Menu santГ© navigateur: Classic Diner amГ©ricain

MГЄme si vous savez Г  l'Г©cart de la corbeille Г  pain, il apparaГ®t que les horloges moyenne des repas au restaurant en Г  un Г©norme 1128 calories-yep, 1128-ce qui rend facile mГЄme pour les plus santГ© avertis d'entre nous pensent que nous sommes bien manger tout en mangeant dehors, quand nous ne sommes pas.

Entrez nutritionniste-auteur Heather Bauer, de Le pain est le Diable DГ©cernГ© et la gloire et notre boussole culinaire. Chaque semaine, nous Bauer dirige vers les choix les plus sains sur les menus des restaurants de tout type.

La derniГЁre fois, il Г©tait quoi manger au restaurants premiГЁres et vГ©gГ©taliens. Cette semaine, il est un restaurant amГ©ricain classique! Voici ce que vous devez savoir avant votre serveuse nommГ©e Alice vous accueillir.

Le menu de cafГ© de Heather Bauer pГ©pite de navigation

La beautГ© d'une salle Г  manger est qu'il est pas un entretien Г©levГ© restaurant qui signifie que vous pouvez demander des substitutions: "Vous allez probablement ГЄtre en mesure de demander un Dr Praeger's style burger vГ©gГ©tarien au lieu d'un cheeseburger," prГ©dit Bauer. "Quelle ne va jamais Г  plus de 200 calories." (Sans compter le ketchup, mayo et chignon.)

CE QU'IL FAUT MANGER

ApГ©ritifs

1. Soupe-demander ГЂ propos de la soupe de la journГ©e. Si elle est quelque chose sans crГЁme, comme poulet et lГ©gumes ou minestrone, vous ГЄtes bon.

2. cruditГ©s-Pendant Ils pourraient ne pas l'avoir sur le menu, il est facile pour le chef de couper des lГ©gumes crus qu'ils devraient dГ©jГ  disponible, comme les poivrons, concombre, et le cГ©leri.

3. Pickles. Mais seulement pour ceux qui ne sont pas sensibles au sel.

EntrГ©es

1. Petit dГ©jeuner pour le dГ®ner. Petit-dГ©jeuner tous les jours est la meilleure partie d'un diner. Commander des Е“ufs pochГ©s, pain grillГ©, et des tranches de tomates prГ©parГ©s sans beurre.

2. salade hachГ©e. Chaque dГ®ner je connaisse qui a fait cela pour moi: Demandez verts et de lГ©gumes mГ©langГ©s avec du poulet grillГ© tout-hachГ©-vinaigrette de vin rouge ou de citron sur le cГґtГ©. Si vous ГЄtes vГ©gГ©tarien, demandez en ajoutant le brocoli ou les Г©pinards (si elle est non congelГ©s), ou un fromage non traitГ©es si vous mangez des produits laitiers. Certains convives ont fromage de chГЁvre pour les omelettes.

3. sandwich Г  la dinde. Gardez-le propre avec la Turquie, la laitue, la tomate et la moutarde sur blГ© entier ou pain de seigle. Fond de thon et au fromage grillГ© peut ГЄtre tentant, mais riches en beurre, le sel, et les glucides.

QUE PASSER

1. hamburgers Turquie. Cette option riche en protГ©ines peut avoir plus de calories que d'une galette de boeuf.

2. CrГЄpes. Ils sont gГ©nГ©ralement servis dans des portions Г©normes, d'oГ№ la crГЄpe terme «empile».

3. frites. Pensez Г  vos glucides. Si vous rencontrez un pain Г  hamburger, vous ne devez pas les frites, trop.

Hungry for More? Consultez les guides de Bauer Г  ordonner Г  un le dГ©jeuner de salle de confГ©rence ou un cafГ©.