OГ№ obtenir un saut sur votre routine de conditionnement physique cet automne

Mais en dГ©pit de leur reprГ©sentant, ils ont maintenant rebondi leur chemin dans quelques-uns des plus cool destinations de remise en forme de la ville, Г  partir de Tribeca Bari studio et la danse-cardio chГ©rie Body by Simone au Centre sportif tentaculaire Г  Chelsea Piers.

Pourquoi tout le rГ©cent buzz sur le rebond? "Vous obtenez tous les avantages que vous auriez Г  partir d'autres formes de cardio, mais vous obtenez aussi faible impact et l'augmentation de la circulation lymphatique," dit formateur Louis Corragio, qui enseigne Bounce Graver Г  Chelsea Piers et vient de lancer TrampoLEAN au DANY Studios. Sans parler de l'engagement de base constant (de peur que vous rebondir tout de suite) et a ajoutГ© la force du pied (un avantage nГ©gligГ© mais important).

"L'autre facteur est qu'il est vraiment amusant», dit-il, un sentiment que je doute d'accord avec que je l'ai testГ© sur des trampolines dans toute la ville. (Bien sГ»r, ne vous attendez pas Г  un peu rebondir trГЁs haut comme quand vous Г©tiez 12. Saut de santГ© implique un style beaucoup plus statique de rebond qui se concentre sur poussant vos pieds vers le bas plutГґt que de voler en l'air.)

PrГЄt Г  faire un saut sur votre routine de conditionnement physique pour l'automne? Voici quatre New York City endroit pour essayer de tonifier via trampoline cette saison. -Lisa Elaine Held

(Photo: Emily Knetcht pour le corps de Simone)

Studio indГ©pendant Bari parvient Г  faire toutes les classes sur son calendrier se sentir comme une explosion, et cette version Г  base de trampoline de sa sГ©ance d'entraГ®nement de danse cardio est encore plus de bonheur induisant, merci Г  tous de l'rebondissant sur le beat (aux playlists impressionnantes).

Attendez cardio dur qui garde votre taux fou Г©levГ© pour une longue Г©tendue de cЕ“ur, avec des rebonds squat, en cours d'exГ©cution, coups de pied, des vГ©rins, et se dГ©place appelГ© «singe» et «cheval Г  bascule,« tout chorГ©graphiГ© en combos amusement que garder vous engagГ© et de travailler durement avec des pauses "haute de rebond" pour reprendre votre souffle.

Vous prenez des bandes gГ©nГ©raux pour le renforcement supГ©rieure du corps, puis retournez le trampoline sur le cГґtГ© et l'utiliser comme une «barre» pour les fesses et les jambes tonique. Enfin, vous allez finir avec le travail de base sur le dos, en utilisant la surface instable Г  intensifier craquements et des levГ©es de jambe. Vous aurez besoin pour essuyer le trampoline vers le bas aprГЁs, croyez-moi. Tribeca (ainsi que Summit, New Jersey, et Г  Newport Beach, en Californie), thebaristudio.com

(Photo: Bari Studio)

Body by Simone Re-Bound

Body by Simone apporte son sang-enfant danse cardio sentir sur le trampoline dans cette classe, oГ№ vous vous sentirez comme vous travaillez sur vos mouvements tout en obtenant en sueur. Vous ne devez pas ГЄtre matГ©riel vidГ©o musique, mais le rythme et la coordination aidera certainement.

Attendez-vous beaucoup de robinets Г  talons, les genoux Г©levГ©s, bascule, et des mouvements de bras qui rГ©pondent Г  votre jeu de jambes, plus sГ©rieuse attention versГ©s Г  claquer vos pieds sur la surface (qui a vraiment ups de l'intensitГ© de l'entraГ®nement). Vous hop off Г  travailler sur des mouvements de bras avec des poids de poignet trГЁs lГ©gers, puis les porter pour une chanson ou deux sur le trampoline, aussi.

Et vers la fin, vous trouverez un terrain solide pour quelques chansons oГ№ vous allez vous concentrer sur la jambe et la tonification fesses, Г  la fois par le trampoline debout sur le cГґtГ© et l'utiliser comme une barre pour les ascenseurs de la jambe, et en squats et autres se dГ©place avec des bandes de rГ©sistance. Abs viennent aussi Г  la fin, ici. Chelsea (et West Hollywood), bodybysimone.com

(Photo: Emily Knetcht pour le corps de Simone)

JumpDance au JumpLife

Si vous ГЄtes nouveau Г  sauter et ГЄtes inquiet au sujet de se retrouver face vers le bas sur le sol, JumpLife est un excellent endroit pour obtenir vos pieds rebondissants humide.

Le studio Chinatown-Tribeca est consacrГ© aux classes de trampoline, et ses trampolines sont en sus grand pour se dГ©placer et muni d'un guidon Г  l'avant, que vous pouvez reposer vos mains quand vous avez besoin pour la stabilisation ajoutГ©. La chorГ©graphie est Г©galement simple ici, avec pas beaucoup au-delГ  orteils et des talons robinets, pantins, les squats, et de rebondissements, de sorte que vous ne serez pas laissГ©s pour compte. JumpDance comprend lumiГЁres disco et cardio droite, tandis que JumpGym intГЁgre poids et est moins chorГ©graphiГ©.

Je trouvais la classe de danse d'ГЄtre un peu ennuyeux et les lumiГЁres disco se sentaient plus comme une danse de l'Г©cole intermГ©diaire Г  un club cool, mais la classe Г©tais encore Г©tonnamment difficile dans certaines rГ©gions, avec des sprints intenses qui m'a obtenu la transpiration comme un fou. Et puisque la classe est Г  seulement 45 minutes, il est plus facile Г  intГ©grer dans votre emploi du temps, trop. Tribeca, jump-life.com

(Photo: JumpLife)

TrampoLEAN au Centre sportif Г  Chelsea Piers et Dany Studios

Populaire formateur Chelsea Piers Louis Corragio créé cette séance d'entraînement de trampoline difficile, dont la plupart des participants font pieds nus, en augmentant le facteur de renforcement de pied.

Nous avons fait toutes sortes d'intervalles dans ma session, y compris plus de mouvements de haute intensitГ© comme les sprints, les genoux Г©levГ©s avant et cГґtГ© coups de pied, sauts latГ©raux, et de rebondissements, plus, en sautant les robinets du genou, et de fentes latГ©rales sur et hors du trampoline (qui vraiment vous oblige Г  travailler votre coeur).

Il comprend également une séquence de bras innovant, fun en utilisant des bandes de résistance et poids de main pendant que vous êtes encore sauter, avec des ascenseurs, poinçons, et les mouvements de natation, et se termine avec des intervalles Tabata avec sprints, les genoux élevés, et les mouvements brusques. Oui, le tout sur un trampoline.

Corragio est un entraГ®neur gГ©nial, trop, vous aidant Г  trouver et Г  conserver le bon rythme que vous obtenez vos roulements. "Une fois que vous trouvez que le rythme, vous pouvez vraiment jouer avec le transfert de l'Г©nergie et tirer vos muscles plus efficacement,» dit-il. Si vous pouvez faire cela, vous serez passГ© Г  la endorphines finaux, mais de haut avec, aussi. Chelsea, chelseapiers.com/sc/ et Midtown West, trampolean.org

В (Photo: Le Centre sportif Г  Chelsea Piers)