Menu navigateur sain: fГЄte de NoГ«l

MГЄme si vous savez Г  l'Г©cart de la corbeille Г  pain, il apparaГ®t que les horloges moyenne des repas au restaurant en Г  un Г©norme 1128 calories-yep, 1128-ce qui rend facile mГЄme pour les plus santГ© avertis d'entre nous pensent que nous sommes bien manger tout en mangeant dehors, quand nous ne sommes pas.

Entrez nutritionniste-auteur Heather Bauer, de Le pain est le Diable DГ©cernГ© et la gloire et notre boussole culinaire. Chaque semaine, nous Bauer dirige vers les choix les plus sains sur les menus des restaurants de tout type.

La derniГЁre fois, il Г©tait quoi manger Г  un Restaurant chinois. Cette semaine, il est une fГЄte de NoГ«l! Voici ce que vous devez savoir avant de vous rendre en ligne pour le buffet. Joyeuses fГЄtes Г  tous.

Menu de fГЄte de vacances pГ©pite de navigation de Heather Bauer

En supposant qu'il ya un buffet ou un Г©cart Г©norme Г©noncГ©e pour vous pour vous aider, "ne une promenade avant vous commencez Г  mettre de la nourriture dans votre assiette, de sorte que vous pouvez vГ©rifier ce qui est lГ  ", dit-elle. Il est possible que une magnifique plaque de saumon grillГ© se cache Г  la fin de la table. Prenez tout et Г©laborer des stratГ©gies sur les options saines que vous pouvez Remplissez votre assiette.

La rГЁgle d'or: Divisez votre assiette avec des lГ©gumes verts et demi, une protГ©ine de trimestre, et un quart des glucides. Et rappelez-vous, les chiffres de l'alcool comme un glucide, aussi!

Remarque: Si cela est une ligne genre de fГЄte unique de fichier, essayer d'ГЄtre la derniГЁre personne en ligne. «Quand vous ГЄtes en premiГЁre ligne, vous ГЄtes le premier de manger, ce qui signifie que vous ГЄtes le premier pour secondes," ajoute-t-elle.

CE QU'IL FAUT MANGER

ApГ©ritifs

1. Olives et cruditГ©s. Si vous ГЄtes garГ© Г  proximitГ© de certaines applications stationnaires, les thГЁses sont vos amis. Juste procГ©der sans trempettes ou des pansements.

2. Tartare de thon. Cette application est souvent passГ© la lumiГЁre, le remplissage, et emballГ©s avec des protГ©ines. Idem une brochette de poulet grillГ©, sans trempette.

3. Asperges enveloppГ© de prosciutto. Il se sent dГ©cadente, mais il est parfaitement saine avec modГ©ration.

EntrГ©es

1. sautГ©s ou rГґtis choux de Bruxelles. Rappelez-vous de remplir la moitiГ© de votre assiette avec ce favori de vacances. Il laissera moins de place pour les pommes de terre en purГ©e crГ©meuse vous avez Г©tГ© toisant.

2. Choisissez une protГ©ine sans sauce. Un morceau de saumon ou de boeuf nourri Г  l'herbe est jambon idГ©alisme est correct, mais seulement sur un quart de votre assiette.

3. IdГ©alement, salade de quinoa pour une option de glucides. Si cela est peu probable aller pour les patates douces ou ignames rГґties la taille de poing.

QUE PASSER

1. Assiette de fromage et de noix. Sauf si vous ГЄtes Г©tonnant Г  pratiquer la retenue, dГ©solГ©, pas. Vous pouvez facilement abuser de votre nombre de calories avec ces une heure avant le repas commence mГЄme!

2. cocktails sucrГ©s.В Pas de Cosmos, Mimosas, ou lait de poule dopГ©s ici! Optez pour une liqueur claire avec de l'eau de soude Г  la place.

3. tarte aux pacanes. L'un des pires. Mais parce que le dГ©sert est inГ©vitable pour la plupart des gens, essayer un morceau de tarte aux pommes petite place.

Hungry for More? La prochaine fois, Bauer rГ©pandre ses secrets de commander en bonne santГ© Г  un restaurant amГ©ricain. Ou consultez le guide prГ©cГ©dente Г  commander de la nourriture chinoise.