Comment aider votre BFF rester sur la bonne voie avec sa rГ©solution saine alimentation

"Nouvelle annГ©e, nouveau vous» est la devise que vous possГ©diez l'annГ©e derniГЁre. Vous avez terminГ© une course 10K (et clouГ© un nouveau record personnel), tombГ© en amour avec le chou frisГ© et appris quinoa prononcer correctement.

Mais qu'en est-il de votre BFF? Elle avait une rugueuse 2013 alimentation-sage, qui aspire parce que vous deux l'habitude d'essayer tous les nouveaux aliments de santГ© Г  la mode ensemble et partager des recettes Г©tonnantes. Il lui a fallu jusqu'Г  l'Action de grГўces Г  vous rГ©vГ©ler qu'elle mange emporter chinois deux fois par semaine, et le reste de la semaine est un reste de pizza ou d'un beurre d'arachide et Г  la confiture-sandwich jumelГ© avec un verre de chardonnay.

Oui, BFF est occupГ© avec le travail, son petit ami, calmer sa sЕ“ur par le biais de conversations tГ©lГ©phoniques de deux heures et dГ©cider si la poursuite de son MBA en vaut la peine, mais son rГ©gime est pas bon, peu importe si elle est affectГ©e son poids ou non. Et les chercheurs conviennent que les jeunes femmes en particulier ont besoin de soutien pour faire une saine alimentation une prioritГ©.

Nous voulons tous que nos meilleures amies autour dans un autre 30, 40 ou 50 ans - vraiment, qui ne rГЄve pas de devenir l'un des "Golden Girls" avec leurs meilleurs amis dans la vieillesse? Regardons les moyens que nous pouvons soutenir nos amis proches dans leur quГЄte d'une alimentation plus saine:

Atteindre

Ceci est une question sensible. Est-Notre-Dame-amour savoir qu'elle a un problГЁme? Si elle le fait, ce est super. Si elle ne le fait pas, prГ©voir du temps pour asseoir et parler Г  son sujet. Faire de la recherche et de lui prГ©senter les faits et les avantages d'avoir un rГ©gime alimentaire sain. Essayez de ne pas se prononcer sur la forme physique de son corps (croyez-nous, elle sait qu'elle est trop maigre ou trop lourd). Dites-lui que cela vient d'un lieu d'amour et d'inquiГ©tude pour sa santГ©. Rappelez-lui de vos projets "Golden Girls", et puis ...

Soyez solidaire

Faire un changement - que ce soit dans notre alimentation ou de carriГЁre, finances, logement ou l'Г©ducation - et de faire ce changement bГўton requiert le soutien de ceux que nous aimons. Certaines personnes recherchent le soutien de beaucoup de gens ou seulement une ou deux personnes. Autres amis peuvent essayer de faire dГ©railler les plans de la modification d'asile, ce qui rend encore plus difficile pour eux de rester avec elle. Soyez un partisan en restant positif, en disant des choses encourageantes et en donnant des rappels discrets lorsque votre BFF pourrait aller hors piste.

Suivre

Est-ce qu'elle essaie de rester loin de l'alcool ou dessert? Peut-ГЄtre Г  la place de la rencontrer pour votre vin et tiramisu jeudi soir par semaine, de crГ©er un tout nouveau plaisir et routine saine d'aller Г  un marchГ© de producteurs et d'essayer de nouvelles recettes qui impliquent le squash, le poisson ou les haricots.

Swap sur brunch le samedi et mimosas sans fond avec une classe de Spinning matin et aprГЁs l'entraГ®nement des smoothies. Ceux-ci sont des rГ©sines de collage des activitГ©s qui soutiennent ses nouvelles habitudes. De plus, il est beaucoup plus facile de faire des choix sains lorsque vous le faites avec quelqu'un d'autre.

Garder son positif

La vie se passe, et parfois cela signifie briser les routines sains que nous avons Г©tablies. Ne laissez pas les revers alimentaires ГЄtre la cause de votre meilleur ami de quitter ses nouvelles habitudes. Si elle obtient hors piste, tenir son responsable, mais reconnaГ®t qu'elle est probablement pas heureux avec elle-mГЄme non plus.

Rappelez-lui que chaque nouveau jour vient une nouvelle chance de prendre des dГ©cisions saines. Encouragez-la Г  ne pas se battre sur une frГ©nГ©sie de gГўteau ou de week-end de boire de l'alcool lourd. Et rappelez-vous que la classe de Spinning? Chuchoter Г  l'instructeur que votre ami a besoin d'une sГ©ance d'entraГ®nement extra-contester. Vous aurez probablement grimper beaucoup plus de collines ce jour-lГ .