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MГЄme si vous savez Г  l'Г©cart de la corbeille Г  pain, il apparaГ®t que les horloges moyenne des repas au restaurant en Г  un Г©norme 1128 calories-yep, 1128-ce qui rend facile mГЄme pour les plus santГ© avertis d'entre nous pensent que nous sommes bien manger tout en mangeant dehors, quand nous ne sommes pas.

Entrez nutritionniste-auteur Heather Bauer, du pain est le DiableLe pain est le Diable DГ©cernГ© et la gloire et notre boussole culinaire. Chaque semaine, nous Bauer dirige vers les choix les plus sains sur les menus des restaurants de tout type.

La semaine derniГЁre, il Г©tait Thai. Cette semaine, la cuisine mexicaine! Buen provecho, tout le monde.

Menu de navigation pГ©pite mexicaine de Heather Bauer

"Toujours rappelez-vous d'obtenir jicama plutГґt que des croustilles », dit Bauer. Mais si vous ne pouvez pas rГ©sister, avoir une seule poignГ©e et laisser ce soit votre carb pour le repas. Et aller simple sur le guacamole-mГЄme si l'avocat est une graisse saine, la calories peut augmenter rapidement, avertit Bauer. Vous devriez couronner le, Г  trois cuillerГ©es golfball-size. (Plus facile Г  dire qu'Г  faire, nous savons!)

Quoi commander

ApГ©ritifs

1. jicama sain-Beaucoup De restaurants offrent le lГ©gume en tranches et cuit comme une alternative Г  d'autres tortilla chips- servent croustillants et des matiГЁres premiГЁres, ou dans une salade.

2. Ceviche, qui est du poisson frais cru marinГ© dans du jus d'agrumes. "I love la propretГ© ceviche se sent», dit Bauer. "Il a un goГ»t tellement sain et bon."

EntrГ©es

1. poulet grillГ© ou crevettes fajitas avec des lГ©gumes sautГ©s. Passer la tortilla, dit Bauer.

2. Tacos, mais avec certaines rГ©serves sГ©rieuses: Si vous dГ©cidez de les commander, assurez-vous qu'ils sont faits avec des tortillas de maГЇs, qui ont une "liste courte et simple ingrГ©dient, sont sans gluten, et de fournir un peu de fibres et en nutriments», dit Bauer.

3. poulet ou des crevettesВ avec un peu de salsa, de l'avocat, et quelques haricots.

QUE PASSER

1. La crГЁme fraГ®che et le fromage. PГ©riode, la fin.

2. La salade Tex-Mex Taco-Il Est chargé avec les précités graisses lourdes no-nos, plus la coquille frit rend ce une bombe calorique! Une façon de manger cet élément de menu commune simple nettoyeur est d'obtenir sans la laiterie et de demander dans une véritable (ex: pas comestible) bol.

3. Margaritas! Choisissez une biГЁre lГ©gГЁre ou la tequila sur les rochers avec de la chaux fraГ®che Г  la place. Si vous ne pouvez pas supporter d'aller gratuitement marg, disposent d'un sur les rochers (parce margaritas congelГ©s sont mГ©langГ©s avec une tonne de sucre) et pas de sel (parce qu'il est un stimulant de l'appГ©tit), dit Bauer.

Hungry for More? La semaine prochaine, Bauer rГ©pandre ses secrets de commander barbecue sain. Ou consultez la semaine derniГЁre de guide de la commande thaГЇlandaise.