La biotine est connu comme vitamine H, ce qui est trГЁs important de dГ©velopper cellulaire, amГ©liorer le mГ©tabolisme et la production d'acide gras. Ceci est une vitamine nГ©cessaire Г ongles, les cheveux et la peau. Carence en biotine fera peau malsaine, les ongles fragiles, et la chute des cheveux. Reconnaissant l'importance de la biotine, VKool.com a introduit un article montrant la liste des aliments riches 22 de la biotine pour la croissance des cheveux avec un but d'aider les lecteurs Г comprendre plus sur ce genre de vitamines, ainsi que ses avantages.
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Liste de 31В Aliments riches en biotine Pour growt cheveuxh - Grands Foods avec de la biotine
La biotine est Г©galement appelГ© vitamine B7, le coenzyme R, ou la vitamine H. Il a Г©tГ© dГ©couvert il ya environ soixante-dix ans. Depuis lors, il a Г©tГ© consacrГ© que la biotine a beaucoup de rГґles Г l'intГ©rieur du corps. Elle est dГ©terminГ©e dans le cadre du complexe B qui est responsable de stimuler les cheveux, la peau, foie, les nerfs et les yeux. La raison en est que la biotine est une coenzyme qui est responsable de la fourniture d'Г©nergie Г l'intГ©rieur du corps en soutenant le corps avec dГ©composer les graisses et les glucides et les transformer en glucose. Il peut aussi permettre de produire des protГ©ines travaillant acides aminГ©s essentiels, ce qui en fait un outil essentiel dans l'apprentissage de diabГЁte de type 2.
La biotine est bien connu pour vous de pousser les cheveux Г un rythme sain et Г traiter les cheveux secs - le facteur qui peut mener vos cheveux de tomber ou de casser. La biotine peut aider Г augmenter la durabilitГ© du cortex cheveux de sorte qu'il est trГЁs simple pour les cellules du bulbe pileux de se diviser et de crГ©er les cellules saines qui sont nГ©cessaires pour vous de crГ©er les cheveux Г©pais.
Une carence en biotine ne se produit pas rГ©guliГЁrement, mais si vous ne recevez pas ce nutriment assez important, il peut peut laisser votre peau et les cheveux dans un Г©tat plus faible par rapport Г la solution optimale. Consommer suffisamment de biotine peut aussi aider Г augmenter le mГ©tabolisme, les niveaux de glucose dans le sang de l'Г©quilibre, et est tout simplement l'un desВ BВ VitaminesВ que vous ne voulez pas d'obtenir une carence de celui-ci. Heureusement, il est trГЁs simple d'obtenir le niveau appropriГ© de celui-ci, et trГЁs rarement que les gens obtiennent une pГ©nurie de ce nutriment. Voici la liste des meilleurs et la biotine plus courante des aliments riches que les gens devraient consommer en une base rГ©guliГЁre pour de bon!
1. Amandes:
Ceci est le premier sur la liste des aliments riches en biotine pour la croissance des cheveux que je voudrais d'introduire dans cet article entier et qui veulent vous et mes autres lecteurs d'apprendre et de faire usage Г la maison juste en consommant plus rГ©guliГЁrement.
AlmondВ est en fait un sur de bons aliments avec de la biotine et est Г la biotine et d'autres nutriments essentiels, tels que la vitamine E et des protГ©ines, ce qui peut aider Г garder votre peau lisse et peut rester Г l'Г©cart des rides plein Г craquer. Almond est Г©galement une excellente source d'acides gras mono-insaturГ©s qui peuvent aider Г renforcer et d'amГ©liorer votre peau, les cheveux et les ongles et mГЄme leur donner un nouvel Г©lan.
Almond fait une excellente collationВ Г profiter Г tout moment, partout et parce qu'ils fournissent un si beau crunch, vous serez en mesure de se dГ©barrasser des envies de malbouffe comme les croustilles avec l'aide d'amande. Almond est une excellente source de biotine ainsi, et il contient mГЄme des niveaux Г©levГ©s de graisses et de calcium sains. Ce que vous devez faire est juste pour vous assurer que vous garderez les parties d'amandes Г une poignГ©e parce que vous serez en mesure d'obtenir un grand nombre de caloriesВ simplement Г partir d'une petite portion. Portion (100 grammes), 72% des AJR en calcium, 576 calories.
2. Carottes:
Carotte contient un bon approvisionnement de la biotine, ainsi que des niveaux Г©levГ©s de bГЄta-carotГЁne, qui peuvent aider Г amГ©liorer votre santГ© gГ©nГ©rale de l'Е“il. Pour cette raison, la carotte se classe second lieu d'aliments riches en biotine pour la croissance des cheveux que je mentionnГ© dans l'article d'aujourd'hui.
