Menu santГ© navigateur: tapas

MГЄme si vous savez Г  l'Г©cart de la corbeille Г  pain, il apparaГ®t que les horloges moyenne des repas au restaurant en Г  un Г©norme 1128 calories-yep, 1128-ce qui rend facile mГЄme pour les plus santГ© avertis d'entre nous pensent que nous sommes bien manger tout en mangeant dehors, quand nous ne sommes pas.

Entrez nutritionniste-auteur Heather Bauer, du pain est le DiableLe pain est le Diable DГ©cernГ© et la gloire et notre boussole culinaire. Chaque semaine, nous Bauer dirige vers les choix les plus sains sur les menus des restaurants de tout type.

La semaine derniГЁre, Bauer nous a aidГ©s Г  naviguer dans le menu Г  une commune indienne. Cette semaine, il est tapas espagnoles! Buen provecho, tout le monde.

Le menu de tapas de Heather Bauer pГ©pite de navigation

Quand le repas se compose d'un grand nombre de petits plats plutГґt que juste un apГ©ritif et un plat, il peut ГЄtre difficile de suivre combien vous avez vraiment consommГ©, surtout si vous ГЄtes un mangeur rapide (et un peu d'un collectionneur de la nourriture) , qui Bauer flics. "Je ne suis pas un bon partageur," dit-elle. "Quand ils ont mis la nourriture vers le bas, qui est le moment le plus difficile pour moi." Rappelez-vous de slooooow vers le bas et laisser un peu pour vos amis. «Je dois toujours garder Г  l'esprit il ya deux ou trois vagues de nourriture viennent mon chemin!" Bauer dit.

Un autre mot pour les sages: Savory tapas peut parfois ГЄtre un peu salГ©e, alors assurez-vous hydrater avec beaucoup d'eau (! Pas seulement du vin) pendant tout le repas, avertit Bauer.

Quoi commander

1. Tortilla Espanola. Il ya beaucoup de variations sur ce dГ©licieux aliment de base espagnol, mais il est central, il ya une omelette riche en protГ©ines Г  base de pommes de terre.

2. moules ou les crustacГ©s, cuit dans un bouillon de vin blanc. Simple, rafraГ®chissante, et la lumiГЁre sorte de paella comme, mais sans tout le riz fГ©culents.

3. Au moins une (voire deux) salades ...

4. ... Et beaucoup de lГ©gumes.В La rГЁgle de Bauer de pouce pour maintenir une sortie de tapas de se transformer en un aliment-fest malsaine est de vous assurer que vous obtenez quelque chose de vert avec chaque tour de la nourriture.

QUE PASSER

1. Tout panГ©s, frits, crГЁme, ou de fromage. Si vous ne savez pas ce que signifie quelque chose, ou comment un plat particulier a Г©tГ© prГ©parГ©, demandez! Avec autant de minuscules, de dГ©licieuses tapas Г  choisir, il n'y a aucune raison d'aller pour l'un de ces pas-grand-pour-vous des options.

2. Potatoes-vous aurez un peu d'amidon dans la Tortilla Espanola, et vous ne voulez pas en faire trop sur les glucides.

3. Croquettes. Bien sГ»r, ils sont petits, mais ces beignets espagnols sont plein de graisse.

Hungry for More? La semaine prochaine, Bauer répandre ses secrets à commander de la nourriture française saine. Ou consultez la semaine dernière de guide de la commande saine indienne.