Biotine: ce que vous devez savoir au sujet de ce supplГ©ment populaire
Par Elizabeth Nolan Brown pour Blisstree.com
Quand je sondГ© les femmes la semaine derniГЁre sur ce que les vitamines et les supplГ©ments qu'ils prennent, je fus surpris de voir comment beaucoup de gens prenaient la biotine. Donc, Г©tait un de mes cousins ​​qui a Г©crit pour me demander: «Quelle est la biotine? Et dois-je prendre? "Bonnes questions!
Nous allons explorer ...
Quelle est la biotine?
La biotine est l'un des moins connus des vitamines du complexe B (il a Г©tГ© Г l'origine connu comme «la vitamine H, 'et est Г©galement parfois appelГ©e vitamine B7). Il est soluble dans l'eau, ce qui signifie le corps ne stocke pas, et il se trouve en petites quantitГ©s dans une variГ©tГ© d'aliments. Les bonnes sources alimentaires de biotine comprennent les jaunes d'oeufs, la bette Г carde, les tomates, la laitue romaine, les carottes, les amandes, la levure de biГЁre, les sardines, les oignons, le chou, le concombre, le chou-fleur, champignons, le lait de chГЁvre, lait de vache, les framboises, les fraises, le flГ©tan, l'avoine et noix.
Qu'est-ce que la biotine faire?
Biotine aide enzymes dans le corps qui se dГ©composent ou mГ©taboliser les graisses, les glucides, les sucres et les acides aminГ©s. Il aide votre corps Г faire un usage efficace de sucre (en le convertissant en Г©nergie utilisable), et permet de synthГ©tiser des graisses dans les cellules, ce qui est important pour la peau. Il est aussi parfois utilisГ© pour aider Г traiter les problГЁmes intestinaux (syndrome du cГґlon irritable, colite, diarrhГ©e chronique), des convulsions, et les conditions de la peau telles que la dermatite sГ©borrhГ©ique.
La plupart des gens que je ai parlГ© Г prendre biotine parce qu'ils disent qu'il a un effet bГ©nГ©fique sur leur peau, cheveux et ongles, aidant briller la peau et les cheveux et les ongles poussent vite et plus longtemps (mГЄme si il ya peu de preuves scientifiques pour appuyer cette).
Quels sont les signes de carence biotine?В Continuez votre lecture pour dГ©couvrir ...
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