ont en commun: Ils ont dГ©veloppГ© une plus grande tolГ©rance de la douleur que nous, gens rГ©gulier en raison d'annГ©es de conditionnement, de la formation et de la motivation.

Mais nous ne sommes pas si fragile. Chaque fois que vous mettez en place l'intensitГ© pendant la classe de spin mГЄme si vos quads sont en feu, ou vous cassez dans une foulГ©e prГЁs de la ligne d'arrivГ©e quand vous dites-vous Г  genoux pour arrГЄter, vous briser un seuil de douleur. AprГЁs tout, il est dГ©jГ  savoir que l'exercice stimule les niveaux d'endorphines (opiacГ©s antidouleur), qui peut Г©mousser la douleur.

Allume-le

Selon une Г©tude rГ©alisГ©e par des chercheurs de l'UniversitГ© de Nouvelle-Galles du Sud et de recherche en neurosciences Australie, modГ©rГ©e rГ©guliГЁre Г  vigoureuse-exercice aГ©robique d'intensitГ© peut augmenter la tolГ©rance de la douleur - peut-ГЄtre pas au point d'un athlГЁte professionnel, mais suffisamment Г©levГ© oГ№ vous pouvez vous pousser un peu plus loin dans vos sГ©ances d'entraГ®nement.

Matthew Jones, chercheur Г  l'UniversitГ© de Nouvelle-Galles du Sud, qui a dirigГ© l'Г©tude, a dГ©clarГ© Г  la New York Times que «les rГ©sultats nous rappellent que plus nous en tenir Г  un programme d'exercice, moins dГ©concertant physiquement il se sentira, mГЄme si nous augmentons nos efforts ... Le cerveau commence Г  accepter que nous sommes plus difficile qu'il avait pensГ©, et il permet nous continuons plus, bien que la douleur elle-mГЄme n'a pas diminuГ©. "

Identifier une blessure

Le problГЁme d'avoir une grande tolГ©rance Г  la douleur pourrait ГЄtre que vous ne pouvez pas savoir quand vous avez mal vous blessГ©. Les professionnels ont endurГ© des annГ©es et des annГ©es de formation, de sorte que leurs corps sont conditionnГ©s Г  pousser Г  travers la douleur. Ils sont plus Г  l'Г©coute de leur corps et de savoir quand quelque chose se sent mal. En outre, ils sont entourГ©s par le personnel mГ©dical qui les surveille pour des blessures. Pour le reste d'entre nous, il est important d'ГЄtre capable de reconnaГ®tre quand il est temps de faire passer la douleur ou arrГЄter l'activitГ©.

Si la douleur affecte votre performance, est situГ© dans une zone concentrГ©e de votre corps ou attarde pendant des semaines, voire des mois, arrГЄtez ce que vous faites et faire vГ©rifier.