Menu navigateur sain: cru et vГ©gГ©talien

MГЄme si vous savez Г  l'Г©cart de la corbeille Г  pain, il apparaГ®t que les horloges moyenne des repas au restaurant en Г  un Г©norme 1128 calories-yep, 1128-ce qui rend facile mГЄme pour les plus santГ© avertis d'entre nous pensent que nous sommes bien manger tout en mangeant dehors, quand nous ne sommes pas.

Entrez nutritionniste-auteur Heather Bauer, de Le pain est le Diable et DГ©cernГ© la gloire et notre boussole culinaire. Chaque semaine, nous Bauer dirige vers les choix les plus sains sur les menus des restaurants de tout type.

La derniГЁre fois, il Г©tait quoi manger Г  un le dГ©jeuner de salle de confГ©rence. Cette semaine, ses restaurants premiГЁres et vГ©gГ©taliens! Voici ce que vous devez savoir avant de vous prenez le menu apparemment en bonne santГ©.

Le menu de cafГ© de Heather Bauer pГ©pite de navigation

Si vous suivez une quelconque rГЁgle, rendre celle-ci: ne pas aller pour les plats qui essaient d'imiter les substituts de viande, comme une lasagne vГ©gГ©talien ou ailes sans viande de bison, que "beaucoup de ces plats sont chargГ©s avec du gluten, la graisse, l'huile, et de sodium », avertit Bauer.

Autres culinaire besoin d'en sait? Si vous n'ГЄtes pas un gourmet cru ou vГ©gГ©talien, "se mГ©fier de commander trop avocat, noix, graines, noix de coco, et les beurres de noix", dit-elle. "Ces ingrГ©dients sont souvent utilisГ©s pour des choix de graisse pour les vГ©gГ©taliens, et si vous n'ГЄtes pas l'un, la densitГ© calorique du repas peuvent ГЄtre beaucoup trop pour vous."

CE QU'IL FAUT MANGER

ApГ©ritifs

1. LГ©gumes-feuilles salade ou un hiver salade hachГ©e- Favoris saisonniers.

2. Veggie ceviche-lightly MarinГ© lГ©gumes ou champignons Г©mincГ©s avec des agrumes et d'Г©pices.

3. salades Superfood-Toujours Un choix intelligent, juste pas chargГ© surchargГ© avec du fromage faux ou trop de noix.

EntrГ©es

1. bol MacroGreens saisonniers -sauteed ou Г  la vapeur, dГ©licieux lorsque servi avec du quinoa, des lГ©gumes grillГ©s ou sur la mer, et le tofu organique. (Il suffit de regarder le pansement, ce qui pourrait avoir des graisses cachГ©es.)

2. grillГ© salade de chou-demander Pour une pincГ©e de noix de pin. Ou un Bruxelles chaudes poussent salade dans une vinaigrette lГ©gГЁre.

3. Un plat vГ©gГ©tarien-centrique, construit autour simplement prГ©parГ©s, grillГ© ou le chou-fleur rГґti ou champignons Portobello, par exemple. CГ©rГ©ales, les haricots, ou de glucides peuvent jouer back up.

QUE PASSER

1. Quelque chose avec la noix de cajou CrГЁmeVous pourriez aussi bien ГЄtre commandez une sauce au fromage. Pardon!

2. dishes- de viande FauxCe qui veut dire frits "jambes de poulet" Г  spaghetti et boulettes de blГ©. Qu'est-ce que vous ne mangez pas dans les protГ©ines animales vous ГЄtes souvent trouvГ© dans le soja et le gluten, qui peuvent tous deux ГЄtre dur sur la digestion.

3. PГўtes. ГЂ moins que les nouilles sont littГ©ralement courgettes ou courge spaghetti, vous ГЄtes juste de manger un bol de nouilles dГ©licieuses encore carbo-chargГ©.

Hungry for More? Consultez les guides de Bauer Г  ordonner Г  un cafГ© ou un Restaurant amГ©ricain.